Stërvitja e ditës: Të gjitha 50 grupe të nxehta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Koha për veten dhe konkurroni me veten.

Ky ushtrim përmban lëvizje për një stërvitje të mirë si të pjesës së sipërme ashtu edhe të poshtme të trupit. Çdo ushtrim bëhet 50 herë radhazi, kështu që grupet e muskujve të synuar kanë kohë të lodhen dhe të stimulohen për t'u rritur.

Përveç kësaj, për shkak të mungesës së pushimit dhe për shkak të një ritmi energjik të ekzekutimit, stërvitja rrit mirë rrahjet e zemrës, ndihmon në harxhimin e shumë kalorive dhe pompon qëndrueshmërinë.

Kryeni ushtrimet e mëposhtme 50 herë:

1. Kërcimi nga njëra anë në tjetrën me qasje në shiritin "bearish".
2. Push-up hov.
3. Duke kërcyer squats me këmbë në ajër dhe duke prekur dyshemenë me duar.
4. Ndryshimi i vendosjes së duarve në shiritin "bearish".
5. Duke kërcyer nga një mbledhje me një përdredhje të trupit.
6. Duke kërcyer nga njëra anë në tjetrën në bar.

Vini re kohën e kompleksit dhe pas 1-2 javësh stërvitje, përpiquni të përsërisni matjen. Në këtë mënyrë ju mund të gjurmoni përparimin e qëndrueshmërisë dhe forcës suaj të muskujve.