Efekti i zbehjes së emocioneve: Pse pajtohemi përsëri se çfarë ishte vërtet e keqe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ne shpjegojmë nga pikëpamja shkencore se nga vijnë situatat me stilin "jeta nuk të mëson asgjë".

Herën e parë që konkurrova në një garë amatore crossfit, ishte thjesht e tmerrshme. Ishte shumë ftohtë në palestër, ishte e vështirë të ngroheshe, por e kalova gjithë ditën atje, duke kryer periodikisht komplekse vrasëse.

Pas të parës, mendova se do të më duhej të zvarritesha nga vendi, sepse më lëshuan këmbët, dhe pas të dytës doja të shkoja në shtëpi dhe të ndërroja crossfit në joga. Në përgjithësi, u ndjeva keq dhe plotësisht i pakënaqur. Por kaluan gjashtë muaj dhe unë u regjistrova për konkurse të reja.

Mbani mend sa shpesh tregoni histori qesharake se sa të frikësuar, të lënduar dhe ofendues keni qenë. Sidoqoftë, çdo gërvishtje brenda disa viteve mund të jetë një shaka e shkëlqyer. Dhe e gjithë kjo shpjegon efektin e zbehjes së emocioneve.

Cili është ky efekt

Richard Walker kreu tre studime në të cilat ai krahasoi emocionet e njerëzve menjëherë pas ngjarjes dhe tre muaj, një vit dhe 4.5 vjet pas saj.

Pjesëmarrësit në eksperiment mbanin ditarë: ata shkruanin ngjarjet e jetës së tyre dhe vlerësuan se sa e këndshme ishte secila prej tyre. Shkencëtarët mblodhën shënime çdo javë dhe në fund të eksperimentit ftuan pjesëmarrësit në laborator për të vlerësuar ngjarjet e kaluara.

Të tre eksperimentet treguan se sa më shumë kohë kalonte, aq më pak emocione ngjalleshin nga ajo që ndodhi.

Por më pas ata zbuluan një të çuditshme: emocionet negative u shuan më shpejt se ato pozitive.

Duket se nga pikëpamja evolucionare, është e dobishme të ruash emocionet negative për më gjatë. Në fund të fundit, ato lindin si përgjigje ndaj diçkaje të pakëndshme, që do të thotë se ata mund të ndihmojnë një person të shmangë ngjarjet potencialisht të rrezikshme. Por shkencëtarët kanë gjetur efektin e kundërt.

Pse njerëzit harrojnë negativin

Ka disa arsye pse negativiteti zhduket kaq shpejt nga kujtesa.

Ndryshimi i rrethanave dhe qëndrimeve ndaj tyre

Një person ndryshon gjatë gjithë jetës së tij. Dhe ajo që më parë dukej si një katastrofë, në dritën e përvojës së re, mund të shfaqet në një mënyrë krejtësisht të ndryshme.

Për shembull, një burrë propozon dhe një grua refuzon. Ai përjeton zemërim, trishtim, zhgënjim. Pas një kohe, ai gjen një partner tjetër që i përshtatet shumë më tepër dhe krijon një familje të fortë dhe të lumtur.

Në dritën e ngjarjeve të reja, kujtimet e një dashnori të kaluar mund të ngjallin emocione pozitive.

Në fund të fundit, nëse ajo nuk do të hiqte dorë nga martesa, burri do të kishte humbur kohën e tij dhe nuk do të kishte gjetur familjen e mrekullueshme që ka tani.

Kujtimet e fëmijërisë mund të ndryshojnë në të njëjtën mënyrë. Për shembull, në atë kohë ju mbulonte djersa e ftohtë nga mendimi i përbindëshit nën krevat. Por tani e kupton që nuk kishte asnjë rrezik dhe kujtimet të bëjnë të buzëqeshësh.

Duke e bërë historinë më fitimprurëse

Shumica e momenteve kryesore nga jeta kthehen në histori. Meqenëse të gjithë duan ta paraqesin jetën e tyre si diçka interesante dhe përgjithësisht të mirë, ngjyra emocionale e ngjarjes shpesh ndryshon.

Historitë pozitive shkaktojnë të qeshura nga ata që i rrethojnë, gjë që kënaq narratorin dhe ndryshon kujtesën e tij për emocionet reale të përjetuara në të kaluarën.

Me kalimin e kohës, rrethanat reale fshihen dhe vetëm historia mbetet në kujtesë. Dhe personi beson se gjithçka ishte kështu.

Kjo teori mbështetet nga një studim në të cilin njerëzve iu kërkua të kujtonin katër histori jete: dy histori të njohura, të treguara më shumë se 10 herë dhe dy personale, të cilat u ndanë jo më shumë se pesë herë. Gjithashtu, pjesëmarrësit duhej të mbanin mend përvojat që ata ndanë me një gamë të gjerë njerëzish dhe histori për një audiencë të ngushtë.

Doli se historitë e njohura, të cilat tregoheshin më shpesh dhe në kompani të mëdha, ishin më pozitive se historitë personale për një rreth të ngushtë dëgjuesish.

Pse na duhet ky mekanizëm?

Ka disa arsye dhe të gjitha janë të nevojshme për shëndetin mendor të një personi.

Largimi i stresit të panevojshëm

Ngjarjet e jetës nuk zhduken askund - ato mbeten në kujtesë dhe bëhen pjesë e historisë suaj.

Kur kujtoni ngjarje të këqija, përjetoni emocione negative dhe trupi reagon ndaj kësaj duke çliruar kortizolin, hormonin e stresit.

Nëse emocionet negative nuk do të zhdukeshin me kalimin e kohës, do të ishit shumë më të dëshpëruar.

Dhe kjo është e dëmshme, për aftësitë njohëse dhe shëndetin në përgjithësi.

Krijoni një këndvështrim pozitiv për veten dhe jetën tuaj

Për të qenë i suksesshëm në shoqëri, për të përballuar përvojat e reja dhe për të qëndruar i motivuar për të bërë diçka, një person duhet të dijë se është i ftohtë dhe të besojë se gjithçka do të jetë mirë.

Është vërtetuar se për njerëzit me depresion dhe çrregullime ankthi, efekti i zbutjes së emocioneve funksionon më pak mirë, kështu që ato tërheqin shumë më tepër negativitet nga e kaluara.

Efekti i zbehtë i emocioneve negative ndihmon për të krijuar një këndvështrim pozitiv për veten dhe jetën tuaj dhe vazhdoni të veproni më tej, pavarësisht se gabimet, dështimet dhe dhimbjet emocionale ju presin në çdo hap.

Si të shmangni këtë efekt

Përkundër faktit se ky efekt i zbutjes së emocioneve është thjesht i nevojshëm që një person të jetojë, ndonjëherë mund të jetë mashtrues.

Për shembull, kur përsëri bini dakord për diçka që nuk ju solli kënaqësi herën e fundit. Me siguri ka pasur ngjarje në jetën tuaj gjatë të cilave keni menduar: “Kjo është hera e fundit! Nuk do ta bëj më këtë.” Por më vonë, nën ndikimin e njerëzve të tjerë, ata përsëri ranë dakord.

Në situata të tilla, ditari mund të ndihmojë. Kjo është përgjithësisht një gjë e dobishme që do t'ju shpëtojë nga humbja e kohës. Nëse ju kujtohet në mënyrë të paqartë se ngjarja ka sjellë pak gëzim në të kaluarën, rilexoni shënimet tuaja dhe nxirrni përfundime.