Si të jetoni të lumtur ndonjëherë: 100 këshilla nga Centennials

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Të gjithë duan të dinë se cili është sekreti i një jete të gjatë dhe të lumtur. Dhe ka shumë sekrete. Të gjithë njëqindvjeçarët kanë rregullat dhe zakonet e tyre, dhe ndonjëherë edhe e kundërta.

Në vitin 2011, Ruth 100-vjeçare i tha Huffington Post se ajo ka praktikuar Pilates çdo javë që kur ishte 92 vjeç, duke dhënë këtë këshillë:

1. “Ndaloni së shikuari kalendarin, vlerësoni çdo ditë”.

2. “Zgjidhni artikuj cilësorë që nuk dalin nga moda”.

3. “Çelësi për të qëndruar i ri është lëvizja. E detyroj veten të dal jashtë çdo ditë, qoftë vetëm për të ecur nëpër shtëpi."

Mjeku 100-vjeçar, i cili ende po viziton pacientët, ndau disa këshilla mjaft të pazakonta në një intervistë për NBC:

4. “Për mendimin tim, absolutisht nuk ka nevojë për ushtrime fizike. Ata janë shumë të mbivlerësuar”.

5. “Vitamina? Harroje. Dhe në përgjithësi, mos shkoni te mjekët shumë shpesh."

6. “Bini në dashuri. Martohem. Bëni seks."

Këtu janë disa këshilla për dashurinë, faljen dhe jetën, të dhëna nga një grua tjetër që feston ditëlindjen e saj të 100-të:

7. “Edhe nëse ndjen urrejtje, mos e lësho atë. Asnjëherë mos i lëndo të tjerët."

8. “Kurrë mos e humb besimin në dashuri”.

9. “Ju vetë jeni përgjegjës për jetën tuaj”.

10. “Mos ki frikë nga lotët, gjej kohë për të qarë”.

11. “Udhëtoni sa jeni të rinj dhe keni forcë. Mos u shqetësoni për paratë, përvoja është shumë më e rëndësishme.”

12. “Mos e krahasoni veten me të tjerët. Nuk është çudi që ata thonë: "Mirë ku nuk jemi".

13. “Nëse ju vjen turp të dilni me dikë, ndërprisni lidhjen”.

14. “Bëni një gjë për veten tuaj çdo ditë”.

15. “Mos u bëj i pangopur”.

16. "Mirupafshim".

17. “Gjeni atë për të cilën jeni të pasionuar dhe bëjeni atë”.

18. "Mos harroni: më shpesh se jo, çdo gjë funksionon vetë."

19. "Zgjidhni mentorët e duhur."

20. “Merr një kafshë shtëpiake. Ndonjëherë bëhemi të vetmuar dhe kafshët shtëpiake na kujtojnë se të gjithë jemi qenie të gjalla.”

21. “Nuk ka rëndësi se cilën fe zgjidhni. Gjëja kryesore është të vendosni vetë se çfarë besoni dhe t'i përmbaheni asaj gjithë jetën."

22. “Mësoni të përshtateni me çdo situatë”.

23. “Jepini vetes kohë të ndiheni të trishtuar për atë që keni humbur”.

Për 100-vjeçaren Adrine Lee, çelësi i jetëgjatësisë është në katër rregullat e mëposhtme:

24. “Vazhdoni të ecni drejt qëllimit tuaj dhe mos u dorëzoni kurrë”.

25. "Bëni veten të lëvizni".

26. “Pini ujë. Unë vetë pi ujë rubineti”.

27. "Mos vdis vetëm sepse dëshiron."

Këtu janë disa këshilla të tjera se si të gjeni lumturinë:

28. “Jeta është një gjë e mrekullueshme, por gjithçka varet nga vetë personi, nga qasja e tij. Nuk duhet të jesh i lumtur gjatë gjithë kohës, duhet të jesh i kënaqur.”

29. “Duaji njerëzit që të rrethojnë. Gjeni të mirën tek çdo person.”

Për disa, gjëja kryesore është edukimi:

30. "Merrni një arsim të shkëlqyer", thotë Margie Hammargren. "Kjo është diçka që do të qëndrojë gjithmonë me ju."

Një tjetër mëlçi e gjatë në një intervistë ndau këshillat e mëposhtme:

31. “Jini optimistë”.

32. Stërvituni çdo mëngjes. Unë kam një pajisje të veçantë, diçka si një hibrid i një biçiklete dhe një makine kanotazhi. Në mëngjes nuk dal nga dhoma e gjumit derisa të kem bërë 150-200 lëvizje”.

Dhe disa shekullore janë edhe më aktivë se 20-vjeçarët. Për shembull, Elsa Bailey është një dashnore e pasionuar e skive. Ajo i dha të rinjve këto këshilla:

33. “Bëhu aktiv. Gjëja kryesore është të hani siç duhet, të lëvizni dhe të jeni në ajër të pastër."

34. “Nëse mbani një qëndrim pozitiv, atëherë do të keni sukses. Dhe nëse mendoni negativisht, ju vetë po helmoni jetën tuaj. Buzëqeshni më shumë, sepse e qeshura është ilaçi më i mirë."

Ishulli i Sardenjës është i famshëm për numrin e madh të njëqindvjeçarëve. Ja çfarë thonë ata për shëndetin:

35. “Kam vite që nuk marr asnjë mjekim”, thotë një nga të anketuarit. “Nuk besoj se po ndihmojnë, dhe përveç kësaj, mjekët shpesh na përdorin në vend të derrave.

36."Mos vdisni shumë herët."

Shumë shekullorë bien dakord për sa vijon:

37. "Mos u ndalni dhe thjesht shkoni te qëllimi juaj."

38. "Merr pjesë në jetën e qytetit tënd."

39. “Komunikoni me njerëz të ndryshëm. Ajo jep energji."

40. "Gjithmonë ec përpara."

Gjithashtu, shumë njerëz besojnë në përfitimet e trajnimit:

41. “Jetëgjatësinë time ia atribuoj faktit që gjithmonë kam ecur shumë”, thotë një nga njëqindvjeçarët.

42. “Bëra gjithçka që munda: balet, tai chi, joga, ecje, shtrirje”, kujton një tjetër.

Dhe disa preferojnë stilin e jetës së yjeve të rock-ut:

43. “Falënderoj uiski dhe cigaret për shëndetin tim”, thotë Dorothy Howe. “Mjeku im tha se pa ata nuk do të kisha jetuar deri në këtë moshë”.

Mjeku 105-vjeçar Shigeaki Hinohara ndau shumë këshilla të vlefshme:

44. “Të gjithë e mbajmë mend se si në fëmijëri gjatë lojërave harronim gjumin dhe ushqimin. Unë besoj se ju mund të bëni të njëjtën gjë në moshën madhore. Mos e mbingarkoni trupin me rregulla të tepruara.”

45. “Për mëngjes pi kafe, një gotë qumësht dhe lëng portokalli me një lugë vaj ulliri. Vaji i ullirit është shumë i dobishëm për arteriet si dhe për lëkurën. Për drekë ha biskota dhe qumësht, përveç nëse jam shumë i zënë. Zakonisht, nuk më pëlqen të ha kur jam i zhytur në punë. Për darkë preferoj perime, pak peshk dhe oriz dhe dy herë në javë 100 gram mish pa dhjamë.”

46. "Nuk është aspak e nevojshme të dalësh në pension, por nëse duhet, atëherë është më mirë ta bësh shumë më vonë në 65".

47. “Nëse një mjek ju këshillon të bëni një operacion ose të bëni ndonjë procedurë të dhimbshme, pyesni nëse ai do t'ua sugjeronte të afërmve të tij. Mjekët ende nuk mund t'i shërojnë të gjitha sëmundjet, ndaj pse ta ekspozoni veten ndaj sprovave të panevojshme? Unë besoj se terapia muzikore dhe zooterapia ndihmojnë shumë më tepër sesa pranojnë mjekët.

48. “Për të qëndruar të shëndetshëm, ngjitni shkallët. Unë kaloj dy hapa njëherësh për të ngrohur muskujt e mi."

49. “Unë jam i frymëzuar nga poema e Robert Browning” Abbot Vogler”. Babai më lexonte gjithmonë. Kjo poezi flet për artin e madh dhe se çdo njeri në jetë duhet të përpiqet të “vizatojë” një rreth të përmasave të tilla që është e pamundur ta plotësojë. Ne do të shohim vetëm kasafortën e lartë, dhe pjesa tjetër do të jetë jashtë fushës sonë të shikimit."

50. “Mënyra më e mirë për të harruar dhimbjen është të argëtoheni dhe të argëtoheni”.

51. “Mos u çmendni për shkak të vlerave materiale. Mos harroni se ju nuk do t'i merrni ata në botën tjetër me vete sidoqoftë."

52. "Vetëm shkenca nuk mund t'i shërojë njerëzit."

53. "Gjeni vetes një model dhe përpiquni të arrini edhe më shumë."

54. “Është e mrekullueshme të jetosh gjatë. Deri në moshën 60-vjeçare është mirë t'i përkushtohemi familjes dhe t'i arrijmë synimet tona dhe pas kësaj duhet të përpiqemi t'i shërbejmë shoqërisë. Unë jam vullnetar që nga viti 65. Dhe sot e kësaj dite vazhdoj të punoj shtatë ditë në javë dhe jam i kënaqur me çdo minutë”.

Një mëlçi e gjatë u dha këtë këshillë grave:

55. “Mos u martoni me burra të moshuar. Përkundrazi, zgjidhni një burrë më të ri se ju”.

Çfarë tjetër? Vetëm jeto

56. “Përpiqem të mos shqetësohem. Unë thjesht përpiqem të jetoj, thotë Katharine Weber, e lindur në 1909.

57. "Unë besoj se gradualisht mund të përballoj gjithçka," vazhdon ajo. “Më ndihmon të ndihem pa stres”.

Për shumë njerëz, jetëgjatësia lidhet me një mënyrë jetese modeste:

58. "Unë nuk ha shumë, por çdo ditë ha fruta, perime dhe pak mish dhe përpiqem të ha peshk një ose dy herë në javë."

59. “Kam shlyer kredinë time për shtëpinë në më pak se shtatë vjet. Gjithmonë kam preferuar të paguaj menjëherë dhe i qëndroj këtij rregulli edhe sot e kësaj dite, - thotë një nga njëqindvjeçarët. “Ky është i gjithë sekreti i jetëgjatësisë”.

60. “Jini gjithmonë të zënë me atë që doni”.

Apo ndoshta jetëgjatësia është thjesht fat? Paul Marcus, i cili së fundmi festoi 100-vjetorin e tij, ndau mendimin dhe këshillën e tij:

61. “Duhet të kesh gjene të mira”.

62. "Dhe ju gjithashtu duhet të jeni me fat."

63. “Mos u mundoni të hani ushqim të shëndetshëm. Po, po, ha çfarë të dua. Sipas mendimit tim, sekreti i jetëgjatësisë është akullorja.”

64. “Është e rëndësishme të jesh në gjendje të ndalosh në kohë”.

65. “Kujdesu jo vetëm për trupin, por edhe për mendjen. Shkoj në klasa dhe përpiqem të jem i informuar për të gjitha ngjarjet më të fundit."

Burimi i vërtetë i rinisë është humori. Kështu mendoi shkrimtari Bel Kaufman, i cili jetoi 103 vjeç. Këtu janë këshillat e saj:

66. "Humori është forca lëvizëse e jetës, një mënyrë për të mbijetuar të gjitha vështirësitë e jetës."

67. "Kur qeshni me veten, të tjerët nuk mund të qeshin më me ju."

68. “Duhet të jesh kurioz. Ju duhet të interesoheni jo vetëm për problemet tuaja, por edhe për atë që po ndodh në jetë. Ju duhet të kënaqeni duke takuar njerëz të rinj, gjithçka të re - në përgjithësi, thjesht shijoni jetën."

69. “Nuk ka rëndësi se çfarë ke qejf, qoftë edhe mbledhja e tapave. Për sa kohë që ke hobi, dëshiron të jetosh”.

70. “Pleqësia nuk është ves”.

Georgia Poole, e cila së fundmi ka mbushur 100 vjeç, është ende një fanse e futbollit amerikan. Ajo i dha këtë këshillë lojtarit të skuadrës së saj të preferuar:

71. “Kujdes, përpiquni të mos lëndoheni”.

Në vitin 2012, në Reddit, një përdorues krijoi një temë në të cilën të gjithë mund të kërkonin këshilla nga një gjyshe 101-vjeçare. Ja disa nga përgjigjet e saj:

72. “Ji i sinqertë. Kur jeni të sinqertë me të tjerët, ata ju përgjigjen në të njëjtën mënyrë. Duhet gjithashtu shumë përpjekje për të kujtuar një gënjeshtër. Pse keni nevojë për stres shtesë?"

73. “Përpiquni të jeni të hapur dhe të paanshëm, dhe bota përreth jush nuk do të duket aq e çuditshme”.

74. “Dëgjoje gjithmonë bashkëbiseduesin. Do të mësoni shumë më tepër nëse dëgjoni të tjerët dhe nuk flisni për atë që dini vetë”.

75. “Duhet ta duash punën tënde. Nuk është çudi që ata thonë: "Nëse gjeni një punë sipas dëshirës tuaj, nuk do t'ju duhet të punoni një ditë të vetme".

76. “Sigurohuni të flini gjatë ditës”.

77. “Ti ke vetëm një familje, mbaje atë. Sigurisht që ka probleme të ndryshme, financiare dhe personale, por të gjitha mund të zgjidhen, thjesht mos u tërhiqni”.

78. “Përpiqem të vërej dhe vlerësoj gjërat e vogla që e bëjnë jetën të bukur. Kështu ngadalësohet koha."

Këtu janë disa këshilla të tjera nga njëqindvjeçarë të ndryshëm:

79. “Ne duhet të bëjmë diçka interesante çdo ditë, përndryshe ne fillojmë të dekompozohemi”.

80. “Mësoni gjithmonë diçka të re. Ajo sjell lumturi dhe e mban mendjen në gjendje të mirë."

81. “Flini mirë dhe përpiquni të mos shqetësoheni”.

82. "Unë bëj shumë gjëra", thotë një nga njëqindvjeçarët. - Unë e dua meditimin dhe punimet e dorës, bëj palestër, për shembull Zumba Gold për të moshuarit, joga në karrige dhe, natyrisht, komunikoj gjithmonë me njerëzit!

83. "Jini të denjë për dashuri dhe respekt", këshillon një tjetër. "Kam jetuar kaq gjatë sepse shumë njerëz më duan."

84. “Unë pi skocez çdo ditë dhe ndihem mirë pas kësaj”, thotë një tjetër e intervistuar.

85. “Unë ha vetëm ushqime kosher”, thotë një tjetër.

Në një intervistë me Washington Post, Mary Cooper, e lindur në vitin 1911, tha sa vijon:

86. “Unë kurrë nuk kam pirë alkool, nuk kam pirë duhan apo nuk kam provuar drogë. Dhe gjithashtu u përpoqa të mos mërzitem për asgjë, veçanërisht për shkak të bllokimeve të trafikut."

87. “Nuk më pëlqen stresi dhe e urrej të debatoj me dikë. Më pëlqen të jem në shoqërinë e njerëzve me mendje pozitive që më frymëzojnë.”

Dhe po, shumica e njëqindvjeçarëve bien dakord për një gjë: ju duhet ta jetoni jetën në maksimum. Këtu janë disa këshilla të tjera:

88. “Mos u ndërhy në punët e njerëzve të tjerë dhe mos ha ushqim të shpejtë”.

89. “E qeshura na ndihmon të qëndrojmë të shëndetshëm. Mundohuni të gjeni diçka qesharake në çdo gjë."

90. "Shiko brenda vetes dhe mendo se si mund t'i ndihmosh të tjerët", thotë një nga të anketuarit. - Sa herë që shoh një mundësi për të ndihmuar dikë që është në rrezik, gjithmonë përpiqem të ndihmoj. Gjithë jetën e kam luftuar padrejtësinë me makinë shkrimi dhe aparat fotografik”.

91. "Hani mirë, bëni shumë miq dhe mos u ngatërroni".

92. "Një grua e mirë, dy gota uiski në mbrëmje dhe natyrë e mirë - këto janë sekretet e jetëgjatësisë".

93. “Kurrë mos jini kot. Gjeni diçka të rëndësishme për veten tuaj dhe kushtojini të gjithë kohën tuaj. Ai do ta mbajë trurin tuaj në formë të mirë dhe do të rrisë dëshirën tuaj për jetën.”

94. “Është shumë e rëndësishme të jesh gjithmonë kurioz për jetën”.

95. “Ji i gëzuar, aktiv, arsimohu. Dhe mos vallëzo me melodinë e dikujt tjetër."

96. "Mos pi duhan, mos pi dhe mos u pensiono".

97."Zgjidhni problemet ashtu siç vijnë."

98. “Kam qenë gjithmonë me fat, por edhe kur diçka shkonte keq, përpiqesha të mos humbisja zemrën. Unë gjithashtu haja kumbulla të thata çdo ditë.”

99. “Bëni atë që mendoni se është e nevojshme. Mos u përpiqni të mendoni për gjithçka deri në detajet më të vogla, thjesht veproni."

100. “Trajtojeni gjithçka më lehtë, shijoni jetën dhe mbani mend: ajo që do të jetë, nuk do të anashkalohet. Dhe nëse ftoheni, pini Baileys Irish Cream para gjumit dhe zgjohuni të shëndetshëm mëngjesin tjetër.