7 zakone të zakonshme të njerëzve të pakënaqur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Përcaktimi i lumturisë dhe nivelit të lumturisë është një çështje komplekse dhe individuale, siç janë konceptet e pakënaqësisë. Ka rrugë për të arritur gjendjen e fundit që na çojnë në ndjesi të pakëndshme. Duke i identifikuar në sjelljen tonë, ne mund ta ndihmojmë veten të jemi të lumtur, qoftë edhe për një moment më të gjatë.

Ne flasim shumë për lumturinë, se si ta arrijmë këtë gjendje dhe të qëndrojmë në të për më gjatë. Në fund, se si të jesh gjithmonë i lumtur dhe të mos humbasësh asnjë sekondë.

Lumturia është një koncept shumë kalimtar: të gjithë e dinë për të, ndonjëherë e ndjejnë, por kalojnë vetëm pak çaste dhe nuk je më i sigurt nëse ishe i lumtur. Apo ishte i lumtur, por krahasuar me çfarë?

Pra, cilat janë rrugët e përbashkëta për t'u ndjerë të pakënaqur për të gjithë? Henrik Edberg, autor i The Positivity Blog, ka numëruar 7 kryesoret deri tani.

Kërkimi i përsosmërisë

Është gjithmonë e vështirë nëse je perfeksionist. Është shumë e vështirë për një person të tillë të arrijë një gjendje lumturie, sepse edhe rruga e arritjes duhet të jetë ideale. Gjithmonë do të jetë dikush që, në kuptimin e një perfeksionisti, është akoma më i mirë në diçka - një shtëpi, një apartament, një karrierë, një familje, një model flokësh, në fund të fundit. Momentet e lumturisë për një person të tillë janë shumë kalimtare dhe të rralla - vetëm kur ai ndjeu se kishte bërë diçka në mënyrë perfekte dhe derisa pa se dikush e kishte bërë edhe më mirë.

Bisedoni me njerëz që janë gjithmonë të pakënaqur me diçka

Njeriu është një qenie shoqërore. Ne nuk mund të heqim dorë plotësisht nga njerëzit e tjerë dhe të jetojmë si vetmitarë, duke mos dëgjuar askënd dhe asgjë. Ata me të cilët ne komunikojmë kanë një ndikim mjaft të madh tek ne.

Si mund të jeni të lumtur nëse njerëzit përreth jush thonë vazhdimisht se jeta është e tmerrshme dhe kryesisht e padrejtë dhe mizore?

Është një gjë kur thuhen gjëra të tilla për rastin (gjendja në vend, kriza etj.), por është tjetër gjë kur mendime dhe opinione të tilla janë të përhapura dhe kanë të bëjnë absolutisht me gjithçka. Është më mirë të shmangni bashkëbisedues të tillë dhe të përjashtoni këtë zhurmë informacioni nga fusha juaj. Nëse ky është zëri juaj i brendshëm, atëherë do të duhet të punoni seriozisht me veten tuaj.

Mendime të vazhdueshme për të kaluarën dhe të ardhmen

Të gjithë e dinë rregullin "këtu dhe tani". Duke u fokusuar në mendimet për të ardhmen apo të shkuarën, ne humbasim sensin e momentit që ndodh në kohën më të rëndësishme, në kohën “tani”. Ne jemi pothuajse gjithmonë të fiksuar pas diçkaje negative dhe shumë më rrallë kujtojmë momente të këndshme. Zakonisht këto janë mendime se pse diçka nuk na funksionoi, pse na refuzuan, pse nuk e bëmë siç duhet dhe çfarë ishte përgjithësisht e duhura në atë moment.

Ankesat e vjetra, dështimet - e gjithë kjo kafshon një pjesë të këndshme të ndjenjës sonë të lumturisë "këtu dhe tani".

Si mund të jeni të lumtur duke kujtuar dhe analizuar dështimet tuaja? Për gjithçka ka një kohë - e trishtuar, e analizuar, e bërë përfundime dhe ecni përpara!

Krahasoni veten dhe jetën tuaj me të tjerët

Tjetri është gjithmonë më mirë, edhe nëse në aspekte të tjera të jetës mund të jetë shumë më keq se e jotja. Në përgjithësi, të krahasosh vazhdimisht veten me dikë nuk është një zakon i mirë. Dhe sa më shpesh të jeni më mirë, aq më e dhimbshme do të jetë nëse dikush është më i mirë se ju. Shpesh njerëzit në përgjithësi fillojnë të krahasojnë veten me një numër të madh të të tjerëve, dhe të gjithë do të kenë patjetër diçka më të mirë. Si rezultat, vetëvlerësimi juaj mund të bjerë poshtë bazës. Dhe nëse kjo përsëritet mjaft shpesh, atëherë një takim me një psikiatër dhe humbja e miqve janë të garantuara për ju.

Përqendrimi në momentet negative në jetë

Nuk duhet të shkosh larg - shko te gjyshja ose qëndroni në radhë, ku ka shumë pensionistë dhe halla të moshës para pensionit që lajmet kryesore i marrin nga programet televizive dhe radiot.

Si rezultat, të gjitha bisedat për vjedhjen, vrasjen, pushkatimin e vazhdueshëm nga puna dhe miqtë “më të mirë” që ua hiqnin nga hunda burrat dhe gratë e njerëzve të tjerë. Kjo pasohet nga një monolog me temën "Nuk ka pasur një gjë të tillë gjatë BRSS". Por njerëzit normalë e trajtojnë këtë me qetësi dhe me një frikë të lehtë, duke kuptuar se kjo është pjesë e jetës. Gjyshja jeton në këtë çdo ditë, dhe ky lajm për të është vetë jeta.

Po, ju nuk do t'i keni zili jetën e gjysheve tona, por ne ende kemi forcën për të ndryshuar diçka. Për shembull, mos u ndalni në gjëra negative.

Varësia nga mendimet e të tjerëve

Para se të bëni diçka, gjithmonë mendoni: "Çfarë do të mendojnë (thonë) njerëzit?"

Ju mund të mendoni se jeni në qendër të vëmendjes së disa njerëzve dhe duke thyer kufijtë standardë dhe sjelljen standarde, do të nxisni një mekanizëm dënimi.

Nëse po përpiqeni të bëni diçka të re, po e bëni atë në fshehtësi nga shoqëria juaj. Ju mund të mendoni se jeni burimi i reagimit negativ të të tjerëve, duke mos menduar absolutisht për faktin se ndoshta dikush thjesht ka pasur një javë të vështirë. Vështrimi i vazhdueshëm prapa dhe një vështrim anash të tjerëve (çfarë do të thonë, si do të reagojnë?) Shumë qartë ndërhyn në zhvillimin personal. Dhe duke qenë se ndërhyn në zhvillim, do të thotë se ndërhyn në të qenit i lumtur.

Duke e ndërlikuar jetën

Jeta është shumë interesante dhe tepër komplekse në të njëjtën kohë. Por gjëja më interesante është se ne i krijojmë vetes mbi të gjitha vështirësitë dhe pengesat “të pakapërcyeshme”. Disa janë thjesht të fiksuar pas algoritmit "nëse, atëherë" në manifestimin e tij më negativ.

Çfarë mund të bëjmë për këtë?

• frenoni perfeksionizmin tuaj dhe vendosni afate të qarta për veten tuaj, duke kuptuar saktësisht se sa po investoni dhe çfarë do të merrni në fund;
• përpiquni të mbroheni nga negative të paktën TV dhe radio, kufizoni komunikimin me "gomarët e syrit" dhe gjeni miq të rinj me mendim pozitiv;
• mësoni të hiqni dorë në kohë; ndaloni së krahasuari vazhdimisht veten me të tjerët dhe kaloni në krahasimin e sotëm me veten dje, dhe bëhuni pak më të sjellshëm;
• mësoni të gjeni më shumë pozitive përreth, edhe në gjëra të vogla;
• mos shikoni prapa mendimin e dikujt tjetër, duke u përpjekur për vetë-zhvillim dhe zgjerim të vetëdijes suaj;
• mos e ndërlikoni jetën për veten dhe të tjerët, duke filluar të paktën të hiqni qafe plehrat në apartament (dhe në të njëjtën kohë në kokë);
• përpiquni të shmangni konfliktet e panevojshme, kaloni më shumë kohë me miqtë, shijoni shëtitjet dhe merrni frymë thellë, duke larguar stresin dhe mendimet negative nga vetja!