Çfarë të bëni kur nuk ka fare motivim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ju nuk keni nevojë për vullnet mbinjerëzor për të qenë të suksesshëm. Përqendrohuni vetëm në aktivitetet tuaja të përditshme.

Shikoni përparimin tuaj

Nëse ndjeni një dëshirë të fortë për të zvarritur, merrni një stilolaps dhe një letër. Shkruani një detyrë që mund ta mbyllni sot për të ecur përpara. Për shembull, përgatitni një paragraf të propozimit tregtar ose hartoni një plan kohor për investitorët. Tani çaktivizo telefonin dhe bëhu i zënë. Përkushtojuni plotësisht, edhe nëse keni vetëm 15 minuta.

Nuk ia vlen të thuhet menjëherë se kjo është këshilla më banale në botë. Prisni deri në fund të ditës dhe merrni edhe pesë minuta për të bërë bilancin. Mendoni se si shkoi detyra, pse është e rëndësishme për ju. Shkruani përgjigjet tuaja dhe përsëritni të gjithë procesin të nesërmen. Në këtë mënyrë do të vini re një lëvizje graduale përpara.

Asgjë nuk ju motivon si përparimi juaj. Dhe hapi i parë drejt tij është të përcaktohet se çfarë duhet bërë në këtë ditë.

Psikologia e Harvardit, Teresa Amabile e përshkroi këtë në Parimin e Progresit. Së bashku me kolegët, ajo testoi se si zakonet e përditshme të punës ndikojnë në motivimin. Ajo u kërkoi 238 profesionistëve krijues që të mbanin një ditar për një projekt pune.

Në fund të çdo dite, pjesëmarrësit përmblodhën rezultatet duke përshkruar një ngjarje të paharrueshme dhe emocionet e tyre. Ata vlerësuan edhe veten dhe kolegët për shfaqjen e kreativitetit, cilësinë e punës dhe kontributin në kohezionin e ekipit. “Ne donim të kuptonim se çfarë i bën njerëzit të lumtur, të motivuar, produktivë dhe krijues në punë”, thotë Teresa.

Pas ekzaminimit të rreth 12,000 të dhënave, studiuesit vunë re një rastësi. Doli se njerëzit kanë më shumë gjasa të mendojnë në mënyrë krijuese dhe të punojnë në mënyrë produktive kur janë të fokusuar në një detyrë dhe janë plotësisht të përfshirë në të. Dhe ditët "të mira" të punës janë ditët kur ka pasur një përparim në biznes, qoftë edhe i vogël.

Thye lakun e zvarritjes

Zakonisht përpiqemi të shmangim veprimet e dhimbshme dhe të pakëndshme, por zvarritja vetëm sa shton shqetësimin. Është dy llojesh - parandaluese dhe shpërblyese.

Në rastin e parë, ne përpiqemi të shmangim humbjen ose dështimin. Për shembull, jeni të shqetësuar se do të keni performancë të dobët në publik dhe e shtyni përgatitjen. Në të dytën, besojmë se veprimet e nevojshme do të ndihmojnë për t'u bërë më të mirë, por e shmangim sepse është e vështirë.

Të dyja llojet e zvarritjes janë të lidhura me emocionet që diktojnë veprimet tuaja. Ju ose mbroni veten nga ndjenjat e pakëndshme duke bërë gjëra të tjera, ose zgjidhni ndjenjat e këndshme tani në vend të përfitimeve në të ardhmen.

Për t'u marrë me këtë, trajtojini ndjenjat si mot të ndryshueshëm.

Pranoni se keni dëshirë për të zvarritur, por mos u ndalni në të. Merrni dy minuta për të shkuar në punë. Për shembull, nëse keni nevojë të bëni një raport, hapni një dokument të ri dhe shkruani gjithçka që ju vjen në mendje. Në disa minuta, mendimet e rëndësishme ka të ngjarë të fillojnë të shfaqen.

Kjo metodë do t'ju ndihmojë me çdo detyrë që ju shtyni. Për ta bërë atë edhe më efektiv, kombinoni atë me një lloj rituali - krijoni një filxhan çaj, meditoni, ndezni një qiri. Gradualisht, do të mësoheni me faktin se pas këtij veprimi duhet të shkoni në punë.

Ndaloni së prituri për frymëzim

Dikur mendonim se motivimi është një shkëndijë që na ndez dhe ndez motorin e shpirtit tonë. Në fakt, gjithçka është pikërisht e kundërta. Ne arrijmë diçka kur fillojmë të bëjmë diçka.

"Motivimi është" një zjarr që ndizet ngadalë pasi e keni ndezur me dhimbje me dorë, i nxitur nga kënaqësia e përparimit," thotë shkrimtari Jeff Hayden, autor i Miti i Motivimit.

Pra, mos humbni kohë. Identifikoni se cilat emocione po ju pengojnë të filloni biznesin dhe përpiquni t'i largoni ato. Punoni për dy minuta dhe shikoni se çfarë do të ndodhë më pas. Dhe monitoroni rregullisht përparimin tuaj. Krenaria dhe motivimi juaj do të rriten ndërsa shihni se çfarë mund të arrihet me veprime të vazhdueshme të përditshme.