15 receta të ftohta me banane, luleshtrydhe, kivi, mollë, avokado dhe më shumë gojëmjaltë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Këto pije të ndritshme, të shijshme, të përzemërta dhe aromatike do të dëshironi t'i gatuani vazhdimisht.

1. Smoothie me banane, luleshtrydhe dhe kos

Përbërësit

• 10-15 luleshtrydhe mesatare;
• 1 banane;
• 350 ml qumësht;
• 250 gr kos grek.

Përgatitja

Pritini luleshtrydhet dhe bananen në copa të mëdha dhe vendosini në një shtresë të vetme në një qese ose enë. Vendoseni në frigorifer për të paktën 2 orë. Hidhni qumështin në një blender, shtoni kosin, manaferrat dhe bananen dhe rrihni.

2. Smoothie me pjeshkë, banane dhe mjedër

Përbërësit

• 120 ml lëng pjeshke;
• 1 pjeshkë;
• 1 banane;
• 150 gr mjedra.

Përgatitja

Hidheni lëngun në një tas blender. Shtoni frutat dhe manaferrat dhe rrihni derisa të jenë të lëmuara.

3. Smoothie me avokado, banane dhe qumësht të kondensuar

Përbërësit

• 1 avokado e madhe;
• ½ banane;
• 3-4 lugë qumësht të kondensuar;
• 120 ml qumësht;
• një grusht të madh kube akulli.

Përgatitja

Vendosni avokadon dhe bananen në një blender. Shtoni qumështin e kondensuar, qumështin dhe akullin dhe përzieni.

4. Smoothie me mango dhe kos

Përbërësit

• 1 mango;
• 120 g kos natyral;
• 1 lugë gjelle mjaltë;
• disa kuba akulli.

Përgatitja

Rrihni tulin e mangos me kos dhe mjaltin me blender. Shtoni akull dhe rrihni përsëri.

5. Smoothie me portokall, karrota, kos dhe pjeshkë

Përbërësit

• 1 portokall;
• ½ pjeshkë;
• 60 ml lëng portokalli;
• 120 gr kos grek
• 1 karotë.

Përgatitja

Renditni portokallin në feta. Qërojmë pjeshkën dhe e presim në masë. Frutat i rregullojmë në një shtresë në një qese ose enë dhe i vendosim në frigorifer për të paktën 2 orë. Rrihni me blender lëngun, kosin, frutat dhe karotat e grira trashë.

6. Smoothie me portokall, panxhar dhe xhenxhefil

Përbërësit

• 1 panxhar mesatar;
• 1 portokall;
• ½ lugë çaji xhenxhefil të freskët të grirë hollë;
• 180 ml lëng portokalli.

Përgatitja

Ziejini panxharët në avull derisa të zbuten. Vendosni copat e panxharit, copat e portokallit dhe xhenxhefilin në një blender. Hidhni në lëng dhe rrihni.

Përgatitja?

10 pjata të thjeshta dhe të shijshme me panxharë

7. Smoothie me avokado, kivi, kos dhe spinaq

Përbërësit

• ½ – 1 avokado;
• 2 kivi;
• 120 ml lëng portokalli;
• 120 g kos natyral me shije vanilje;
• 1 tufë spinaq

Përgatitja

Pritini avokadon dhe kivin në copa të mëdha. Nëse merrni një avokado të plotë, smoothie-ja do të jetë më e trashë. Vendosini copat në një shtresë të vetme në një qese ose enë dhe vendosini në frigorifer për të paktën 2 orë. Rrihni lëngun, kosin, avokadon, kivin dhe spinaqin me një blender.

Dëshironi të trajtoni të dashurit tuaj?

10 receta interesante me spinaq për çdo shije

8. Smoothie me rrush, banane dhe brokoli

Përbërësit

• 180 ml qumësht bajame ose bimë tjetër;
• 150 g rrush jeshil;
• 1 banane;
• 100 g tufë lulesh brokoli.

Përgatitja

Vendosni përbërësit e nevojshëm në një tas blender dhe rrihni derisa të jenë të lëmuara.

Rifreskohu ☕️

10 receta të lezetshme për kafe të ftohtë me çokollatë, banane, akullore dhe më shumë

9. Smoothie kokosi me ananas dhe banane

Përbërësit

• 150 g ananas;
• 1 banane;
• 250 ml qumësht kokosi;
• disa kuba akulli.

Përgatitja

Rrihni ananasin, bananen dhe qumështin e kokosit me një blender. Shtoni akull dhe rrihni përsëri.

Beje?

10 receta për kokteje pa alkool për tryezën festive

10. Smoothie me mollë, kastravec, avokado dhe nenexhik

Përbërësit

• 1 kastravec i madh;
• 1 mollë jeshile;
• ½ avokado;
• disa degë menteje;
• 1 lugë gjelle mjaltë;
• një grusht të madh kube akulli.

Përgatitja

Prisni kastravecin e qëruar, mollën dhe avokadon në copa mesatare. Vendoseni në një blender, shtoni nenexhikun, mjaltin dhe përzieni. Shtoni akull dhe rrihni përsëri.

Përkëdhel veten?

15 receta për mollë të pjekura me arra, karamel, djathë dhe më shumë

11. Smoothie me ananas, qershi dhe banane

Përbërësit

• 120 ml lëng ananasi;
• 100 g ananas;
• 1 banane;
• 150 g qershi.

Përgatitja

Rrihni të gjithë përbërësit me një blender derisa të jenë të lëmuara.

E mbani mend?

Si të qëroni dhe prisni ananasin: udhëzime hap pas hapi me video

12. Smoothie me dardhë, portokall dhe çaj jeshil

Përbërësit

• 1 portokall;
• 1 dardhë;
• 50 ml çaj jeshil;
• 1-2 lugë çaji mjaltë.

Përgatitja

Lëngu i gjysmës së një portokalli. Qëroni gjysmën e mbetur të portokallit dhe dardhën. Rrihni frutat, lëngun e portokallit, çajin e ftohur dhe mjaltin me një blender.

Piqem?

10 byrekë me dardhë që nuk mund t'u rezistoni

13. Smoothie me çokollatë me kos, hurma dhe gjalpë kikiriku

Përbërësit

• 170 g kos natyral;
• 1 lugë gjelle gjalpë kikiriku
• 2-3 lugë çaji pluhur kakao;
• ¼ lugë çaji kanellë;
• 3-4 hurma të mëdha;
• 60 ml ujë;
• disa kuba akulli.

Përgatitja

Vendosni në një blender kosin, gjalpin e arrave, kakaon, kanellën dhe hurmat pa koriza. Shtoni ujë dhe akull dhe përzieni.

Përvetësoni ëmbëlsirat e reja?

15 receta për biskota me çokollatë që patjetër do të dëshironi t'i provoni

14. Smoothie me gjalpë kikiriku me fara chia me banane luleshtrydhe

Përbërësit

• 1 banane;
• 6-8 luleshtrydhe mesatare;
• 250 ml qumësht kokosi ose qumësht tjetër bimor;
• 1 lugë fara chia
• 1 lugë gjelle gjalpë kikiriku

Përgatitja

Pritini bananen dhe luleshtrydhet në copa të mëdha dhe vendosini në një shtresë të vetme në një qese ose enë për servirje. Vendoseni në frigorifer për të paktën 2 orë. Hidhni qumështin në një blender, shtoni bananen, luleshtrydhet, chia-n dhe gjalpin e arrave dhe përzieni.

Diversifikoni menunë?

4 ëmbëlsira me fara chia: portokall, manaferra, kafe dhe mollë me kanellë

15. Smoothie me tërshërë banane me gjalpë kikiriku

Përbërësit

• 1 banane;
• 250 ml tërshërë ose qumësht tjetër bimor;
• 4 lugë tërshërë;
• 1 lugë gjelle shurup panje, mjaltë ose ëmbëlsues tjetër
• ¼ lugë çaji kanellë;
• 1 lugë gjelle gjalpë kikiriku

Përgatitja

Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe përzieni derisa të jenë të lëmuara.

Lexo edhe ???

• 5 lëngje vitaminash që mund të përgatiten në çdo kohë të vitit
• 12 sallata me fruta dhe manaferra që janë më të shijshme se ëmbëlsirat
• 16 frutat dhe manaferrat më të shëndetshme për t'ju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm
• Bëjeni vetë: Udhëzuesi i fundit për të bërë smoothie me proteina
• 5 smoothie të lehta për mëngjes