Kontrolli i frikshëm: si të ndaloni së qeni nën kontroll dhe të mos zemëroni të tjerët

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse nuk i besoni askujt, duhet të jeni të vetëdijshëm për të gjitha ngjarjet dhe të jeni gjithmonë të sigurt se keni të drejtë - keni probleme.

Kush është një freak kontrolli

Control freak është një term joformal që përshkruan një person me një pasion të pakufishëm për të kontrolluar gjithçka përreth. Me çdo kusht, ai duhet të menaxhojë situatën dhe të arrijë atë që dëshiron, edhe nëse duhet të bëjë presion serioz mbi njerëzit e tjerë.

Mos i ngatërroni me njerëz të qëllimshëm që dinë të marrin përgjegjësi. Frikat e kontrollit nuk po veprojnë me qëllime të mira. Ata janë të shtyrë nga frika.

Si ta njihni veten si një freak kontrolli

Frikat e kontrollit nuk janë të rralla. Ne i takojmë pothuajse çdo ditë, vetëm se të gjithë e kanë në një shkallë të ndryshme. Si të kuptoni se ju ose të dashurit tuaj jeni mes tyre?

A jeni i sigurt se gjithçka varet vetëm nga ju

Ju mendoni se mund të ndikoni gjithçka në këtë botë. Pa mendimin tuaj, nuk do të merret asnjë vendim, bora nuk do të shkrihet, zogjtë nuk do të fluturojnë në jug.

Gjithçka duhet të shkojë sipas planit dhe asgjë tjetër

Ju gjithmonë bëni lista dhe plane, dhe devijimi më i vogël nga kursi është i tmerrshëm. Një udhëtim i planifikuar me kujdes në kinema dështoi, a u dogjën pak vezët e fërguara? Kjo nuk është asgjë më pak se një fatkeqësi.

Motoja juaj: nëse doni të bëni mirë, bëjeni vetë

Delegimi i detyrave dhe puna në grup nuk është forca juaj. Jeni të sigurt se askush tjetër nuk mund të bëjë më mirë. Qoftë një raport tremujor, një copë mish viçi ose fluturimi me një aeroplan reaktiv.

Nuk u beson njerëzve

Niveli juaj i mosbesimit ndaj të tjerëve është në maksimum. Ju dyshoni në kompetencën e specialistëve dhe ndonjëherë merrni përsipër detyra që nuk i kuptoni.

Ju mendoni se dini më mirë se të tjerët

Ju nuk jeni dorështrënguar me këshilla, sepse jeni të sigurt që dini më mirë. Dhe deri në momentin e fundit mbroni mendimin tuaj, derisa ta dëgjojnë dhe ta bëjnë ashtu siç duhet.

Ju keni gjithmonë të drejtë

Duhet të kesh gjithmonë të drejtë. Dhe vetëm le të përpiqet dikush të dyshojë se ajo që thatë është e vërteta përfundimtare.

Jeni shumë kritik ndaj gabimeve të njerëzve të tjerë

Duke qenë se dini gjithçka dhe keni gjithmonë të drejtë, nuk i pranoni gabimet e të tjerëve. Për më tepër, sipas versionit tuaj, ju mund të merrni kontrollin e çdo situate.

Ju përshtateni me një përfundim të keq të ngjarjeve dhe përpiqeni ta parandaloni atë paraprakisht

Është një ide e mirë të mendoni gjerësisht dhe të mendoni për rezultatet e mundshme të situatave të ndryshme paraprakisht. Por mbyllja e telefonit për këtë është e keqe, veçanërisht në rastet kur rrethanat nuk mund të ndikohen. Dhe ju jeni gati të hiqni dorë nga të gjitha forcat tuaja për të gjetur një zgjidhje që në fakt nuk ekziston.

Ju duhet të jeni të vetëdijshëm për gjithçka

Si mund ta kontrolloni një situatë pa e ditur atë? Duhet të jeni të vetëdijshëm nëse dikush do të marrë një vendim që do të ndryshojë jetën pa pyetur për të.

Ju jeni një perfeksionist në fazën e fundit

Ju keni gjithmonë të drejtë, ju dini gjithçka dhe do të përballeni me çdo detyrë më mirë se një specialist me përvojë. Kërkimi juaj për përsosmëri ka arritur kufirin e tij. Dhe edhe kur nuk është më e mundur të bësh më mirë, je i bindur se është e mundur. Sigurisht, me kusht që ta bëni vetë.

Keni shumë frikë

Mbi të gjitha, keni frikë se diçka nuk do të shkojë sipas planit. Prandaj, duhet të mbani gishtin në pulsin dhe në çdo kohë të siguroheni nga situata të paparashikuara. Fatkeqësisht, askush nuk e anuloi forcën madhore.

Nga vjen mania obsesive?

Oleg Ivanov është psikolog, konfliktolog, drejtues i Qendrës për Zgjidhjen e Konflikteve Sociale.

Një dëshirë obsesive për të kontrolluar gjithmonë situatën është dëshmi e një çekuilibri të caktuar të brendshëm. Si rregull, arsyeja e kësaj sjelljeje mund të jetë ankthi i shtuar dhe dëshira për pushtet.

Freakt e kontrollit kanë frikë nga çdo gjë që prish mënyrën e tyre të zakonshme të jetesës dhe që nuk përshtatet në botën e tyre. Veprimet e tyre janë një reagim mbrojtës dhe një përpjekje për të mbrojtur veten nga goditjet e panevojshme.

Si pasojë e dëshirës për pushtet, kontrolli total manifestohet në dëshirën akute të një personi për të qenë jo vetëm i vetëdijshëm për ngjarjet që ndodhin me të dhe të afërmit e tij, por edhe për të marrë pjesë drejtpërdrejt në to.

Trajneri i biznesit Sergey Kuzin, kandidat i shkencave psikologjike

Më shpesh, të gjitha problemet vijnë nga fëmijëria. Ndodh që fëmija ishte shumë i kontrolluar, dhe kur u rrit, filloi të transferonte të njëjtin kontroll te të tjerët.

Rezulton se ndonjëherë ne vetë kontribuojmë në shfaqjen e fantazmave të kontrollit. Kujdesi i tepërt prindëror në fëmijëri lë gjurmë dhe në të ardhmen mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në modelet e sjelljes së një personi.

Pse është e keqe

Në jetën e përditshme

Përveçse i bezdisni të tjerët me presion të vazhdueshëm, në radhë të parë mundoni veten. Shumë energji shpenzohet për zgjidhjen e problemeve që nuk ekzistojnë, duke u shqetësuar për gjëra të vogla dhe duke u përpjekur të ndikoni në situata që janë jashtë kontrollit tuaj. Nëse nuk merrni rezultatin e dëshiruar, atëherë jeni duke përjetuar një tragjedi të brendshme. Edhe nëse çështja është se nuk e keni marrë kubin e dytë të sheqerit në kafe. Këto përvoja ulin ndjeshëm cilësinë e jetës, ndërkohë që mund ta kanalizoni energjinë në një drejtim tjetër.

Në marrëdhënie

Vështirë se do të kënaqeni nëse çdo frymëmarrje juaj kontrollohet. Besimi është themeli i një marrëdhënieje të fortë dhe të qëndrueshme, por për një freak kontrolli është një temë e dhimbshme. Është logjike që dëshira për të qenë të vetëdijshëm për të gjitha veprimet e partnerit, kontrollimi i vazhdueshëm i mesazheve në telefon dhe pyetjet ndërhyrëse nuk do t'i sjellë gëzim asnjë prej pjesëmarrësve në marrëdhënie.

Në punë

Të ulesh deri vonë, të përfundosh raportet, të komunikosh me klientët, në të njëjtën kohë të bësh punë rutinë, kur ka një departament të tërë të ulur boshe, është pak e çuditshme. Në vend që të merrni përsipër përgjegjësitë tuaja të drejtpërdrejta, ju merrni përsipër detyra për të cilat janë përgjegjës kolegët tuaj. Dhe jo sepse ata vendosën të ndihmojnë, por për shkak të mungesës së besimit në kompetencën e tyre. Edhe nëse jeni ekspert me shkronjë të madhe, nuk ka gjasa të jeni kandidati i parë për promovim. Në fund të fundit, ju nuk dini të delegoni dhe, me sa duket, mendoni se po punoni me budallenj, pasi bëni gjithçka për ta.

Si të merreni me të

Oleg Ivanov është psikolog, konfliktolog, drejtues i Qendrës për Zgjidhjen e Konflikteve Sociale.

Nëse filloni të vini re modele të tilla sjelljeje në veten tuaj, ju rekomandoj të kaloni një "ditë krejtësisht të çmendur" për relaksim. Merrni një rrugë tjetër për në punë, hani mëngjes në një vend të pazakontë, domethënë ndryshoni pak mënyrën e zakonshme të jetës.

Eksperti shpjegon se është e rëndësishme të kuptoni: asgjë kritike nuk do të ndodhë nëse jeni pak vonë në punë, nëse hani një fetë tortë për drekë në vend të supës ose bëni një shëtitje në mbrëmje në vend të udhëtimit të planifikuar për në dyqan.

Nxirrni frymën pak, lironi kontrollin dhe kënaqeni veten me një vendim spontan. Gjëja kryesore është të kuptoni faktin e pranisë së një problemi dhe t'i jepni vetes relaksim, në mënyrë që të mos e çoni situatën në një kufi kritik.

Trajneri i biznesit Sergey Kuzin, kandidat i shkencave psikologjike

Meqenëse problemi qëndron edhe te mosbesimi, gjëja e parë që duhet bërë është të merreni me të. Unë rekomandoj të lexoni veprën e Stephen Covey Jr. "Norma e besimit". Ky libër shpjegon qartë se duke i besuar vetes, të tjerëve dhe situatës, jeta bëhet 10% më e lehtë dhe më interesante.

Duke u përballur me mosbesimin, do të zgjidhni të paktën një problem. Dhe nëse mosbesimi është rrënja e problemeve të tjera, edhe më të mëdha, atëherë me një gjuajtje do të vrisni disa zogj me një gur.

Çfarë duhet të bëni për të dashurit

Nëse dikush nga mjedisi juaj doli të ishte një freak kontrolli, duhet të mësoni të flisni me qetësi, por qartë: "Jo, faleminderit". Dhe akoma më mirë, më butësisht: "Faleminderit për shqetësimin tuaj, por unë do të bëj siç e shoh të arsyeshme".

Oleg Ivanov është psikolog, konfliktolog, drejtues i Qendrës për Zgjidhjen e Konflikteve Sociale.

Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të vësh në dukje disavantazhet për të dashurit, por në rastin e maniakëve të kontrollit, kjo është e nevojshme. Ju duhet të veproni me delikatesë, por në të njëjtën kohë me vetëbesim, në mënyrë që të vizatoni një vijë të qartë në marrëdhënien tuaj.

Është e rëndësishme të gjeni fraza të përshtatshme për një person të caktuar dhe të diskutoni me të momentet që nuk ju përshtaten. Mjafton që dikush të dëgjojë: "Mirë, gjithçka do të jetë sipas mënyrës suaj". Kjo lehtëson menjëherë tensionin dhe ju lejon të gjeni kompromise në një mjedis të relaksuar.

Trajneri i biznesit Sergey Kuzin, kandidat i shkencave psikologjike

Eksperti këshillon që menjëherë të përcaktoni se cilit tip i takon kontrolli juaj: i varur, paranojak apo narcisist dhe cila është saktësisht dëshira e tij. Natyrisht, narcisisti do të dëshirojë të dëgjojë se ai është më i miri, dhe paranojaku duhet të dijë se gjithçka do të jetë në rregull. Mos kini frikë të diskutoni problemin, përpiquni të gjeni një qasje për të frikshmen tuaj të kontrollit. Edhe nëse nuk funksionon herën e parë, mos u dorëzo. Kjo është më mirë sesa të grumbullosh në heshtje pakënaqësi.