Si funksionon truri dhe pse lodhja stimulon të menduarit krijues

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shpesh mendojmë se dimë gjithçka për trupin tonë, se kemi studiuar të gjitha aftësitë dhe veçoritë e tij. Por çdo herë, rezultatet e reja të hulumtimit bindin të kundërtën. Lodhja stimulon kreativitetin, temperamenti varet nga neurotransmetuesit, koha mund të zgjatet duke mësuar gjëra të reja… Nëntë fakte për trurin e njeriut do t'ju ndihmojnë të organizoni studimet dhe punën tuaj, ose thjesht të njihni veten më mirë.

Lodhja stimulon të menduarit krijues

Secili person ka ritmin e tij të jetës dhe orën biologjike të aktivitetit. Truri i një zgjuesi herët funksionon më mirë në mëngjes: në këtë kohë njerëz të tillë ndihen më të freskët dhe më energjikë, perceptojnë dhe përpunojnë mirë informacionin, zgjidhin probleme komplekse që kërkojnë analiza dhe ndërtimin e lidhjeve logjike. Tek bufat, koha e aktivitetit vjen më vonë.

Por kur bëhet fjalë për punën krijuese, kërkimin e ideve të reja dhe qasjeve jokonvencionale, hyn në lojë një parim tjetër: lodhja e trurit bëhet avantazh. Tingëllon e çuditshme dhe e pabesueshme, por ka një shpjegim logjik për këtë.

Kur lodheni, fokusi juaj në një detyrë specifike zvogëlohet dhe mendimet shpërqendruese kanë më pak gjasa të eliminohen. Përveç kësaj, ju keni më pak kujtesë për lidhjet e vendosura midis koncepteve.

Kjo kohë është e shkëlqyeshme për krijimtarinë: ju harroni skemat e hacked, ide të ndryshme vërshojnë në kokën tuaj që nuk lidhen drejtpërdrejt me projektin, por mund të çojnë në një mendim të vlefshëm.

Pa u përqëndruar në një problem specifik, ne mbulojmë një gamë më të gjerë idesh, shohim më shumë alternativa dhe mundësi zhvillimi. Pra, rezulton se një tru i lodhur është shumë i aftë të japë ide kreative.

Stresi ndryshon madhësinë e trurit

Stresi është shumë i keq për shëndetin tuaj. Jo vetëm kaq, ai ndikon drejtpërdrejt në funksionin e trurit dhe hulumtimet kanë treguar se në disa raste, situatat kritike mund të zvogëlojnë edhe madhësinë e tij.

Një nga eksperimentet u krye me majmunët e vegjël. Objektivi - Të studiohet ndikimi i stresit në zhvillimin e foshnjave dhe shëndetin e tyre mendor. Gjysma e majmunëve iu dhanë nën kujdesin e bashkëmoshatarëve për gjashtë muaj, dhe tjetri u la me nënat e tyre. Këlyshët më pas u kthyen në grupet normale shoqërore dhe truri i tyre u skanua disa muaj më vonë.

Në majmunët që u morën nga nënat e tyre, zonat e trurit të lidhura me stresin mbetën të zgjeruara edhe pas kthimit në grupet normale shoqërore.

Nevojiten më shumë kërkime për të nxjerrë përfundimet e sakta, por është e frikshme të mendosh se stresi mund të ndryshojë madhësinë dhe funksionin e trurit për kaq gjatë.

Një studim tjetër tregoi se minjtë nën stres të vazhdueshëm reduktuan madhësinë e hipokampusit. Kjo është pjesa e trurit që është përgjegjëse për emocionet dhe kujtesën, ose më saktë, për transferimin e informacionit nga kujtesa afatshkurtër në kujtesën afatgjatë.

Shkencëtarët kanë hetuar tashmë lidhjen midis madhësisë së hipokampusit dhe çrregullimit të stresit post-traumatik (PTSD), por deri më tani nuk ishte e qartë nëse ajo ulet vërtet nga stresi, apo nëse njerëzit e prirur ndaj PTSD kanë një hipokampus të vogël menjëherë. Eksperimenti me miu ishte provë se mbingacmimi në fakt ndryshon madhësinë e trurit.

Truri është praktikisht i paaftë për të kryer shumë detyra

Për të qenë produktiv, shpesh këshillohet të kryeni disa detyra në të njëjtën kohë, por truri vështirë se mund ta përballojë atë. Ne mendojmë se po bëjmë disa gjëra në të njëjtën kohë, por në realitet, truri thjesht po kalon shpejt nga njëri në tjetrin.

Studimet tregojnë se zgjidhja e shumë problemeve në të njëjtën kohë rrit probabilitetin e gabimit me 50%, pra saktësisht gjysmën. Shpejtësia e përfundimit të detyrave bie me rreth gjysmë.

Ne ndajmë burimet tona të trurit, i kushtojmë më pak vëmendje çdo detyre dhe performojmë dukshëm më keq në secilën prej tyre. Truri, në vend që të harxhojë burime për zgjidhjen e një problemi, i harxhon ato në kalimin e dhimbshëm nga njëri në tjetrin.

Studiuesit francezë studiuan se si truri reagon ndaj shumë detyrave. Kur pjesëmarrësit në eksperiment morën detyrën e dytë, secila hemisferë filloi të punonte në mënyrë të pavarur nga tjetra. Si rezultat, mbingarkesa ndikoi në efikasitetin: truri nuk mund të kryente detyrat me kapacitet të plotë. Kur u shtua detyra e tretë, rezultatet u bënë edhe më keq: pjesëmarrësit harruan njërën nga detyrat dhe bënë më shumë gabime.

Gjumi përmirëson performancën e trurit

Të gjithë e dinë që gjumi është i mirë për trurin, por ç'të themi për një sy gjumë të lehtë gjatë ditës? Rezulton se është me të vërtetë shumë e dobishme dhe ndihmon në pompimin e disa aftësive të inteligjencës.

Përmirësimi i kujtesës

Pjesëmarrësve në një studim iu kërkua të mësonin përmendësh fotot. Pasi djemtë dhe vajzat kujtuan se çfarë mundën, atyre iu dha një pushim prej 40 minutash përpara se të kontrollonin. Njëri grup po dremite në këtë kohë, tjetri ishte zgjuar.

Pas pushimit, shkencëtarët kontrolluan pjesëmarrësit dhe rezultoi se grupi që ishte në gjumë ruajti dukshëm më shumë imazhe në ndërgjegjen e tyre. Mesatarisht, pjesëmarrësit e pushuar mësuan përmendësh 85% të informacionit, ndërsa grupi i dytë - vetëm 60%.

Hulumtimet tregojnë se kur informacioni hyn për herë të parë në tru, ai përmbahet në hipokampus, ku të gjitha kujtimet janë shumë të shkurtra, veçanërisht kur informacioni i ri vazhdon të rrjedhë. Gjatë gjumit, kujtimet transferohen në një korteks të ri (neokorteks), i cili mund të quhet ruajtje e përhershme. Aty informacioni mbrohet me besueshmëri nga "mbishkrimi".

Përmirësimi i aftësisë së të mësuarit

Një sy gjumë i shkurtër gjithashtu ndihmon në pastrimin e informacionit nga zonat e trurit që e përmbajnë atë përkohësisht. Pasi të pastrohet, truri është përsëri gati për perceptim.

Studimet e fundit kanë treguar se gjatë gjumit, hemisfera e djathtë është më aktive se e majta. Dhe kjo përkundër faktit se 95% e njerëzve janë djathtas, dhe në këtë rast, hemisfera e majtë e trurit është më e zhvilluar.

Autori i studimit, Andrei Medvedev, sugjeroi që gjatë gjumit, hemisfera e djathtë "qëndron roje". Kështu, ndërsa e majta është në pushim, e djathta pastron kujtesën afatshkurtër, duke i shtyrë kujtimet në ruajtje afatgjatë.

Vizioni është ndjenja më e rëndësishme

Një person merr shumicën e informacionit për botën përmes shikimit. Nëse dëgjoni ndonjë informacion, pas tre ditësh do të mbani mend rreth 10% të tij, dhe nëse shtoni një imazh, do të mbani mend 65%.

Fotografitë perceptohen shumë më mirë se teksti, sepse teksti për trurin tonë është shumë fotografi të vogla nga të cilat duhet të marrim kuptim. Duhet më shumë kohë dhe informacioni është më pak i paharrueshëm.

Jemi mësuar aq shumë t'u besojmë syve tanë, saqë edhe shijuesit më të mirë e përcaktojnë verën e bardhë të ngjyrosur si të kuqe vetëm sepse mund ta shohin ngjyrën e saj.

Fotografia më poshtë nxjerr në pah zonat që lidhen me shikimin dhe tregon se cilat pjesë të trurit prek. Krahasuar me shqisat e tjera, ndryshimi është i madh.

Temperamenti varet nga karakteristikat e trurit

Shkencëtarët kanë zbuluar se lloji i personalitetit dhe temperamenti i një personi varet nga predispozicioni i tij gjenetik për prodhimin e neurotransmetuesve. Ekstrovertët janë më pak të ndjeshëm ndaj dopaminës, një neurotransmetues i fuqishëm që lidhet me njohjen, lëvizjen dhe vëmendjen dhe i bën njerëzit të ndihen të lumtur.

Ekstrovertët kanë nevojë për më shumë dopaminë, dhe për prodhimin e saj ata kanë nevojë për një stimulues shtesë - adrenalinë. Domethënë, sa më shumë përshtypje të reja, komunikim, rrezik të ketë një ekstrovert, aq më shumë dopaminë prodhon trupi i tij dhe aq më i lumtur bëhet një person.

Në të kundërt, introvertët janë më të ndjeshëm ndaj dopaminës dhe acetilkolina është neurotransmetuesi kryesor i tyre. Ai është i lidhur me vëmendjen dhe njohjen, dhe është përgjegjës për kujtesën afatgjatë. Gjithashtu na ndihmon të ëndërrojmë. Introvertët duhet të kenë nivele të larta të acetilkolinës për t'u ndjerë mirë dhe të qetë.

Duke izoluar cilindo prej neurotransmetuesve, truri përdor sistemin nervor autonom, i cili lidh trurin me trupin dhe ndikon drejtpërdrejt në vendimet dhe reagimet ndaj botës përreth.

Mund të supozohet se nëse rritni artificialisht dozën e dopaminës, për shembull duke bërë sporte ekstreme, ose, anasjelltas, sasinë e acetilkolinës për shkak të meditimit, mund të ndryshoni temperamentin tuaj.

Gabimet shkaktojnë simpati

Duket se gabimet na bëjnë më të bukur, siç dëshmohet nga i ashtuquajturi efekt dështimi.

Njerëzit që nuk bëjnë kurrë gabime perceptohen më keq se ata që ndonjëherë bëjnë gabime. Gabimet të bëjnë më të gjallë dhe njerëzor, largojnë atmosferën stresuese të pathyeshmërisë.

Kjo teori u testua nga psikologu Elliot Aronson. Pjesëmarrësve në eksperiment iu dha një regjistrim i një kuizi, gjatë të cilit një nga njohësit hodhi një filxhan kafe. Si rezultat, rezultoi se simpatitë e shumicës së të anketuarve ishin në anën e personit të ngathët. Pra, gabimet e vogla mund të jenë të dobishme: ata i tërheqin njerëzit tek ju.

Ushtrimi rinis trurin

Sigurisht, ushtrimet janë të mira për trupin, por ç'të themi për trurin? Natyrisht, ekziston një lidhje midis stërvitjes dhe vigjilencës mendore. Përveç kësaj, lumturia dhe aktiviteti fizik janë gjithashtu të lidhura.

Njerëzit që merren me sport janë superiorë ndaj patateve pasive të shtratit në të gjitha kriteret e funksionit të trurit: kujtesën, të menduarit, vëmendjen, aftësinë për të zgjidhur problemet dhe problemet.

Për sa i përket lumturisë, stërvitja shkakton lirimin e endorfinës. Truri e percepton ushtrimin si një situatë të rrezikshme dhe, për të mbrojtur veten, prodhon endorfinë që ndihmojnë për të përballuar dhimbjen, nëse ka, dhe nëse jo, sjellin një ndjenjë lumturie.

Për të mbrojtur neuronet në tru, trupi sintetizon gjithashtu një proteinë të quajtur BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Ai jo vetëm që mbron, por gjithashtu rikthen neuronet, të cilat funksionojnë si një rindezje. Prandaj, pas stërvitjes, ndiheni të qetë dhe i shihni problemet nga një kënd tjetër.

Ju mund të ngadalësoni kohën duke bërë diçka të re

Kur informacioni merret nga truri, ai nuk vjen domosdoshmërisht në rendin e duhur dhe para se të kuptojmë, truri duhet ta paraqesë atë në mënyrën e duhur. Nëse ju vijnë informacione të njohura, nuk ju duhet shumë kohë për ta përpunuar atë, por nëse jeni duke bërë diçka të re dhe të panjohur, truri përpunon të dhëna të pazakonta për një kohë të gjatë dhe i rendit ato në rendin e duhur.

Kjo do të thotë, kur mësoni diçka të re, koha ngadalësohet saktësisht aq sa truri juaj duhet të përshtatet.

Një tjetër fakt interesant: koha nuk njihet nga një zonë e trurit, por nga ato të ndryshme.

Secila nga pesë shqisat e një personi ka zonën e vet, dhe shumë janë të përfshirë në perceptimin e kohës.

Ekziston një mënyrë tjetër për të ngadalësuar kohën - të përqendroheni. Për shembull, nëse dëgjoni muzikë të këndshme që ju jep kënaqësi të vërtetë, koha zgjatet. Përqendrimi ekstrem është gjithashtu i pranishëm në situata kërcënuese për jetën, dhe në të njëjtën mënyrë koha lëviz shumë më ngadalë në to sesa në një gjendje të qetë dhe të relaksuar.