Si të mos dëmtoni shëndetin tuaj gjatë një fluturimi ajror

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ajri i ndenjur, qëndrimi ulur për orë të tëra dhe kontakti i ngushtë me pasagjerët e tjerë mund të jenë të dëmshëm për trupin gjatë udhëtimit ajror. Këto 15 këshilla do t'ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm.

1. Rezervoni një fluturim të hershëm

Merrni fluturimin e parë sa herë që të jetë e mundur. Me shumë mundësi do të fluturojë në kohë dhe nuk do t'ju duhet të përjetoni stresin e një vonese të gjatë. Gjithashtu, në fluturimin e parë do të dezinfektohen batanijet, jastëkët dhe tavolinat.

2. Zgjidhni vendin e duhur

Mund të rezervoni vetëm një vend në rreshtin ngjitur me daljet e urgjencës në aeroport. Nëse dëshironi të ndërroni vendin, është mirë të arrini atje dy orë para nisjes. Nëse nuk ka ndenjëse bosh në rreshtin pranë daljeve të urgjencës, zgjidhni një vend në korridor. Në këtë mënyrë ju mund të ngriheni lehtësisht pa i shqetësuar fqinjët tuaj.

Sediljet e klasës ekonomike zakonisht janë të veshura me susta me pëlhurë, e cila mund të jetë plot me mikrobe, marimangat e pluhurit dhe alergjenët. Dhe sediljet në klasën e biznesit janë prej lëkure, e cila është më higjienike.

3. Forconi imunitetin para fluturimit

Në ajrin e ndenjur që thithin disa qindra njerëz, ka shumë baktere. Prandaj, para se të udhëtoni, duhet të kujdeseni për imunitetin tuaj. Për shembull, pini më shumë vitamina dhe hani fruta dhe perime.

4. Pini çaj kamomili

Çaji i kamomilit ka veti qetësuese dhe mund t'ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt. Nëse keni frikë nga fluturimi, merrni disa thasë çaji në çantën tuaj të dorës dhe gatuajeni në aeroplan.

5. Pini shumë ujë

Gjatë fluturimit, veçanërisht nëse konsumoni alkool dhe kafeinë, trupi dehidratohet rëndë. Ajri në aeroplan është i thatë, kështu që ju duhet të pini shumë ujë. Një alternativë mund të jetë çaji bimor.

6. Merrni me vete një shishe uji

Merrni një shishe bosh të ripërdorshme dhe mbusheni me ujë pasi të keni kaluar kontrollin. Pas hipjes, pyesni stjuardesa se ku mund të merrni ujë. Argumentoni se nuk ju mjaftojnë ato gota të vogla që jepen në bord.

7. Bëni një ngrohje

Kjo do të ndihmojë në parandalimin e formimit të mpiksjes së gjakut. Qëndroni në korridor dhe kryeni kthesat e bustit dhe lëvizjet e pasme. Uluni në një karrige, ngrini krahët në mënyrë alternative mbi kokën tuaj, përkulni bërrylat dhe arrini tehet e shpatullave me pëllëmbët tuaja.

Ushtrimet e përgjithshme duhet të bëhen çdo orë. Por periodikisht ju duhet të shtrini qafën, duke ulur mjekrën dhe duke tundur kokën, dhe kyçet e këmbëve, duke ulur, ngritur dhe përdredhur këmbët në ajër.

8. Merrni ushqim të shëndetshëm me vete

Edhe nëse fluturimi është jetëshkurtër, përgatitni ushqime të shëndetshme në rast të vonesave të fluturimit dhe pritjeve të gjata. Për shembull, shufra drithërash, arra ose fruta të thata.

9. Kujdesuni për veshët tuaj

Gjatë ngritjes dhe uljes së një aeroplani, shumë njerëzve u zënë veshët. Presioni i fortë mund të dëmtojë edhe daullen e veshit. Përtypja e çamçakëzit, si dhe lëvizjet e gogëllimit dhe gëlltitjes do të ndihmojnë në heqjen e shqetësimit.

10. Mos i kryqëzoni këmbët

Kjo mund të bëjë që këmbët tuaja të ndjehen të mpirë dhe të shkaktojnë siklet të rëndë. Në vend të kësaj, vendosni çantën tuaj në dysheme dhe mbështetni këmbët mbi të.

11. Përdorni dekongestantë

Kjo duhet të bëhet brenda 24 orëve para fluturimit. Sinuset dhe sinuset bllokohen gjatë fluturimit dhe mund të shkaktojnë dhimbje koke.

12. Mos i hiqni këpucët

Presioni i ajrit në aeroplan është aq i ulët sa që këmbët mund të fillojnë të fryhen. Prandaj, kur t'i vishni përsëri këpucët, ato do të shtypen dhe do të jeni të parehatshëm.

13. Merrni aspirinë

Nëse qëndroni ulur për një kohë të gjatë, gjaku do të fillojë të ngecë në këmbët tuaja. Kjo mund të shkaktojë formimin e mpiksjes së gjakut. Nëse një mpiksje gjaku hyn në mushkëri ose në organe të tjera vitale, mund të jetë fatale.

Pas konsultimit me mjekun, merrni një aspirinë një ditë para fluturimit, menjëherë para tij dhe brenda tre ditëve pas fluturimit. Aspirina hollon gjakun dhe zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut.

14. Përdorni një çantë shpine në vend të një valixhe apo çante

Një çantë shpine do ta bëjë më të lehtë për ju ngjitjen e shkallëve pa pasur nevojë të përdorni ashensor ose shkallë lëvizëse. Një shëtitje si kjo do t'ju ndihmojë të digjni më shumë kalori dhe të zgjasni këmbët përpara se të fluturoni për shumë orë.

15. Vishni veshje me shtresa të shumta

Është e pamundur të dihet paraprakisht nëse kabina do të jetë e nxehtë apo e ftohtë. Vishni një T-shirt, pulovër dhe shall. Nëse nxehet, thjesht mund të hiqni veshjen e sipërme.