5 teknika për introvertët për t'u lidhur me sukses me botën e jashtme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Luani laik, Dalja e urgjencës, Sikur dhe teknika të tjera do t'ju ndihmojnë të kaloni mirë në një festë, të përballeni me fjalimet në publik dhe të kërkoni një rritje të pagës.

Përshëndetje. Unë jam Julia, jam 42 vjeç. Nëse vini të më vizitoni pa paralajmërim, unë do të pretendoj se askush nuk është në shtëpi. Do ta fikim telefonin në ditëlindjen time. Një festë korporative do të preferonte një mbrëmje me një libër në divan. Por së pari duhet të njihemi dhe kjo nuk është e lehtë. Më duket si arrogant dhe i shkëputur. Por unë di të dëgjoj dhe preferoj veprimet sesa muhabetet boshe. Nëse bëhemi miq, do të jetë një marrëdhënie e gjatë dhe e besueshme. Unë jam një introvert.

Introversioni nuk është një diagnozë, por vetëm një tipar i organizimit mendor, në të cilin zona e rehatisë nuk është jashtë, por brenda nesh. Është komode, e ngrohtë dhe interesante në të. Një luan i zjarrtë vrapon, Kanti po dremitë në një kolltuk, Bori është i etur të flasë. Dhe e gjithë kjo e shoqëruar me muzikë magjike. Në përgjithësi, të gjitha kushtet për më pak kontakt me botën e jashtme.

Problemi është se shoqëria ka gjithmonë planet e veta për ne. Pse do të llogariste ai me ngushëllimin tonë? Pavarësisht nëse jeni një introvert, apo dikush tjetër, ju lutemi ndiqni normat shoqërore. Kështu që ndonjëherë ju duhet të largoheni nga streha juaj e zakonshme dhe të jeni aktiv. Bëni njohje, kaloni intervista, komunikoni me shefin, shoferin e taksisë, rojen e sigurisë dhe, më e rëndësishmja, flisni, flisni, flisni. Sepse dëshirat tona ose do t'i deklarojmë vetë, ose do të mbeten të pallogaritura. Dhe kjo është shqetësuese.

Si të kapërceni rrugën me pengesa dhe të ruani qetësinë tuaj mendore? Unë do të ndaj pesë teknika që do të ndihmojnë introvertët të integrohen në mënyrë harmonike në këtë botë çmendurisht komunikuese.

1. Teknika përpara

Kur do të vijë në ndihmë

Nëse keni nevojë të kërkoni ndihmë, kërkoni një bonus nga shefi, informoni fqinjët se muzika me zë të lartë po ndërhyn, tregoni shitësit se jeni mashtruar, lini një takim me telefon etj.

Si të aplikoni

Një sulmues në futboll është një lojtar sulmues, detyra kryesore e të cilit është të shënojë gola. Në thelb, sulmuesi mbron interesat e ekipit duke sulmuar. Dhe kjo kërkon një sasi të caktuar agresioni. Tek introvertët, agresioni drejtohet nga brenda, dhe jo nga jashtë, kështu që është gjithmonë e vështirë për ne të kërkojmë, të këmbëngulim, të mbrojmë interesat tona. Gjithashtu na pëlqen të mendojmë reagimin e kundërshtarit: si do të reagojë ndaj kërkesës, nëse do të zemërohet, nëse mund të përgjigjet apo është i zënë me gjëra të rëndësishme. Në pavendosmëri, ne mund të ecim me orë të tëra.

Merrni guximin për të bërë hapin e parë dhe dërgoni topin në anën e bashkëbiseduesit. Vepro pa menduar.

Filloni me situatat e përditshme dhe më pas transferojini ato në situata më domethënëse për ju.

Sekreti i kësaj teknike është të dalësh nga pozicioni i lypjes dhe të zërë vendin e lojtarit që mbron interesat e ekipit të tij. Zhvendoseni mendërisht fokusin nga vetja tek ata afër jush. Është gjithmonë më e lehtë të kërkosh dikë. Për shembull, ju kërkoni një rritje rroge për të paguar kurset e djalit tuaj; një zbritje nga shitësi për të blerë më shumë produkte për darkën familjare. Mos harroni edhe për Kantin e brendshëm: muzika e lartë nga fqinjët e pengon atë të dremitë.

2. Sikur

Kur do të vijë në ndihmë

Në një takim, në një intervistë, nëse keni nevojë të flisni në publik, në një festë të mbushur me njerëz, e kështu me radhë.

Si të aplikoni

Introvertët priren të jenë tepër të menduar dhe dyshues. Dhe cilësia e mendimeve dihet se ndikon drejtpërdrejt në ndjenjat dhe sjelljen. Le të shkojmë në anën tjetër.

Filloni të silleni sikur të ishit jeta e kompanisë, një folës karizmatik, tërheqës, seksi, i qetë - domethënë, kishit cilësitë që ju mungojnë për vetëbesim. Pretendoni derisa të keni sukses. Tregoni iniciativë, buzëqeshni, mbani një bisedë, ndani njohuritë dhe përvojën.

Sa më shpesh të veproni sikur të ishit të sigurt në veten tuaj, aq më të sigurt do të bëheni vërtet.

Emocionet që përjetoni do të ndryshojnë mënyrën se si mendoni. Asnjë mrekulli: edhe emocionet pozitive të simuluara dërgojnë sinjale në tru, si përgjigje ndaj të cilave fillojnë të prodhohen endorfina. Në psikoterapi, kjo metodë përdoret gjerësisht në trajtimin e çrregullimeve të ndryshme të ankthit.

Sekreti i kësaj teknike është të bëjmë "sikur" një pjesë të vetes. Një hapësirë imagjinare ku mund të ndihemi të sigurt dhe të relaksuar ndihmon për t'u çlodhur dhe mbledhur në situata të ndryshme të jetës.

3. Dalje emergjente

Kur do të vijë në ndihmë

Në një bisedë vendimtare, në njohje të reja, në ngjarje të zhurmshme dhe "detyrime" të tjera.

Si të aplikoni

Më pëlqen kjo taktikë për të qenë e gjithanshme dhe e lehtë. Introvertët janë të detyruar të jetojnë sipas normave shoqërore të shpikura nga ekstrovertët. "Duhet të jem i shoqërueshëm", "Duhet të tregoj se po argëtohem", "Duhet të më pëlqejë", "Duhet të marr pjesë në garat e dasmave", "Nuk duhet të shqetësohem" - këto janë vetëm një pak që kam dëgjuar ndër vite.punë. Të gjitha këto “duhet” të vrasin çdo ndjenjë lirie dhe lehtësie tek ne dhe të na ngatërrojnë plotësisht.

Zhvilloni për vete grupin tuaj të rregullave që nuk ndalojnë, por lejojnë. Lejojeni veten të jeni vetvetja, llogarisni karakteristikat dhe dëshirat tuaja. Për shembull:

• lejohet të shqetësohet para një njohjeje të rëndësishme;
• lejohet të mos dalësh nga shtëpia për tre ditë pas intervistës;
• lejohet të vijë në festë, të kontrollohet dhe të largohet;
• lejohet të mos shkohet në ditëlindjen e dajës së kushëririt të dytë;
• lejohet thjesht të tundet me kokë në bisedë pa iu përgjigjur asgjë.

etj.

Sekreti i kësaj teknike është të qëndroni në zonën tuaj të rehatisë në çdo mjedis të panjohur dhe të jeni në gjendje të vazhdoni në heshtje në "daljen e urgjencës".

4. Modaliteti i kursimit të energjisë

Kur do të vijë në ndihmë

Në pritjet private ose zyrtare, nëse punoni në hapësirë të hapur, kur merrni pjesë në negociata të gjata, fjalime.

Si të aplikoni

Gjatë komunikimit intensiv me personat introvertë, ndodh e njëjta gjë si me një bateri smartphone në të ftohtë: ngarkesa bie para syve tanë. Dhe mbetjet mjaftojnë vetëm për të ikur nga të gjithë dhe për të përplasur derën pas tyre me lehtësim.

Për të mos arritur mizantropinë e plotë, mësoni të rivendosni energjinë në kohë.

• Mos u përpiqni të kapni gjithçka dhe kudo. Vendosni qëllime afatshkurtra dhe ecni drejt tyre hap pas hapi.
• Nëse është e mundur, planifikoni jo më shumë se 1-2 ngjarje publike në javë.
• Gjeni kohë për një pushim të mirë pas takimeve.
• Merrni pushime nga të folurit dhe të folurit për të qenë vetëm me veten.
• Herë pas here, lini një hapësirë pune të mbushur me njerëz, shkoni në një kafene të qetë, dilni jashtë ose thjesht mbani kufje me muzikën tuaj të preferuar.
• Duke mbërritur në një festë, mos nxitoni të argëtoni menjëherë të tjerët me biseda. Zhytuni gradualisht në atmosferë: shikoni përreth, uluni në divan, bëni disa foto, kërkoni nga hosti t'ju prezantojë me të ftuarit.
• Gjatë mbrëmjes, shkoni në ballkon, kopsht ose një vend tjetër të izoluar për të rimbushur forcën tuaj dhe për t'u larguar nga njerëzit.
• Një libër i shkarkuar në telefonin tuaj mund të jetë një ndihmës i mirë. Disa minuta lexim do t'ju sjellë paqe mendore.

Sekreti i kësaj teknike është të mos harxhoni energjinë tuaj të fundit në komunikim. Bëni pauza për të rifituar energjinë duke qenë në paqe dhe qetësi.

5. Luani laik

Kur do të vijë në ndihmë

Në situatat kur ju duhet vetëm të bëni njohje të reja, të komunikoni dhe të lini një përshtypje të mirë.

Si të aplikoni

Le të jemi të sinqertë: introvertët nuk janë bashkëbisedues brilantë. "Çfarë të diskutojmë, nëse gjithçka është e qartë gjithsesi," mendojmë ne. Moti, ju thoni, është i keq? Epo, është dimër. Nuk e kuptoni filmin e ri? Ajo që doje është von Trier. Çfarë mendoj për ushqimin e duhur? Unë mendoj se kjo është një ide premtuese.

Në situatat kur keni ende nevojë të njiheni dhe të komunikoni, ju sugjeroj të përdorni teknikën "Luani laik". Personat që detyrohen të marrin pjesë në evente shpesh nuk japin shumë energji në bisedë, ata kanë mësuar të bëjnë një bisedë sipërfaqësore, por të këndshme. Çdokush mund ta zotërojë këtë aftësi.

Biseda e vogël përbëhet nga fraza hapëse, mbështetëse, kalimtare dhe mbyllëse. Mësoni disa paraprakisht dhe ndërtoni një dialog duke i përdorur ato si ndërtues.

Frazat hapëse janë një mundësi për të filluar një bisedë. Për shembull:

• Mirëmbrëma, unë jam Julia. Çfarë vendi komod, apo jo?
• Mirëmbrëma, a e dini se çfarë është kjo muzikë?
• Përshëndetje, jam mirë që ju njohëm. Unë jam Anton, menaxher i lartë.

Frazat mbështetëse janë pyetje përkatëse që përfshijnë bisedën. Shembuj:

• A është e afërt për ju tema e reportazhit të sotëm? Çfarë dukej interesante?
• Keni lexuar ndonjë libër të ri të këtij autori?
• A ju pëlqen ushqimi aziatik?

Frazat kalimtare do të ndihmojnë kur biseda fillon të thahet dhe tensioni i frikshëm lind nga fakti se nuk ka asgjë për të folur. Pastaj mund ta ktheni bisedën në atë që tashmë është diskutuar. Për shembull:

• Ju thatë se jeni mjek. Çfarë profili?
• Ju përmendët fëmijët. Ku studiojnë?
• Po diskutonim për një film të ri. Si ndiheni për teatrin?

Introvertët kanë një intuitë të mrekullueshme. Nëse mendoni se bashkëbiseduesi nuk është gati për të vazhduar bisedën, është më mirë ta përfundoni atë. Frazat e fundit do të ndihmojnë me këtë:

• Ju kërkoj falje, duhet t'ju lë dhe të përshëndes kolegët e mi.
• U gëzova që ju takova. Kalofshi një mbrëmje të mirë!
• Më falni, por duhet t'i përgjigjem thirrjes. Shihemi me vone!

Nëse bashkëbiseduesi juaj ka vendosur të largohet nga i pari, lëreni të “shpëtuar”, duke i uruar shkurtimisht fat. Dhe mos harroni se biseda e vogël zgjat mesatarisht 5-7 minuta.

Sekreti i kësaj teknike është të relaksoheni dhe të mos e merrni shumë seriozisht bisedën. Bisedat e vogla ju lejojnë të krijoni komunikim duke ruajtur distancën që një introvert duhet të ndihet rehat.

Gjeni një mënyrë për të kapërcyer frikën tuaj të komunikimit. Më pas rezulton se mes atyre që ju rrethojnë ka shumë njerëz që janë të gatshëm të përgjigjen dhe të ndihmojnë, dhe ata që, si ju, hedhin hapin e parë me shumë vështirësi, por në fund bëhen miku juaj më i mirë.