Si të pini për të shmangur një hangover

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ekziston vetëm një mënyrë efektive për të shmangur një sindromë hangover - të mos pini. Nëse kjo rrugë e thjeshtë nuk është për ju, merrni parasysh ato më komplekset.

Keni të dhëna A janë disa pijanec rezistente ndaj hangover? Një përmbledhje e literaturës që rreth 23% e njerëzve nuk janë të njohur me hangover, pavarësisht sa shumë pinë. Megjithatë, nëse po e lexoni këtë artikull, vështirë se jeni një prej tyre.

Sa duhet të pini për të shmangur një hangover

Si do të ndihet një person pasi të pijë, varet nga shumë faktorë. Prandaj, nuk ka një përgjigje të qartë për këtë pyetje. Megjithatë, ka një mesatare. Pra, ekspertët citojnë standarde mjaft strikte të pirjes së moderuar të konsumit të alkoolit, të cilat lejojnë shmangien e dehjes me alkool (dhe rreziqet shëndetësore të lidhura gjithashtu). Këtu ata janë:

• jo më shumë se një pije në ditë për gratë;
• jo më shumë se dy pije në ditë për meshkujt.

Një shënim i rëndësishëm: kjo nuk është një sasi mesatare e llogaritur për disa ditë, por doza maksimale që mund të pihet gjatë ditës.

Një pije standarde do të thotë Çfarë është një pije standarde? rreth:

• 350 ml birrë, e cila përmban rreth 5% alkool;
• 100 ml verë e fortifikuar;
• 150 ml verë të thatë;
• 45 ml vodka, raki, uiski ose pije tjetër me forcë 40 gradë.

Rregulli është i thjeshtë: mos e tejkaloni këtë dozë - dhe nuk do të ketë hangover. Dhe nëse ende vendosni të merrni një rrezik dhe të tejkaloni bordin, bëjeni atë brenda kufijve të arsyeshëm, duke u mbështetur në këshillat tona.

Kini parasysh se gjithsej 45 (për meshkuj - 90) ml vodka që keni konsumuar si një palë kokteje me përbërës joalkoolikë është gjithashtu një pije standarde. Pra, është e sigurt për të pirë për orë të tëra duke pirë nga një kashtë.

Çfarë nuk duhet të pini për të shmangur një hangover

Përbërësi aktiv në alkool është etanoli. Por, përveç tij, pijet alkoolike përmbajnë edhe papastërti - të ashtuquajturat kongjenere. Këto janë substanca të lidhura që formohen ose shtohen gjatë procesit të prodhimit të alkoolit. Këto përfshijnë 7 mënyra për të parandaluar një hangover metanol, izopentanol dhe aceton.

Roli i kongjeneruesve të pijeve në hangover dhe efekte të tjera të mbetura të dehjes nga alkooli: një përmbledhje është në dispozicion. se intensiteti i një hangover lidhet drejtpërdrejt me numrin e të afërmve.

Këtu janë pijet me përmbajtje të lartë:

• uiski (veçanërisht burbon);
• konjak;
• tekila.

Nëse keni një zgjedhje, përpiquni të pini diçka tjetër. Përndryshe, ju rrezikoni të vuani nga një hangover.

Çfarë mund të pini për të shmangur një hangover

Janë identifikuar gjithashtu pije të forta që (normalisht) përmbajnë jashtëzakonisht pak substanca të ngjashme. Ajo:

• Vodka Hangover dhe Congeners Whisky, Intoksikimi me bourbon kundrejt vodkës: efektet në hangover, gjumin dhe performancën neurokognitive të ditës së ardhshme tek të rriturit e rinj.;
• rum;
• xhin.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të bëjmë një vërejtje këtu. Po flasim për pije alkoolike me cilësi të lartë, të bëra me respektim të rreptë të standardeve të prodhimit.

Nëse zgjidhni mes vodkës me origjinë të panjohur dhe tekilës, cilësia e së cilës nuk vihet në dyshim, është më mirë të preferoni opsionin e dytë. Për një arsye të thjeshtë: çfarë papastërti dhe në çfarë sasie përmban vodka e djegur nuk dihet. Ndoshta të ngjashmet në tekila do të duken si një gjë e vogël në fund.

Si të pini për të shmangur një hangover

Këto rekomandime do të lejojnë, nëse jo të shmangen plotësisht, atëherë të paktën të zvogëlojnë ndjeshëm ashpërsinë e hangover.

1. Merrni parasysh peshën tuaj

Pesha e trupit përcakton vëllimin e gjakut. Pasi të kenë pirë të njëjtën sasi alkooli, dy persona me peshë 65 kg dhe 120 kg do të ndihen thelbësisht të ndryshëm, pasi përqendrimi i etanolit në gjakun e tyre do të jetë i ndryshëm.

2. Merrni kohën tuaj

Mëlçia e njeriut neutralizon alkoolin në masën afërsisht 8 gram alkool të pastër në orë. Njësitë e alkoolit. Kjo është vlera mesatare statistikore: mëlçia e dikujt është në gjendje të përballojë 10 gram, dhe dikush fillon të mbytet tashmë në 6.

Por sido që të jetë, pasojat e disa gotave, të pira me një gllënjkë njëra pas tjetrës, do të jenë më të rënda sesa nëse pini të njëjtën sasi pije 3-4 orë me gllënjka të vogla.

3. Hani një meze të lehtë

Sa më shumë ushqim në stomak, veçanërisht ai yndyror, aq më ngadalë alkooli përthithet në qarkullimin e gjakut.

Nëse rostiçeri nuk është shumë i mirë, merrni sorbentë 20-30 minuta para festës së planifikuar - për shembull, disa tableta me karbon të aktivizuar. Ata do të thithin një pjesë të alkoolit dhe substancave të dëmshme që përmban alkooli, duke i penguar ata të hyjnë në qarkullimin e gjakut.

4. Shuani etjen me pije freskuese

Më e mira nga të gjitha me ujë. I thjeshtë, jo i gazuar. Disa nga simptomat e një hangover - marramendje, dhimbje koke, dhimbje në sy, thatësi dhe shije të pakëndshme në gojë - shoqërohen me dehidrim: etanoli ka një efekt të fortë diuretik. Sa më aktivisht të pini alkool me ujë (krijoni një furnizim me lagështi në trup), aq më lehtë do të jetë për ju në mëngjes.

Përfundim nga të gjitha sa më sipër: pini me moderim dhe zgjidhni pije cilësore nga prodhues të besuar. A është e parashikueshme? Po. Si dhe një hangover në rast se vendosni t'i shpërfillni këto rekomandime.