Si të ndaloni së qeni i turpshëm për të gjithë dhe për gjithçka: 10 metoda efektive

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Modestia nuk është ves, por ndrojtja e tepruar mund të ndërhyjë si në jetën tuaj personale ashtu edhe në karrierën tuaj.

Hakeri i jetës ka mbledhur metoda specifike dhe vërtet funksionale që do t'ju ndihmojnë të dilni më në fund nga fshikëza dhe të filloni të komunikoni normalisht me njerëzit.

1. Bëni një listë të situatave problemore

Është më mirë të filloni të zgjidhni një problem me një analizë. Prandaj, merrni kohë për të kujtuar dhe shkruar të gjitha situatat në të cilat ndiheni në siklet. Jini shumë specifik. Në vend që të "bisedoni me njerëzit", tregoni saktësisht se për cilët njerëz po flisni: të huaj, anëtarë të seksit të kundërt ose ata në pushtet.

Kur zgjidh një problem, ai tashmë duket se është më i zgjidhshëm.

Pastaj përpiquni t'i rregulloni situatat e regjistruara në mënyrë që të rritet ankthi (ka shumë të ngjarë, thirrja e një të huaji shkakton më pak ankth sesa të folurit para një auditori).

Në vazhdim, kjo listë mund të përdoret si një plan për të luftuar drojën. Duke filluar nga pak, do të përballeni me situata gjithnjë e më të vështira. Dhe me çdo fitore të re, ndjenja e besimit do të rritet, dhe ndrojtja, në përputhje me rrethanat, do të ulet.

2. Regjistroni pikat tuaja të forta

Një listë tjetër për t'ju ndihmuar të luftoni sikletin tuaj ka të bëjë me cilësitë tuaja pozitive. Ndrojtja zakonisht shkaktohet nga vetëvlerësimi i ulët. Luftoni atë pa mëshirë, duke i kujtuar vetes madhështinë tuaj (kjo nuk është shaka).

Mundohuni të gjeni një dobësi edhe për të metat. Mund të jetë e vështirë për ju të drejtoni një monolog të gjatë, por jeni një dëgjues i shkëlqyer. Kjo aftësi komunikimi mund dhe duhet të përdoret gjithashtu.

3. Vendosni për një qëllim

Çdo veprim bëhet shumë më efektiv kur është i qëllimshëm. Është e qartë se sikleti i vazhdueshëm ndërhyn në jetë, por ju duhet t'i shpjegoni vetes se çfarë saktësisht ju pengon. Është e mundur që qëllimi i formuluar të bëhet shtysë për tejkalimin e problemit të vjetër.

Eric Holtzclaw Sipërmarrës serial, autor i Laddering: Unlocking the Potential of Consumer Behavior, prezantues radiofonik

Pavarësisht se interpretoj, shkruaj dhe drejtoj emisione radiofonike, në zemër jam një introvert. Por si drejtues i kompanisë, më duhej të flisja për produktet dhe shërbimet tona. Kjo kërkoi që unë të dilja nga guaska ime dhe të dërgoja një mesazh për botën. E kapërceva drojën duke kuptuar se vetëm unë mund ta përcjell saktë mesazhin tim. Pasi e kuptova këtë fakt, mora hapa për ta bërë më të lehtë të flas në publik dhe të njoh njerëz të rinj.

4. Ushtrimi

Aftësitë duhet të përmirësohen dhe zakonet që ndërhyjnë në jetë duhet të zhduken sistematikisht. E gjithë kjo vlen për shoqërueshmërinë dhe drojën. Këtu janë disa ide që mund t'i përdorni si një lloj stërvitjeje.

• Riprogramoni veten. Imagjinoni që ndrojtja juaj është një program në trurin tuaj që niset në përgjigje të situatave të caktuara dhe ju, si përdorues kompjuteri, keni fuqinë të ndikoni në këtë proces. Mundohuni të shkoni mbrapa dhe të bëni të kundërtën e asaj që jeni mësuar. Dëshironi të fshiheni në një cep në një festë? Shkoni në thellësi të gjërave. E kapët veten duke menduar se po merrni një pozicion mbrojtës në një bisedë? Provoni t'i bëni personit tjetër disa pyetje.
• Flisni me të huajt. Mundohuni të flisni me një të huaj të paktën një herë në ditë (mundësisht me një të huaj). Me shumë mundësi, nuk do ta shihni më kurrë, prandaj mos ngurroni të përmirësoni aftësitë tuaja të komunikimit në të.
• Në përgjithësi, komunikoni më shumë. Mundohuni të përdorni çdo mundësi për të krijuar kontakte me njerëzit. Tregoni shaka, pranoni fjalimet, përshëndetni ata që takoni shpesh, por kurrë nuk i përshëndetni.
• Ngrohuni përpara një bisede të rëndësishme. Dëshironi të flisni me një person specifik në një festë, por keni frikë t'i afroheni atij? Praktikoni me njerëz që janë më pak të sikletshëm. Kur bëhet fjalë për njohjen, përpiquni t'u tregoni atyre gjithçka që planifikoni t'i thoni para personit të duhur. Pas një prove të tillë, do të jetë më e lehtë të flasësh.
• Dhe bëhuni gjithmonë gati për të folur publikisht. Por mos e kufizoni veten vetëm në përsëritjen e fjalimit. Vizualizoni suksesin tuaj të ardhshëm të audiencës. Kjo do t'ju japë besim.

5. Përqendrohuni te të tjerët

Problemi me njerëzit e turpshëm është se ata mendojnë shumë për veten dhe përshtypjen që do të lënë te të tjerët. Mundohuni të ridrejtoni rrjedhën e mendimeve nga vetja te të tjerët. Jini të interesuar, pyesni, empati. Kur fokusoheni te personi tjetër, ankthi për sjelljen tuaj zbehet në plan të dytë.

6. Provoni gjëra të reja

Dilni nga zona juaj e rehatisë. Së pari, ky hap do të ndikojë pozitivisht në vetëvlerësimin tuaj dhe së dyti, do të diversifikojë jetën tuaj. Mund të regjistroheni në seksionin e sportit ose në kurset e artit. Një tjetër mundësi e shkëlqyer janë punëtoritë e improvizimit. Aktivitete të tilla ndihmojnë për të çliruar veten.

7. Shikoni gjuhën e trupit tuaj

Marrja e kontaktit me sy, qëndrimi korrekt, të folurit me zë të lartë dhe qartë, dhe buzëqeshja dhe shtrëngimi i duarve i informojnë të tjerët për besimin dhe çiltërsinë tuaj. Jo vetëm kaq, me këto sinjale ju mashtroni pak trurin dhe filloni të ndiheni më të lirë.

8. Thuaj "jo" më rrallë

Është folur shumë për rëndësinë e fjalës “jo”. Por njerëzit e turpshëm, përkundrazi, duhet ta shmangin atë. Refuzimi i tyre (i shprehur si me fjalë ashtu edhe me veprim) shpesh diktohet nga frika nga e panjohura dhe nga frika e pabazë e turpit. Nëse doni të ndaloni së qeni i turpshëm, mësoni t'i thoni po mundësive që ju ofron jeta.

9. Mësoni të menaxhoni ankthin

Disa nga përgjigjet fiziologjike që lidhen me drojën janë të vështira për t'u kapërcyer. Dikush fillon të belbëzojë, dikush skuqet fort ose harron fjalët më të thjeshta. Është pothuajse e pamundur ta ndalosh këtë me një përpjekje vullneti. Aftësia për t'u çlodhur shpejt, për shembull, me ndihmën e frymëmarrjes së thellë, do të ndihmojë për të përballuar problemin.

10. Mos e reklamoni ndrojtjen tuaj

Nuk duhet ta përqendroni vëmendjen tuaj dhe të të tjerëve në faktin se keni probleme komunikimi. Pra, ju etiketoni veten dhe në mënyrë të pandërgjegjshme përforconi besimin se ndrojtja është tipari juaj i vazhdueshëm.

Edhe nëse të tjerët e vërejnë ndrojtjen tuaj, pretendoni se ky është një aksident, flisni për të në mënyrë joserioze dhe jo si një problem serioz. A keni filluar të skuqeni? Thuaj se kjo është një veçori e trupit tuaj dhe jo një reagim ndaj stresit. Dhe kurrë mos e karakterizoni veten si të turpshëm para të huajve. Lërini ata të formojnë mendimin e tyre dhe të vërejnë veçori të tjera, më interesante tuajat.