Si të ndaloni së qeni vonë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një udhëzues për të vonuarit kronikë dhe ata që i presin vazhdimisht.

A nuk duhet ta di se çfarë është të jesh vonë. Nuk ka rëndësi se si është situata: takimi me një mik, punë, studim apo autobus. Unë jam gjithmonë vonë. Eshte gjithmone. Kjo është e bezdisshme dhe e bezdisshme. Më zemëron mua dhe të tjerët. Nuk ka rëndësi se në cilën orë zgjohem. Çdo herë, për Zotin, çdo herë i premtoj vetes që të mos e bëj më këtë: të ngrihem më herët, të mos çoj gjithçka në minutën e fundit, të përgatitem paraprakisht. Qortimet në punë, ankesat nga miqtë dhe qortimet nga të dashurit funksionojnë vetëm në fillim. Pas ca kohësh, gjithçka kthehet në normalitet.

Njerëzit e përpiktë vazhdimisht përpiqen të rregullojnë njerëz si unë - Australopitekët jo të përpiktë, të cilët, sipas mendimit të tyre, nuk e kanë idenë se çfarë është ora. Atyre u duket se jemi vazhdimisht vonë sepse jemi egoistë dhe të pavëmendshëm. Në fakt, vonesa e vazhdueshme është një problem shumë më kompleks se sa duket.

Rezulton se "të ardhurit e vonë" kronikë kanë një model të qartë:

• ata janë të prirur për zvarritje,
• ata kanë probleme me vetëkontrollin (janë më të prirur ndaj zakoneve të këqija: mbingrënia, alkoolizmi, varësia nga bixhozi, shopaholizmi),
• ata janë vazhdimisht në kërkim të emocioneve,
• ato karakterizohen nga: çrregullim i deficitit të vëmendjes, ankth, probleme me fokusimin e vëmendjes.

Shokët që janë vazhdimisht vonë shpesh luftojnë me ndjenjat e ankthit, shpërqendrimit, ndjenjave të ndara dhe gjendjeve të tjera të brendshme psikologjike.

Një rol të rëndësishëm në këtë çështje luajnë tiparet e personalitetit të rrënjosura thellë, falë të cilave zakoni i të qenit vonë është shumë i vështirë për t'u thyer. Megjithatë, rezulton se me qasjen e duhur, vonesa kronike mund të ndryshojë sjelljen e tyre.

Çfarë lloji i të ardhurve me vonesë jeni?

Hapi i parë për të qenë në kohë është vetëdija. Uluni dhe analizoni të kaluarën tuaj dhe tiparet e personalitetit tuaj. A jeni vonë në çdo kohë, kudo, apo vetëm në raste të caktuara? Si ndiheni kur jeni vonë? Çfarë ju bën të vonoheni?

A jeni gjithmonë vonë për një kohë të caktuar, apo po ndryshon vazhdimisht? Një vonesë fikse kohore tregon një lloj pengese psikologjike. Ndoshta keni frikë nga pushimet ose dëshironi të përshtatni sa më shumë gjëra të jetë e mundur në ditën tuaj (edhe nëse kjo është fizikisht e pamundur). Nëse vonoheni diku me 10 minuta ose gjysmë ore, problemi është mekanik. Në këtë rast, ju duhet të punoni në aftësitë tuaja të menaxhimit të kohës (menaxhimi i kohës).

Në mënyrë konvencionale, ekzistojnë 7 lloje të ardhurve të vonuar. Shumica e njerëzve ndahen në tre kategori kryesore:

Afati Më pëlqen nxitimi në momentin e fundit. Ai shkëlqen në çështjet urgjente, optimizon në situata stresuese. Ndonjëherë është e vështirë të motivosh një person me afat të caktuar për të punuar nëse nuk ka krizë të vërtetë. Duke u hedhur nga njëra tek tjetra, afati e largon mërzinë.

Prodhuesi ju duhet të bëni sa më shumë të jetë e mundur në sa më pak kohë të jetë e mundur. Një subjekt i tillë ndjen gëzim të madh për veten e tij, duke shënuar detyrat e përfunduara në një listë të madhe detyrash. Prodhuesit priren të përdorin "të menduarit magjik" - ata nënvlerësojnë jashtëzakonisht sasinë e kohës që u duhet për të përfunduar detyrat e tyre. Ata e urrejnë humbjen e kohës, ndaj bëjnë një plan të detajuar të ditës në mënyrë që çdo minutë të jetë e planifikuar.

Profesor mendjemadh vazhdimisht i hutuar. Siç sugjerojnë shkencëtarët, shpërqendrimi ka një bazë gjenetike dhe mund të variojë nga deficiti i plotë i vëmendjes deri te çuditë e pafajshme. Një profesor i pamend shpesh humbet kalimin e kohës, harron çelësat dhe takimet në shtëpi.

Zakonisht, njerëzit tregojnë shenja të llojeve të tjera të të ardhurve me vonesë. Për shembull, Inovatori kurrë nuk e pranon plotësisht se është vonë (shumë prej nesh janë të paktën gjysmë racionalizues). Një kafshë shtëpiake është dikush që zakonisht i mungon vetëkontrolli. Freeloader - i cili arsyeton ankthin dhe vetëvlerësimin e tij të ulët duke u vonuar. Dhe, më në fund, Rebel b është vonë sepse ai dëshiron t'u tregojë të gjithëve forcën e tij (rebelët janë zakonisht burra).

Çfarë ju bën të vonoheni?

Hidhini një sy vetes nga afër dhe përpiquni të kuptoni se çfarë po ju pengon vërtet të vonoheni. Prodhuesit shpesh planifikojnë më shumë detyra, detyra dhe takime sesa mund të bëjnë brenda një dite (nëse nuk kanë një teleporter të Star Wars ose një makinë kohe, sigurisht). Ata kanë atë që quhet çrregullim i hiperaktivitetit, kur mbivlerësojnë aftësinë e tyre për të kryer shumë detyra. Kjo ndodh "automatikisht". Ju duket se duhet të bëni gjithçka përpara se të dilni nga shtëpia, dhe më pas papritmas shfaqen gjëra të reja.

Shumë njerëz thjesht ngurrojnë të largohen nga shtëpia dhe befas ndjejnë se duhet të rreshtojnë blindat, të kontrollojnë e-mail, të rregullojnë çorapet, të hekurosin macen… Ndërsa duhet të kishin qenë jashtë derës për një kohë të gjatë.

Ju mund ta trajtoni këtë duke zhvilluar mantrën e mëposhtme: kur e kapni veten duke bërë diçka të gabuar, shtrëngoni veten ose duartrokitni duke thënë: "Kjo mund të presë".… Arsyetimi "Vetëm pesë minuta!" nuk ju çliron nga përgjegjësia dhe nuk ju jep një kredi pa interes për një kohë. Ndalo. Hidhni idenë "tani, unë do ta bëj këtë …" nga koka juaj. Dhe shkoni atje ku keni shkuar.

Si të përballeni me vonesën?

Të transformosh veten nga një vonesë kronike në një person krejtësisht të përpiktë nuk është vetëm e vështirë, por është një detyrë shumë e vështirë. Është e rëndësishme që afati të mos jetë i negociueshëm, diçka si një premtim për veten. Filloni me diçka lehtësisht të arritshme, për shembull: mos e vendosni orën e ziles për nesër në mëngjes më vonë - jo një herë (!) - dhe jo "epo, edhe 5 minuta të tjera" në shtrat. Nëse nuk jeni në gjendje të përfundoni edhe një detyrë kaq të thjeshtë, nuk jeni gati të luftoni sëmundjen tuaj të vonesave të vazhdueshme. Por para se të hidheni, bëni një eksperiment. Mbërrini diku në kohë. Te pakten nje here. Vetëm për të kuptuar se si ndiheni ndërsa e bëni këtë. Mbani mend ndjenjat tuaja. Ndiheni të lehtësuar apo të shqetësuar? Krenaria apo mërzia skëterrë?

Hapi 1: Mësoni të rillogaritni kohën

Ju duhet të mbani një listë të detyrave çdo ditë për dy javë. Së pari, bëni një listë të detajuar të detyrave dhe vlerësoni se sa kohë mendoni se duhet për të përfunduar secilën prej tyre. Për shembull, sa kohë ju duhet të lani, të visheni, të hani mëngjes, të shkoni në punë, të shkoni në dyqan, të lani enët. Më pas, duke përfunduar çdo detyrë nga lista, duhet të vini re se sa kohë keni shpenzuar për të dhe ta tregoni atë pranë notës tuaj personale.

Shumë prej tyre kanë disa stereotipe të përkohshme që janë të ngulitura thellë në tru, por që nuk janë realiste. Nëse një herë, rreth pesë vjet më parë, keni arritur disi për mrekulli të shkoni në punë për 15 minuta, kjo nuk do të thotë aspak se ju duhen 15 minuta për të arritur në vendin tuaj të punës.

Hapi i dytë: Asnjëherë mos planifikoni të jeni minutë pas minute

Të ardhurit e vonuar gjithmonë përpiqen të arrijnë në minutën e fundit, pavarësisht nga rrethanat e paparashikuara. Për shembull, duhet të jeni në punë deri në orën 9:00. Ju supozoni se do t'ju duhen saktësisht 30 minuta, ndaj dilni nga shtëpia në orën 8:30. Nëse, për shembull, ngecni në një bllokim trafiku ose harroni ombrellën tuaj në shtëpi, nuk do të jeni më në gjendje të arrini në punë në kohë. Mos e rrezikoni! Bëjeni zakon të planifikoni të jeni kudo 15 minuta më herët.

Hapi i tretë: Prano pritshmërinë

Nëse ju frikëson mendimi për të mbërritur diku para kohës së planifikuar, mendoni se çfarë mund të bëni në atë kohë. Merrni me vete një revistë ose dhomë leximi, telefononi një të njohur të vjetër me të cilin nuk keni folur për një kohë të gjatë ose bëni një listë të planeve për javën e ardhshme. Mendoni se çfarë mund të bëni interesante dhe të dobishme në këtë moment dhe do të jeni të motivuar të arrini herët dhe ta bëni atë.

Dhe së fundi, nëse keni një mik ose një anëtar të familjes që është vazhdimisht vonë, mbani mend: marrja e kësaj fortese nuk do të funksionojë me dinakëri. Për shembull, thuaj se duhet të jesh aty deri në orën 9:00, megjithëse në fakt gjithçka fillon në orën 10:00. Në fund të fundit, personi i ndjerë do t'ju kalojë. Edhe qortimi është i kotë.

Është më mirë të uleni dhe të bisedoni (mundësisht para se t'ju mbarojë durimi) dhe të vendosni rregullat e lojës. Dakord: sa herë që një person vonohet 15 minuta ose më shumë për një takim me ju, ai paguan për ëmbëlsirën tuaj. Nëse kjo nuk ju ndihmon, atëherë të paktën do ta bëjë jetën tuaj më të ëmbël:)