10 arsye për të kaluar më shumë kohë në natyrë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Të qenit në natyrë mund të ndihmojë në parandalimin e shumë sëmundjeve që lidhen me një mënyrë jetese të ulur.

1. Përmirëson kujtesën afatshkurtër

Studiuesit kanë zbuluar se shëtitjet në natyrë janë më të shëndetshme se shëtitjet në qytet. Pjesëmarrësit bënë një test të shkurtër të kujtesës dhe më pas u ndanë në dy grupe. Disa dolën për shëtitje përgjatë arboretumit, ndërsa të tjerë përgjatë rrugëve të qytetit. Kur u kthyen, pjesëmarrësit iu nënshtruan përsëri testit. Doli se rezultatet e atyre që ecnin në natyrë u përmirësuan me pothuajse 20%. Por një shëtitje nëpër qytet nuk kishte pothuajse asnjë efekt në rezultatet.

Hulumtuesit që kanë studiuar efektet e ecjes tek pacientët me depresion kanë arritur në një përfundim të ngjashëm.

2. Lehtëson stresin

Kur jemi në pyll, rrahjet tona të zemrës dhe nivelet e kortizolit, një hormon që konsiderohet të jetë një tregues i stresit, ulen. Në Japoni, "banjot pyjore" madje përshkruhen për të lehtësuar stresin.

Dhe për punonjësit e zyrës, stresi reduktohet, edhe nëse zyra ka thjesht një dritare me pamje nga natyra.

3. Redukton nivelin e inflamacionit

Inflamacioni ka qenë i lidhur me çrregullime autoimune, sëmundje të zorrëve, depresion dhe kancer. Shkencëtarët kanë zbuluar se pas qëndrimit në pyll, niveli i inflamacionit në trup ulet si tek të rinjtë ashtu edhe tek të moshuarit.

4. Lehtëson lodhjen mendore

Me siguri ju jeni njohur me ndjenjën kur truri duket se është i shurdhër dhe nuk mund të përqendroheni në asgjë. Kjo gjendje quhet lodhje mendore. Qëndrimi në natyrë do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të ktheheni në normalitet. Sipas hulumtimeve, njerëzit ndihen më mirë edhe kur shohin imazhe të natyrës.

5. Ndihmon në luftimin e depresionit dhe ankthit

Ecja në pyll mund të zvogëlojë ankthin dhe disponimin e keq dhe mund të përdoret si një ndihmës për trajtimin e depresionit. Për më tepër, efekti pozitiv rritet nëse jeni pranë ujit gjatë ecjes. Aktivitetet sportive në natyrë janë gjithashtu të dobishme. Ato përmirësojnë humorin dhe vetëvlerësimin.

6. Është i mirë për shikimin

Shkencëtarët kanë zbuluar se rekreacioni në natyrë zvogëlon rrezikun e miopisë tek fëmijët.

Studiuesit tajvanezë vëzhguan dy shkolla aty pranë, ku numri i fëmijëve që vuanin nga miopia ishte afërsisht i njëjtë. Ata kërkuan nga menaxhmenti i një shkolle që të kalonte më shumë kohë jashtë gjatë pushimeve. Një vit më vonë, përqindja e fëmijëve miopë në këtë shkollë ishte 8,41%, dhe në të dytën - 17,65%.

7. Përmirëson përqendrimin

Në një eksperiment, kërkuesit u dhanë pjesëmarrësve detyra të lodhshme që e zbehin përqendrimin. Më pas një grup pjesëmarrësish doli për një shëtitje në natyrë, një tjetër në qytet dhe i treti thjesht pushoi pa shkuar askund. Pas pak, të gjithë pjesëmarrësit përfunduan detyrën e gjetjes dhe korrigjimit të gabimeve. Rezultatet më të mira i kanë treguar ata që kanë ecur në natyrë.

Ecja ndihmon edhe fëmijët me çrregullim të hiperaktivitetit të mungesës së vëmendjes. Ata zbuluan se e kishin më të lehtë të përqendroheshin pas një shëtitjeje 20-minutëshe në park.

8. Ju ndihmon të mendoni në mënyrë krijuese

Imagjinoni një trajtim pa efekte anësore të disponueshme për të gjithë, i cili gjithashtu do të përmirësojë kreativitetin tuaj. E gjithë kjo jep një qëndrim në natyrë.

Studimet kanë treguar se ata që janë jashtë për katër ditë kanë një përmirësim 50% në të menduarit krijues kur zgjidhin problemet.

9. Redukton presionin

Studiuesit japonezë kanë zbuluar se ecja në pyll jo vetëm që ul nivelin e hormonit të stresit me 15%, por gjithashtu ul presionin e gjakut.

10. Mund të bëhet parandalimi i kancerit

Ndërsa ende nuk ka prova përfundimtare, të dhënat paraprake sugjerojnë se të qenit në natyrë, veçanërisht në pyll, stimulon prodhimin e proteinave kundër kancerit.

Gjithashtu, shkencëtarët nga Japonia kanë zbuluar se në zonat me më shumë pyje, shkalla e vdekjes nga kanceri është më e ulët.