Aplikacionet më të mira sportive të 2017 sipas Lifehacker

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Aplikacionet në këtë koleksion do t'ju ndihmojnë të krijoni një program trajnimi, të rregulloni teknikën, të krijoni një zakon për të luajtur sport dhe të gjurmoni përparimin tuaj.

Google Calendar dhe Google Fit

Në vitin 2017, Google Calendar prezantoi aftësinë për të vendosur objektiva, duke përfshirë sportin, dhe Google Fit mësoi të gjurmojë përparimin e tyre: tandemi i përsosur për ata që duan të gjejnë kohë për sporte dhe të mësohen me stërvitjen.

Për të planifikuar stërvitjet tuaja, thjesht duhet të specifikoni sa herë në javë dëshironi të stërviteni dhe Google Calendar do t'i krijojë vetë aktivitetet. Nëse aplikacioni nuk ka zgjedhur kohën më të mirë për sport, gjithmonë mund ta ndryshoni manualisht.

Dhe nëse lidhni Google Fit, aplikacioni do të gjurmojë aktivitetin tuaj dhe do të shtojë shënime trajnimi në kalendar.

Shtatë

Ky aplikacion është për ata që po hedhin hapat e tyre të parë në fitnes, duan të stërviten në shtëpi dhe të kalojnë një minimum kohe. Seven ofron një plan stërvitje 7-minutëshe për shtatë muaj. Ju mund të zgjidhni në mënyrë të pavarur nivelin e vështirësisë, të përdorni stërvitje të gatshme ose të bëni vetë.

Për të ruajtur motivimin, aplikacioni ka një sistem statusi (nga fillestar në atlet të avancuar), ekziston një komunitet miqsh me të cilët mund të ndani rezultatet tuaja.

Për një abonim me pagesë, aplikacioni ofron rekomandime për trajnerin dhe një plan trajnimi personal.

Klubi i trajnimit Nike

Nëse doni të luani sport dhe nuk dini nga të filloni, shkarkoni këtë aplikacion. NTC ka një bazë të madhe stërvitore për çdo qëllim dhe nivel fitnesi.

Ka stërvitje për 15, 30 dhe 45 minuta, grupe ushtrimesh për zhvillimin e forcës, qëndrueshmërisë, lëvizshmërisë, ushtrime joga. Çdo stërvitje përfshin një video të teknikës së stërvitjes dhe udhëzime nga një trajner, kështu që nuk duhet të lundroni në internet për të zbuluar se çfarë është një burpee ose alpinist.

Aplikacioni mund të sinkronizohet me Google Fit ose aplikacionin Apple Health dhe të gjurmojë aktivitete të tjera si vrapimet tuaja, aktivitetet në grup dhe stërvitje të tjera.

Aplikacioni nuk u gjet

RunKeeper

Për ata që zgjedhin vrapimin ose çiklizmin, RunKeeper do të jetë miku dhe ndihmësi më i mirë. Aplikacioni sinkronizohet me shumicën e monitorëve të rrahjeve të zemrës dhe regjistron të gjitha të dhënat rreth vrapimit: ritmin, distancën, kohën dhe kaloritë, tregon rrugën dhe motin.

Mund të vendosni synime dhe të gjurmoni përparimin tuaj, të ndani rezultatet në komunitet dhe rrjetet sociale, të përdorni plane të gatshme stërvitjeje, të menaxhoni muzikë dhe të bëni fotografi gjatë stërvitjeve tuaja.

Aplikacioni nuk u gjet

Strava

Një aplikacion tjetër që funksionon po aq mirë për vrapuesit dhe çiklistët. Programi ju ndihmon të gjurmoni përparimin tuaj dhe ju lejon të ndani arritjet dhe fotot e momenteve sportive me miqtë tuaj.

Në Strava, ju mund të gjurmoni distancën tuaj të udhëtuar, ritmin dhe shpejtësinë, kaloritë e djegura dhe më shumë. Programi përcakton periodikisht qëllime të reja për përdoruesit, duke i detyruar ata të punojnë vetë dhe të arrijnë rezultate më të mira.

Përveç kësaj, ju do të shihni arritjet e miqve tuaj dhe do të jeni në gjendje t'i krahasoni ato me tuajat në tabela të veçanta drejtuese. Elementet e konkurrencës janë gjithmonë të mira në rritjen e motivimit.

Instagram

Po, ky aplikacion nuk është i destinuar për sport, por aty mund të gjeni shumë gjëra të dobishme për stërvitjet tuaja.

Atletët ndajnë programet e stërvitjes në Instagram, kiropraktorët ju tregojnë se si të zhvilloni siç duhet lëvizshmërinë e kyçeve, të përmirësoni qëndrimin dhe të relaksoni muskujt e shtrënguar, trajnerët tregojnë rregullat për të bërë ushtrime forcash dhe gabime të zakonshme.

Këtu mund të gjeni një program stërvitjeje për shtëpinë, jashtë, palestër, të mësoni ushtrime të reja interesante dhe të frymëzoheni nga format e shkëlqyera dhe aftësitë e jashtëzakonshme të atletëve elitë.

Instagram Instagram

Instagram Instagram, Inc.

Filloni të vraponi

Shpesh njerëzit që shkojnë për vrap për herë të parë nuk mund të llogarisin saktë ngarkesën. Si rezultat, ata lodhen shpejt, ndihen të frustruar dhe heqin dorë nga vrapimi. Aplikacioni "Running. Filloni të vraponi "do t'ju ndihmojë të shmangni gabime të tilla.

Në stërvitjen e parë, do të ecni shumë dhe vetëm herë pas here do të kaloni në vrapim në mënyrë që të mësoni gradualisht të gjitha sistemet me një ngarkesë të pazakontë. Në stërvitjet e mëvonshme, sasia e vrapimit të vazhdueshëm do të rritet derisa të arrijë 20 minuta - ky është qëllimi për katër javët e para.

Pastaj do të vraponi për një kohë të gjatë dhe më gjatë derisa të mund të vraponi për një orë pa u ndalur. Në të njëjtën kohë, do të ndiheni mirë, shmangni lëndimet nga stresi i tepërt, këmbët e ngurta dhe momentet kur zemra juaj është gati të kërcejë nga gjoksi.

Në çdo kohë, ju mund të shikoni statistikat tuaja në formën e një grafiku, të vlerësoni përparimin tuaj dhe rregullsinë e trajnimit. Nëse të gjithë vrapuesit fillestar do të dinin për këtë aplikacion, shumë më tepër njerëz do të donin të vraponin.

TTimer

Pavarësisht nëse preferoni stërvitjen qarkore, jeni të dashuruar me CrossFit, bëni HIIT ose bëni Tabata, TTimer do ta bëjë jetën tuaj shumë më të lehtë.

Ky është një kohëmatës i thjeshtë në të cilin mund të krijoni stërvitje me interval sipas kohës, numrit të ushtrimeve ose grupeve, të vendosni një kohë pushimi, të ndaloni një stërvitje dhe të kaloni në intervalin tjetër me një trokitje.

Të gjitha stërvitjet tuaja ruhen në një ditar me datën dhe orën, dhe nëse vendosni të dhënat tuaja (mosha, gjinia dhe pesha), aplikacioni do të tregojë kaloritë e djegura.

Për më tepër, këtu ka programe trajnimi: fitnes për humbje peshe, crossfit për fillestarët dhe stërvitje me tërheqje dhe dërrasa për ata që duan të testojnë veten.

WOD

Ka shumë aplikacione në App Store me WOD (Workout of the day), ndarjen e ushtrimeve dhe planin e stërvitjes.

Aplikacioni WOD ndryshon prej tyre duke u fokusuar në stërvitjen kudo: në palestër, në shtëpi, në rrugë. Grupet e paraqitura të ushtrimeve nuk kërkojnë pajisje shtesë, kështu që ju mund t'i përdorni me siguri në shtëpi ose në udhëtime dhe të mos mendoni se si të zëvendësoni kettlebells ose një makinë kanotazhi.

Aplikacioni do të tërheqë adhuruesit e minimalizmit. Ka stërvitje, një kohëmatës, udhëzime video, histori - gjithçka që ju nevojitet për një stërvitje të mirë dhe asgjë më shumë. As nuk duhet të zgjidhni një stërvitje sepse aplikacioni e bën atë automatikisht.

Fatkeqësisht, WOD nuk është përkthyer në Rusisht, por mund ta përdorni pa ditur anglisht. Nëse nuk jeni të njohur me emrin e ushtrimit, gjithmonë mund të shikoni videon udhëzuese.

Sworkit

Një tjetër aplikacion i mirë për ata që duan të studiojnë në shtëpi pa pajisje speciale. Sworkit ofron stërvitje kardio dhe forcë, yoga dhe klasa streçing.

Shumë njerëz, veçanërisht fillestarët, neglizhojnë ngrohjen dhe shtrirjen thjesht sepse nuk e kanë idenë se çfarë të bëjnë. Tek Sworkit do të gjeni ushtrime nxehëse dhe nxehëse për të gjithë trupin.

Ju mund të zgjidhni një plan stërvitje sipas llojit (forcë, kardio, joga ose shtrirje), qëllimi (për t'u bërë më i fortë, më i hollë, më i shëndetshëm) ose të krijoni një të tillë vetë: për shembull, të ngarkoni grupe të caktuara muskujsh.

Të gjitha stërvitjet e përfunduara dhe kaloritë e djegura shfaqen në profilin tuaj.

Sworkit - Personal Trainer Nexercise

Sworkit Personal Trainer Nexercise Inc

Aplikacionet sportive po bëhen më funksionale dhe ju ndihmojnë të humbni peshë, të bëheni më të fortë, më fleksibël dhe më elastik edhe pa pajisje dhe një trajner fitnesi.

Planifikoni, ushtroni dhe gjurmoni përparimin tuaj dhe Lifehacker do të zgjedhë aplikacionet më interesante dhe më të dobishme të fitnesit për ju.