Kur mund dhe nuk mund të pini pilula gjumi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Të gjithë kanë probleme me gjumin të paktën një herë në jetën e tyre. Është e mundur që keni pyetur veten nëse ia vlen të pini diçka që do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Hakeri i jetës e kupton se kur duhet të shkojë në një farmaci 24-orëshe dhe kur të bëjë pa pilula.

Çdo pilulë gjumi është një ilaç, kështu që dyshimet nëse duhen marrë pilula janë të natyrshme. Disa njerëz kanë nevojë për çaj kamomil dhe aromë livande për të rënë në gjumë, të tjerë kanë nevojë për barna me recetë.

Ne nuk prekim rastet kur mjeku përshkruan ilaçe, sepse gjithçka është e qartë këtu: si regjimi i dozimit, ashtu edhe pse dhe si të merren ilaçet.

Le të kuptojmë se si të trajtojmë pilulat e gjumit, të cilat shiten pa recetë dhe janë të disponueshme për të gjithë.

Kur nuk mund të pini pilula gjumi

Pilulat e gjumit kanë shumë efekte anësore, madje edhe ato të bëra me përbërës bimor. Prandaj, udhëtimi për pilulën duhet të shtyhet për një rast urgjent. Patjetër që nuk duhet të kënaqeni me ilaçet e gjumit nëse nuk e keni bërë përgatitjen.

Ju nuk e keni studiuar ilaçin

Para së gjithash, nuk mund të pini pilula gjumi nëse nuk i keni lexuar udhëzimet, veçanërisht seksionin "Kundërindikimet". Ose lexova, por nuk kuptova asgjë. Ose kuptohet, por nuk jam i sigurt se kjo nuk ka të bëjë me ju.

Së pari, sigurohuni që mund ta merrni fare këtë ilaç. Këshillohet ta bëni këtë edhe në farmaci ose para se të shkoni në të (udhëzimet janë të disponueshme në internet), sepse çdo ilaç ka efekte anësore.

Ju tashmë keni pirë diçka tjetër për t'u çlodhur

Nëse ju duhet të bini në gjumë këtu dhe tani, nuk mundeni dhe tashmë jeni përpjekur të relaksoheni me një gotë verë ose alkool tjetër, atëherë nuk mund të pini pilula.

Pilulat e gjumit ndikojnë në sistemin nervor, të njëjtën gjë bën edhe alkooli. Çfarë ndodh me ju nëse i përzieni këta përbërës? Ndoshta asgjë, dhe ndoshta asgjë e mirë, dhe ky opsion ka më shumë gjasa.

Nga rruga, pilulat e gjumit gjithashtu nuk kombinohen gjithmonë me ilaçe të tjera. Nëse merrni rregullisht ndonjë medikament për sëmundjet kronike, atëherë çdo suplement duhet të diskutohet me mjekun tuaj.

Ju jeni duke vozitur

Disa hipnotikë zvogëlojnë përqendrimin, pengojnë reagimin dhe efekti vazhdon pasi të zgjoheni. Të ngasësh makinën gjatë përgjumjes është po aq e rrezikshme sa të jesh i përgjumur. Nëse nuk flini mirë, lini vendin e shoferit dikujt tjetër ose përdorni transportin publik.

Ju nuk po përpiqeshit të rregulloni gjumin

Pilulat e gjumit janë gjithmonë zgjidhja e fundit. Pushimi është jetik. Nëse nuk mund të flini mjaftueshëm, duhet të merrni ilaçe.

Por gjumi me pilula është ende i ndryshëm nga gjumi i shëndetshëm. Përdorimi i rregullt i pilulave të gjumit është një masë e jashtëzakonshme e nevojshme derisa të rikthehet cikli normal i gjumit.

Prandaj, së pari duhet të organizoni të gjitha kushtet për një gjumë të mirë. Ne kemi shkruar se si të kapërceni pagjumësinë, përdorni këto këshilla. I shkurtër:

• Vendosni regjimin, shkoni në shtrat në të njëjtën kohë.
• Një orë para gjumit - pa pajisje dhe pa punë.
• Bëni një shëtitje jashtë para se të shkoni në shtrat.
• Bëni dhomën e gjumit të rehatshme për të fjetur: e errët, e freskët, e qetë. Blini një dyshek dhe jastëk të rehatshëm.
• Ushtroni për t'ju ndihmuar të mbani të lodhur fizikisht.
• Mos përdorni stimulues si kafeja.

Ju nuk u përpoqët të relaksoheni

Qëndroni në dush dhe këndoni një këngë, lexoni një libër të këndshëm (ose të mërzitshëm), kërkoni nga të dashurit tuaj që t'ju bëjnë një masazh ose bëni disa asana të thjeshta joga, dëgjoni shushurimën nga kanali ASMR. Mos harroni se në botë ka çaj kamomili me balsam limoni dhe madje edhe biskota.

Gjeni mënyra të tjera për ta mbyllur fillimisht.

Kur të merrni pilula gjumi

Pa gjumë, një person nuk mund të jetojë më shumë se disa ditë, nuk ka nevojë të presë për një situatë kritike. Ndonjëherë nevojiten pilula gjumi.

Thjesht duhet ta kaloni këtë natë

Zakonisht flini pa probleme, por nesër është një ditë kaq e rëndësishme saqë nuk mund të mbyllni sytë. Ose dita e kaluar ishte aq e ngarkuar sa nuk mund të qetësoheni dhe të relaksoheni.

Pse ta torturoni veten tani, të vuani nga mungesa e gjumit nesër, kur mund të merrni një pilulë dhe të bini në gjumë? Natyrisht, raste të tilla nuk ndodhin çdo ditë, madje as çdo javë.

Ju jeni duke luftuar me jetlag

Mos pini pilula gjumi para fluturimit, në mënyrë që të mos bini në gjumë shumë thellë në qiell. Dhe kur keni zbritur dhe vuani nga jet lag, mund të merrni një pilulë.

Asgjë nuk ju ndihmon më

Nëse keni mobiluar një dhomë gjumi ideale, keni harruar ekzistencën e kafesë, keni bërë një dush të ngrohtë me livando pas një vrapimi në mbrëmje dhe keni zotëruar në mënyrë perfekte shavasana, por nuk mund të flini, duhet të ndihmoni veten me ilaçe.

Por ky është një sinjal se problemet e gjumit janë thellësisht të fshehura, duhet të shkoni te mjeku.

Thjesht gjumi nuk zhduket, ndoshta trupi sinjalizon një sëmundje. Kontaktoni një neurolog ose psikoterapist që do të trajtojë shkakun, atëherë pagjumësia do të largohet vetë.