Si të shpëtojmë nga njerëzit "toksikë"

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kur përpiqeni të bëheni më të mirë, të ndryshoni jetën tuaj, të arrini diçka të re, sigurisht që do të ketë keqbërës. Por gjëja më e keqe është se ato mund të gjenden në mesin e njerëzve më të afërt - të afërm, miq, kolegë. Si e dini nëse dikush po ju manipulon dhe ju tërheq prapa? Dhe a keni nevojë të fshini një person të tillë nga jeta juaj?

Ju mund të keni dëgjuar anekdotën e famshme shkencore për një bretkocë: nëse e hidhni në ujë të valë, bretkosa e kupton rrezikun dhe do të kërcejë nga tenxherja. Nëse e ngrohni ujin gradualisht, bretkosa nuk do të kërcejë dhe do të gatuajë. Mesazhi është i qartë: në jetën e secilit do të ketë gjithmonë njerëz që ndërhyjnë, paraqesin telashe dhe dëme kur përpiqeni të bëheni më të mirë, por ata e bëjnë atë me aq kujdes sa mund të mos e vini re rrezikun.

Njerëz të tillë - le t'i quajmë "toksikë" ose njerëz jetëbërës - mund të pengojnë përparimin tuaj për një sërë arsyesh. Ndoshta ata mendojnë se ju nuk do të qëndroni në jetën e tyre nëse keni sukses. Ndoshta ata mendojnë se të metat e tyre do të jenë më të dukshme në sfondin tuaj. Ose ndoshta ata thjesht nuk e pranojnë vetë mundësinë e ndryshimit.

Por shkaqet rrënjësore janë shumë më pak të rëndësishme sesa ndikimi i drejtpërdrejtë që kanë tek ju. Zemërimi, pakënaqësia, manipulimi ose mizoria e tyre minojnë forcën tuaj. Në çdo moment mund ta gjeni veten mes miqve, të afërmve, kolegëve që ju helmojnë jetën, të cilët, me vetëdije ose pa vetëdije, pengojnë lumturinë dhe rritjen tuaj personale. Për t'u ndjerë mirë, për të arritur sukses dhe lumturi, është e rëndësishme të identifikoni njerëz të ngjashëm në mjedisin tuaj dhe të mësoni se si të menaxhoni emocionet që ata shkaktojnë tek ju.

Prandaj, le të diskutojmë se si të njohim njerëzit toksikë dhe si të lundrojmë në procesin kompleks të heqjes qafe të njerëzve të tillë. E ardhmja juaj varet nga ajo.

Si të kuptoni nëse dikush po ju helmon jetën

Ka njerëz që ju tërheqin mbrapa gjatë gjithë kohës - të bezdisshëm, grindavec, vazhdimisht duke kërkuar diçka ose thjesht të neveritshëm. Por njerëz të tillë nuk mund të quhen helmues në kuptimin e ngushtë të fjalës. Ata janë thjesht personalitete të pakëndshme. Ju dëshironi të mbani një distancë të ngushtë me njerëz të tillë, por nuk ka nevojë urgjente t'i fshini ata nga jeta juaj.

Ka një larmi të madhe njerëzish që helmojnë jetën. Nga njëra anë, shoku juaj i vjetër i shkollës që vazhdon të flasë se sa pak kohë kaloni së bashku tani. Nga ana tjetër, ekziston një ish e dashura që ende mund t'ju manipulojë në sulme zemërimi. Miku juaj mund të jetë thjesht i bezdisshëm, por ish-i juaj ka shumë të ngjarë të ju helmojë jetën.

Sigurisht, do të duhet të vendosni se kur të mbani distancën dhe kur ta fshini personin nga jeta juaj. Motra juaj mund të ketë më shumë durim se kolegja e saj, por motrat dhe koleget janë të ndryshme.

Tani le të flasim për keqbërësit e vërtetë - duke infektuar njerëzit që kontrollojnë jetën tuaj. Le të rendisim disa shenja klasike të njerëzve që helmojnë jetën e tyre.

1. Ata po përpiqen t'ju kontrollojnë. Mund të tingëllojë e çuditshme, por njerëzit që nuk mund të kontrollojnë jetën e tyre shpesh kërkojnë të kontrollojnë tuajën. Ndikimi i tyre helmues manifestohet në përpjekjet për të kontrolluar të tjerët, si në mënyrë eksplicite ashtu edhe fshehurazi, duke manipuluar në mënyrë delikate.
2. Ata nuk respektojnë kufijtë tuaj personalë. Nëse vazhdimisht i thoni dikujt që të mos veprojë me ju në një mënyrë të caktuar, dhe ai ende vazhdon, me shumë mundësi ky person po ju helmon jetën. Respektimi i kufijve të njerëzve të tjerë është i natyrshëm për një të rritur të arsimuar. Dhe njerëzit që ju helmojnë jetën përfitojnë nga thyerja e kufijve.
3. Ata marrin, por nuk japin asgjë. Aftësia për të marrë dhe dhënë është çelësi i miqësisë së vërtetë. Ndonjëherë ju duhet një dorë ndihmëse, ndonjëherë shoku juaj, por ju merrni dhe jepni në të njëjtën masë. Por jo me njerëzit që ju helmojnë jetën - ata do të marrin nga ju gjithçka që munden, dhe për aq kohë sa ju keni mjaft.
4. Ata kanë gjithmonë të drejtë. Ata gjithmonë do të gjejnë një mënyrë për të qëndruar të drejtë, edhe kur nuk janë. Rrallëherë e pranojnë se kanë gabuar, kanë bërë një gabim ose janë shprehur në mënyrë të gabuar.
5. Ata janë të pasinqertë. Këtu nuk bëhet fjalë për ekzagjerim, ruajtje të fytyrës apo lloje të tjera gënjeshtrash "të bardha". Kjo i referohet sjelljes së pandershme të qartë dhe të përsëritur.
6. Ata e duan rolin e viktimës. Njerëzit që të helmojnë jetën tënde kënaqen duke vepruar si viktima kundër së cilës është e gjithë bota. Ata kërkojnë një arsye për t'u ofenduar, ofenduar, injoruar, megjithëse në fakt nuk e ndjejnë një gjë të tillë. Atyre u pëlqen të bëjnë justifikime, të japin shpjegime në dukje të arsyeshme ose të mohojnë plotësisht fajin e tyre për atë që ndodhi.
7. Ata nuk marrin përgjegjësi. Një pjesë e sjelljes së viktimës lind nga dëshira për të shmangur përgjegjësinë. "Vetëm se gjërat janë ashtu siç janë", "Nuk jemi, jeta është e tillë" - fraza që ilustrojnë qëndrimin e helmuesve ndaj jetës.

Nuk i kujton askujt? Njerëzit që ju helmojnë jetën mund të kalojnë pa u vënë re për vite me rradhë. Derisa të ndaloni të reflektoni mbi përvojën tuaj me ta.

Tani le të flasim se si të shpëtojmë nga njerëz të tillë.

Pse është kaq e rëndësishme të heqësh qafe njerëzit që të helmojnë jetën?

Është shumë e rrallë kur keqbërësit pengojnë plotësisht të gjitha përpjekjet tuaja për të ndryshuar për mirë, por kjo gjithashtu ndodh. Në thelb, ata ngadalësojnë përparimin tuaj.

Gjëja kryesore është, a dëshironi të keni një person në jetën tuaj që ju pengon në mënyrë aktive të bëni jetën tuaj më të mirë?

Përgjigja është, natyrisht, jo. Mund ta keni të vështirë ta pranoni këtë, por vetëm derisa të kuptoni ndikimin që kompania e tij ka tek ju.

Nën ndikimin e personit që ju helmon jetën, mund të rishikoni një vendim të rëndësishëm. Ju mund të ndiheni të trishtuar, të pakëndshëm dhe haptazi të turpëruar për përparimin tuaj. Ju madje mund të mos adoptoni cilësitë më të mira të helmuesve, për shembull, të filloni të keni zili lumturinë e dikujt tjetër. Sepse të gjithë njerëzit që helmojnë jetën e tyre kanë një tipar të përbashkët: duan që ju të bëheni si ata.

Më shpesh sesa jo, ne thjesht nuk e kuptojmë se sjellja e dikujt tjetër po na helmon jetën. Nëse keni një shef të tillë, atëherë e kuptoni se si funksionon: sjellja e tij ju bën nervoz dhe të hidhëruar, ju sulmoni vartësit tuaj, atëherë punonjësit fillojnë të konfliktohen me njëri-tjetrin gjithnjë e më shumë dhe më pas e transferojnë këtë acarim te familja dhe miqtë.. Dhe para se ta dinit, helmi ishte përhapur tashmë.

Si të shpëtoni nga njerëzit që vërtet ju helmojnë jetën

1. Pranoni që lamtumirat mund të jenë të gjata. Heqja e elementeve toksike nuk është gjithmonë e lehtë. Nëse personi nuk ka respektuar kufijtë tuaj personalë më parë, ai nuk do t'i respektojë ata tani. Ai mund të kthehet edhe pasi t'i thoni të largohet. Ju mund t'ju duhet ta thoni këtë disa herë përpara se ai të largohet përfundimisht përgjithmonë.
2. Mos u ndjeni sikur duhet të shpjegoni diçka. Ju jepni ndonjë shpjegim më tepër për veten tuaj. Na trego si ndihesh, por në një mënyrë që ta bën të qartë se kjo nuk është temë diskutimi. Mund ta bëni edhe më lehtë: me butësi dhe qetësi tregojini personit që nuk dëshironi ta shihni më në jetën tuaj. Sa shumë apo sa pak shpjegim nevojitet varet tërësisht nga ju. Marrëdhëniet e ndryshme kërkojnë një qasje të ndryshme.
3. Flisni në një vend publik. Nuk është për t'u habitur që njerëzit që ju helmojnë jetën mund të jenë konfliktualë apo edhe mizorë. Biseda publike mund të zvogëlojë ndjeshëm mundësinë e konfliktit. Dhe nëse diçka shkon keq, mund të ngriheni dhe të largoheni.
4. Blloko persona të tillë në rrjetet sociale. Teknologjia e bën më të vështirë distancimin, ndaj mos lini një dritare të hapur përmes së cilës keqbërësit mund t'ju terrorizojnë ose t'ju bindin. Ju keni përcaktuar kufijtë tuaj. Rrini në to. Kjo përfshin masa parandaluese, si kufizimi i kontakteve në rrjetet sociale.
5. Mos u grindni, thjesht vendosni kufij të rinj. Mund të duket joshëse të zhyteni në debate dhe konflikte me njerëzit që po ju helmojnë jetën, por kjo është pikërisht ajo që ata duan. Nëse ata po përpiqen të kthehen, shmangni diskutimin. Jini të qartë për kufijtë tuaj dhe më pas përfundoni bisedën. Ju nuk po përpiqeni ta bindni personin që t'ju lërë vetëm. Ky nuk është një negocim. Prandaj, siç thonë ata, mos e ushqeni trollin.
6. Konsideroni të mbani distancën tuaj në vend që të thyeni plotësisht. Mos harroni, ne folëm për një person që vështirë se mund të quhet helmues për jetën, por megjithatë ai është i pakëndshëm për ju? Njerëz të tillë nuk kanë nevojë të fshihen plotësisht nga jeta juaj. Thjesht duhet të ruani distancën duke ndarë kohën për komunikim me ta dhe për punët tuaja personale.

Të bësh të gjitha sa më sipër nuk është gjithmonë e nevojshme. E gjitha varet nga situata specifike. Ndonjëherë mjafton vetëm të marrësh një vendim dhe të rrisësh distancën, sidomos kur bëhet fjalë për miqtë dhe kolegët, kjo nuk kërkon një bisedë serioze. Mos harroni se nuk keni pse t'i shpjegoni asgjë askujt. Ju thjesht mund të zhdukeni ngadalë dhe në mënyrë të padukshme nga jeta e një personi në mënyrë që të mos ndjeni efektet e tij toksike. Marrëdhëniet me njerëzit si një zjarr: ndaloni së hedhuri ushqim mbi të dhe ai do të shuhet vetë.

Por ka një skenar kur duhet të veproni ndryshe. Bëhet fjalë për marrëdhëniet me të afërmit e gjakut.

Çfarë duhet të bëni nëse personi që ju helmon jetën është një anëtar i familjes suaj

Nuk ka receta të thjeshta dhe përgjigje standarde që do t'i përshtaten të gjithëve dhe të gjithëve.

Ndarja me një të afërm të tmerrshëm mund të jetë ndërprerja më e rëndësishme në jetën tuaj. Familja ndikon drejtpërdrejt në mendimet, sjelljen, zgjedhjet tuaja. Por të afërmit nuk janë pronarët tuaj thjesht për shkak të lidhjeve të gjakut. Lidhja farefisnore nuk është një licencë për të shkatërruar jetën tuaj. Mbaje mend këte.

Kjo është arsyeja pse rritja e distancës midis personit që po ju helmon jetën tuaj është zgjidhja më e mirë, pavarësisht nëse bëhet fjalë për distancë fizike apo emocionale.

Por në rastin e të afërmve duhet të bëni disa lëshime. Ju mund të distancoheni emocionalisht, por duhet të jeni të vetëdijshëm se ende duhet të ndërveproni me këtë person (për shembull, takimi në darka festash ose kujdesi për prindërit së bashku). Për të mbajtur distancën, do të duhet të mësoni të ndani aktivitetin praktik dhe komponentin emocional - do të pranoni të merrni pjesë në jetën e këtij personi kur të keni vërtet nevojë, por mos e lini të ndikojë negativisht tek ju.

Është veçanërisht e rëndësishme që anëtarët e familjes të marrin vendime të informuara. Pra, pyesni veten: Sa kthim merrni nga anëtarët e familjes suaj? Si janë pushimet bashkë? A mund t'i ndërpresësh plotësisht të gjitha lidhjet me një të afërm që po të helmon jetën? Ju mund t'u përgjigjeni këtyre pyetjeve dhe të vendosni se duhet t'i jepni fund marrëdhënies në mënyrë të pakthyeshme. Ose mund ta rregulloni sjelljen tuaj sipas situatës. Gjëja kryesore është të gjesh kohë për të menduar për atë që po ndodh dhe pasojat e mundshme të një vendimi të gabuar.

Nuk është e lehtë të fshish një pjesëtar të familjes nga jeta. Por ky mund të jetë vendimi më i rëndësishëm çlirues që keni marrë ndonjëherë.

Cila është gjëja më e rëndësishme për të hequr qafe njerëzit që ju helmojnë jetën? Ky është një mesazh për veten time. Ju i thoni vetes: "Unë kam vlerë". Ju e vendosni lumturinë tuaj mbi problemet e njerëzve të tjerë. Dhe sapo të kuptoni se si disa njerëz mund të shkatërrojnë ndjenjën tuaj të vetëvlerësimit, do të bëhet më e vështirë për ta të depërtojnë në jetën tuaj.