Praktikimi i Mindfulness

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Unë jam i sigurt se kjo ju ka ndodhur edhe juve - ju jepet një detyrë, ju pyesni "pse është e nevojshme kjo?" Jam i sigurt që të gjithë e kanë pasur këtë!

Jam i sigurt që secili prej jush të paktën disa herë në jetën tuaj e kapi veten duke bërë një lloj detyre në makinë, duke mos menduar vërtet për të. Ndodh që mendimet tuaja janë në re, dhe ju qëroni patatet me duar …

Pa e ditur, ne kemi mësuar:

1. Puna
2. Komunikoni
3. Udhëtim në transport
4. ka
5. Kaloni kohë me fëmijët dhe familjen
6. …

Me pak fjalë, bëni pothuajse gjithçka.

Pse e bëjmë këtë?

1. I lodhur. Kur nuk flini mjaftueshëm, është e vështirë të përqendroheni dhe filloni të dremoni, të ëndërroni …
2. Nuk ka ngrënë / ngrënë tepër. Gjithçka është e qartë këtu. Kur hani tepër, dëshironi të flini, kur nuk hani, dëshironi të hani, dhe të gjitha mendimet janë vetëm për ushqimin.
3. Ne nuk jemi të interesuar për detyrënne bejme.
4. Rezultatet nuk janë të rëndësishme për ne.
5. Zakoni për të bërë pa e ditur.

Kjo qasje automatike ndaj detyrave rutinë ka gjithashtu një bazë pozitive shumë të arsyeshme. Me këtë qasje të pavetëdijshme, truri ruan burimet e tij. Imagjinoni sikur të mendonit për çdo veprim, çdo hap, çdo lëvizje, çdo frymëmarrje. Do të ishte jashtëzakonisht e pazakontë, do të duhej një grumbull i tërë fuqie kompjuterike. Dhe kështu truri, bazuar në përvojën e mëparshme, e di se çfarë duhet bërë dhe cili do të jetë rezultati, dhe thjesht e automatizon këtë aktivitet.

Dhe, me sa duket, gjithçka është në rregull, por ndonjëherë mund ta teproni në automatizim.

Unë mendoj se problemi i parë i veprimeve të pavetëdijshme qëndron në faktin se ju duket se ndaloni së jetuari në momentin e tanishëm - jeni vazhdimisht i zhytur në mendime për të kaluarën, të ardhmen, pritjet, përvojat, frikën, por nuk jetoni në të tashmen. Kur bëni punë, mendoni për darkën, kur hani darkë, mendoni për pushimet, me pushime shqetësoheni për një promovim, etj. Por mos harroni se jeta ekziston vetëm në këtë moment të veçantë, në këtë sekondë të veçantë, dhe do të ishte mirë të mësoni të jeni të vetëdijshëm për këtë.

A problemi i dytë i veprimeve të pavetëdijshme është se, duke bërë diçka në mënyrë të pandërgjegjshme, ju gjithmonë merrni të njëjtin rezultat, shpesh jo më të mirën. Ky është thelbi i optimizimit: ju bëni të njëjtën gjë automatikisht, ju merrni të njëjtën gjë.

Unë e shoh shumë mirë këtë në procesin e punës: i vendos një detyrë dikujt, dhe ai shkoi ta thumba sipas një modeli të gërvishtur, pa u interesuar as se çfarë qëllimi po ndjek me këtë detyrë. Por nëse mendoni se “çfarë rezultati dëshiron të arrijë shefi im? cili është qëllimi që ai ndjek?”, atëherë mund të dilni me një mori opsionesh pasi është shumë më e lehtë për të arritur qëllimin përfundimtar.

Jam i sigurt që edhe juve ju ka ndodhur kështu - ju jepet një detyrë, ju pyesni "pse ju duhet?" Ata ju thonë dhe ju menjëherë dilni me një zgjidhje të thjeshtë që sjell rezultate shumë më efikase sesa detyra. në dorë. Jam i sigurt që të gjithë e kanë pasur këtë!

Dhe ju vetëm duhet t'i qaseni me vetëdije detyrës, të gjeni veten në momentin aktual dhe në aktivitetet aktuale, të filloni të bëni pyetje.

Oh po, pothuajse harrova shembull i mrekullueshëm i njerëzve që ecin në rrugë si zombie, të zhytur në mendimet e tyre dhe as që e vënë re se sa lule të bukura lulëzojnë dhe zogjtë cicërijnë përreth. Një pamje e tillë e post-apokalipsit, e cila mund të vërehet çdo mëngjes dhe çdo mbrëmje kudo.

“Pse po shkoj diku në mëngjes? A mund të shkoj në punë në raste të tjera? Pse po punoj në këtë vend të veçantë? A më pëlqen puna që bëj? Ku po shkon jeta ime dhe cili është qëllimi i saj?” Pyetje të tilla bëhen nga mendja, e cila është e vetëdijshme për çdo veprim të saj. Mendja e pandërgjegjshme nuk bën pyetje - është duke pritur për "paga" dhe birrë:)

Pra si filloni të stërvitni vetëdijen? Disa variante:

1. Meditim. Në praktikën e çdo meditimi ekziston një fazë përqendrimi, me ndihmën e së cilës ne në fakt e mësojmë trurin të jetë në momentin e tanishëm. Nëse e praktikoni meditimin në mënyrë sistematike, atëherë aftësia për të qenë në moment do të bëhet zakon.
2. Vetëkontroll i vazhdueshëm … Mund të konfiguroni një orë alarmi ose ndonjë program në kompjuterin tuaj në mënyrë që të na duket dhe në këtë kohë ne do të kapemi me pyetjet "çfarë po bëj? A është kjo mënyra më e mirë e veprimit? a mund të bëhet më lehtë / më shpejt / më mirë?"
3. Analiza e përditshme e mbrëmjes … Unë kam shkruar tashmë për sistemin tim të analizës së përditshme. Është gjithashtu ideale për përmirësimin e ndërgjegjes ndaj veprimeve.
4. Çdo opsion tjetër, të cilën ju vetë e keni menduar.

Meqë ra fjala, më duket (por mund të gaboj) se krijimtaria dhe kreativiteti, në një farë mase, varen nga vetëdija e veprimeve. Vështirë se është e mundur të krijohet "në makinë".

Do të isha i lumtur të dëgjoja mendimin, kritikën dhe komentet tuaja.