Si të bëni listën e përsosur të luajtjes për produktivitetin tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kur kaloni pjesën më të madhe të ditës në monitor, muzika bëhet thelbësore. Na ndihmon të qëndrojmë të përqendruar dhe produktivë. Por a ndikojnë kaq shumë të gjitha këngët tek ne? Apo ka pista ideale për detyra specifike?

Asgjë nuk ma prish ditën e punës si harresa e kufjeve në shtëpi.

Muzika është një pjesë e rëndësishme e jetës sime, megjithatë, si shumica e njerëzve. Më së shumti dëgjoj muzikë ndërsa punoj, duke zgjedhur me kujdes listat e mia për luajtje, nga muzika neoklasike në indie deri tek ajo elektronike. Është një kërkim i pafund për tingullin e përsosur për të më mbajtur në gishtat e mi.

Pse jemi të varur nga muzika

Muzika ndihmon për të mbijetuar ditën e punës. Këngët tona të preferuara i drejtohemi në kohë të vështira, kur ndihemi të dëshpëruar dhe kemi nevojë për diçka për të na ngritur shpirtin. Ose kur jemi të lumtur dhe duam që kjo gjendje të mos na lërë më gjatë.

Neuroshkencëtari dhe muzikanti Jamshed Bharucha ka zbuluar se ka diçka parësore në dashurinë tonë për muzikën. Në veçanti, se fushat krijuese, duke përfshirë muzikën, i lejojnë njerëzit të lidhen njëkohësisht me njëri-tjetrin, të ndihmojnë në manifestimin e identitetit të grupit dhe të punojnë në mënyrë më produktive së bashku.

Në një të kryer së fundmi mes fëmijëve parashkollorë, kjo ide u zhvillua. Fëmijët u çiftuan dhe u ndanë në dy grupe. Ndërsa disa këndonin këngë së bashku, të tjerët thjesht ecnin. Më pas çdo çifti iu dha një tub lodër me topa qelqi brenda. Tubi është projektuar në mënyrë që topat të arrihen vetëm duke e ngritur lart me dy persona.

Duke vëzhguar sjelljen e çifteve, studiuesit zbuluan se fëmijët që këndonin së bashku bashkëpunonin dhe e ndihmonin më shumë njëri-tjetrin. Kjo na lejoi të nxjerrim përfundimin e mëposhtëm.

Muzika mund të nxisë bashkëpunimin dhe ndjeshmërinë.

Por dashuria jonë për muzikën nuk ka vetëm parakushte kulturore. Kur dëgjoni këngët tuaja të preferuara, pjesa përgjegjëse për prodhimin e dopaminës - hormoni i gëzimit, kënaqësisë dhe motivimit - aktivizohet në tru. Dopamina lirohet kur hani diçka të shijshme dhe kur merrni një ndjekës të ri në Twitter. Është për shkak të tij që ju dëshironi më shumë (dhe më shumë, e më shumë) muzikë.

Por pas abonentit të qindtë ose picës së njëmijtë, dopamina prodhohet gjithnjë e më pak. Situata është e njëjtë me muzikën: kur dëgjoni për herë të parë një këngë që ju pëlqen, lëshohet më shumë dopaminë, ju jeni më të emocionuar sesa të dëgjoni një nga këngët tuaja të vjetra të preferuara.

Pse muzika na ndihmon të punojmë

Muzika ka një efekt të fuqishëm në nevojat tona kryesore për të komunikuar me njerëzit e tjerë, por si lidhet kjo me ditët tona të punës?

Dëgjimi i regjistrimeve tuaja të preferuara të muzikës redukton ndjenjat e tensionit dhe ju bën më të lumtur dhe më produktiv edhe në situata stresuese, sipas një studimi të botuar në Journal of Music Therapy.

Por përtej këshillës së pritshme "dëgjoni muzikën që ju pëlqen", ka disa rregulla të arta për të krijuar listën e përsosur të luajtjes bazuar në detyrat që po bëni.

1. Për detyra të thjeshta, zgjidhni muzikën që keni dëgjuar tashmë

Shkencëtarët kanë treguar se aftësia e një personi për të perceptuar imazhet, shkronjat dhe numrat përmirësohet nëse në sfond luan klasikja ose rock, krahasuar me atë nëse nuk kishte fare muzikë.

Një studim tjetër gjeti rezultate të ngjashme: punëtorët në një linjë transportieri ndiheshin më të lumtur, më efikas dhe bënin më pak gabime kur dëgjonin muzikë.

Në fakt, produktiviteti juaj rritet kur dëgjoni muzikë nëse detyra perceptohet si e thjeshtë ose monotone (për shembull, nëse duhet t'u përgjigjeni emaileve në hyrje). Pra, kur bëhet fjalë për detyra që janë të të njëjtit lloj ose të mërzitshme, dëgjoni diçka dhe do t'i përfundoni ato më shpejt.

2. Kur studioni, dëgjoni këngë pa tekst

Për punë më të zhytur në mendime dhe intelektuale, është më e përshtatshme muzika klasike dhe instrumentale: ajo ka një efekt më të fortë në aftësitë mendore sesa këngët me tekste.

Nëse detyra doli të ishte veçanërisht e vështirë, zgjidhja më e mirë është të përjashtoni të gjithë stimujt e jashtëm (përfshirë muzikën). Edhe muzika delikate në sfond mund të çojë në ulje të vëmendjes. Truri shpenzon më shumë burime, duke përpunuar njëkohësisht detyrën dhe muzikën, - performanca bie.

3. Kompozimet e preferuara - gjatë punës tuaj të preferuar

E gjithë magjia e muzikës del në pah kur je i përgatitur mirë në atë që po bën.

Pra, sipas rezultateve të një studimi të publikuar në Journal of the American Medial Association, u vërtetua se kirurgët punonin më saktë kur muzika e tyre e preferuar luhej në sfond.

Por nuk duhet të jeni profesionist mjekësor për të përjetuar përfitimet e plota të kompozimeve të mira. Për shembull, shkrimtari Stephen King preferon të dëgjojë Metallica dhe Anthrax ndërsa krijon veprat e tij.

4. Kërkoni zonën tuaj të rehatisë për punë krijuese

Kur duhet të përqendroheni, shkencëtarët këshillojnë t'i jepni përparësi këngëve me frekuencë 50-80 rrahje në minutë.

Dr. Emma Grey ka bërë kërkime në Spotify mbi përfitimet e llojeve të veçanta të muzikës. Në veçanti, ajo zbuloi se ritmi muzikor në intervalin 50-80 bpm ndikon në ritmet alfa në tru. Personi bëhet i qetë, i gatshëm për të punuar dhe përqendrohet me lehtësi.

Valët alfa shoqërohen gjithashtu me momentin e depërtimit - realizimi i papritur se si mund ta zgjidhni një problem kur jeni në gjendje të relaksuar (shembulli më i famshëm i mprehtësisë është Arkimedi dhe "Eureka" e tij).

Në kërkimin e tij, Grey vëren se është ritmi, jo zhanri specifik i muzikës, që kontribuon në arritjen e humorit ideal të punës.