Si të përshtateni me një humor pune në 7 minuta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Duhen vetëm shtatë minuta për t'u zhytur plotësisht në punë në mëngjes. Përpara se të shkoni në punë, provoni hapat e mëposhtëm dhe do të shihni vetë se si produktiviteti dhe qëndrimi juaj do të ndryshojë për mirë. Ju jeni gati?

Para se të filloni: përgatituni

Së pari ju duhet të gjeni një vend të qetë. Një këshillë për ata që punojnë në zyra të hapura: ky nuk është vendi juaj i punës. Makina nuk do të funksionojë as - ka shumë shpërqendrime përreth. Me shumë mundësi, do të jetë më i përshtatshëm në holl ose në ballkon. Mund të mbërrini herët në mënyrë që askush të mos ndërhyjë. Do t'ju duhet gjithashtu një fletore ose fletore për të mbajtur gjurmët (sigurohuni që të keni një stilolaps me vete). Dhe sigurisht që do të duhen orë të tëra. Përndryshe, si mund të mbani gjurmët e kohës dhe të jeni të sigurt se keni përmbushur saktësisht shtatë minuta.

Minuta e parë: pastroni mendjen

Ne nuk do të thellohemi në çështjet fetare, nuk do të organizojmë predikime ose nuk do t'i inkurajojmë të gjithë të meditojnë. Por është jetike për çdo person në planet që duhet të punojë për të ndjekur këtë të vërtetë të njohur. Duhet të pastroni mendjen. Lëreni mënjanë një telefon me shumë inbox ose një iPad që nuk e lëshoni. Nuk ju duhen për shtatë minutat e ardhshme. Të pastroni kokën nga mendimet do të thotë të paraqiteni në punë, përpiquni të harroni punët e shtëpisë dhe të merrni frymë.

Minuta e dytë: merrni frymë pak

Stresi dhe tensioni mund të trajtohen në disa mënyra. Por në çdo rast, frymëmarrja e thellë është qetësuese dhe ndihmon për t'u fokusuar. Mbajtja e gjurmëve të frymëmarrjes suaj është e dobishme gjatë gjithë ditës tuaj të punës. Dhe në fillim të ditës, një ngrohje e tillë do të ndihmojë në ndalimin e rrjedhës së mendimeve dhe ta drejtojë atë në drejtimin e duhur. Thjesht uluni dhe merrni frymë.

Minutat 3 deri në 6: Merrni shënime dhe vizatoni

Gjithë ditën shkruaj në fletore: sapo zgjohem dhe pi një filxhan kafe, deri në momentin kur më duhet të fle. Përfshirë në takime dhe konferenca. Por ajo që ju duhet të bëni tani nuk ka të bëjë me marrjen e shënimeve apo një ditar personal. Sapo të mbërrini në punë, shkruani pesë mendimet e para që ju vijnë në kokë në fletoren tuaj. Vizatoni ato si skica ose shkarravina. Kjo është një mënyrë për të dhënë përparësi, për të vendosur se çfarë është e rëndësishme për ju dhe çfarë është dytësore. Thjesht mos u varni nga dizajni, përkundrazi përqendrohuni në mendimet tuaja.

Minuta e shtatë: Analizo

Pasi të keni marrë disa shënime, shikoni kohën dhe sigurohuni që të keni kohë për të kryer gjithçka saktësisht një minutë para përfundimit. Tani mund të filloni të analizoni. Rishikoni shënimet tuaja për herë të dytë. Mendoni se për çfarë keni shkruar dhe pse. Zgjidhni vetëm një artikull nga lista juaj në 30 sekondat e fundit dhe përqendrohuni në të. Për shembull, nëse keni bërë një shënim të përciptë se duhet të përfundoni raportin tuaj, përqendrohuni në atë detyrë dhe mendoni se si do ta trajtoni sot.

Kjo eshte e gjitha. Shtatë minuta. Ne ju këshillojmë të ndiqni këtë plan të thjeshtë çdo ditë: të jeni shumë më të lehtë për t'u disponuar për punë dhe për t'u përfshirë në biznes, si dhe për të zgjedhur detyrën me prioritet më të lartë. Provoni këtë teknikë për të paktën një javë. Dhe rezultatet do t'ju befasojnë këndshëm.