15 produkte për stërvitje në shtëpi më të lira se 2500 rubla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Qëndrojmë në formë edhe në karantinë.

Mund të gjeni produkte më origjinale dhe interesante në kanalet tona Telegram me përditësime ditore "" dhe "". Abonohu!

1. Një grup brezash zgjerues

Këto shirita gome të buta latex do të ndihmojnë për të vënë stres shtesë në muskujt tuaj gjatë stërvitjes. Me shiritat e rezistencës, do të jetë e mundur të përpunohen pothuajse të gjitha pjesët e trupit, sepse ka një numër të madh ushtrimesh gjatë të cilave ato mund të përdoren. Kompleti përfshin pesë rripa me ngurtësi të ndryshme, kështu që ju mund ta rregulloni vetë ngarkesën.

2. Dyshek fitnesi

Kur zgjidhni një qilim, sigurohuni t'i kushtoni vëmendje trashësisë së tij: shumica e modeleve të lira janë shumë të hollë. Një opsion i mirë është një pistë e butë nga Demix me trashësi 1.5 cm Qilima është bërë nga një material i këndshëm dhe jo i rrëshqitshëm, mbi të cilin është i përshtatshëm për të praktikuar dhe kryer rafte të ndryshme. Plus, qilimi është një rrip kompakt ruajtjeje që vjen me kompletin.

3. Shirit horizontal rrëshqitës

Ushtrimet në shiritin horizontal do të pompojnë mirë muskujt e brezit të shpatullave, barkut dhe shpinës. Modeli Torneo shtrihet nga 61 në 89 cm në gjatësi dhe mund të përballojë ngarkesa deri në 100 kg. Për një instalim të ngurtë të shiritit horizontal, mund të përdorni vida. Plus shiritin horizontal - jastëkët e butë në qafë, falë të cilave pëllëmbët do të rrëshqasin dhe do të konsumohen më pak gjatë stërvitjes.

Epo, nëse versioni për portën e derës nuk ju përshtatet, atëherë gjithmonë mund të blini një model klasik të shiritit horizontal të montuar në mur. Është pak më e shtrenjtë, por mund të instalohet në më shumë vende.

4. Shtanga të palosshme

Përparësitë kryesore të shtangave të palosshme janë kompaktësia dhe aftësia për t'u përshtatur sipas peshës. Dhe praktikisht i vetmi negativ është çmimi. Zakonisht kostoja e një komplete fillon nga 3-4 mijë rubla. Por ka përjashtime: gjetëm një grup me dy shtangë dore me peshë 10 kg. Mund t'i praktikoni të dyja me dy njëherësh dhe t'i riorganizoni petullat nga njëra në tjetrën në mënyrë që të ngarkoni më shumë duart me radhë.

5. Rul për shtyp

Roli ngarkon në mënyrë perfekte barkun, pompon muskujt e zhdrejtë të barkut dhe është i përshtatshëm për çdo nivel stërvitje. Për më tepër, në krahasim me ushtrimet e tjera në shtyp, lëvizjet me rul ngarkojnë më pak shpinën. Modeli Torneo është bërë prej plastike të lehtë dhe i pajisur me futje të rehatshme që nuk rrëshqasin në doreza.

6. Zgjerues tubular

Kjo pajisje sportive është e ngjashme me një brez rezistence, por ju lejon të kryeni një grup të ndryshëm ushtrimesh. Për shembull, kaçurrelat e bicepsit, shtytjet e rezistencës dhe më shumë. Është bërë prej gome të qëndrueshme dhe ka doreza të rehatshme dhe jo rrëshqitëse. Niveli i rezistencës së produktit është mesatar. Ekzistojnë gjithashtu versione me ngurtësi të ulët ose të lartë.

7. Platforma për shtytje

Ky simulator kombinon dy pika të rëndësishme në të njëjtën kohë. Së pari, platforma rrit gamën e lëvizjes, gjë që ushtron më shumë stres muskujt. Dhe së dyti, ju lejon të përpunoni një sërë shtytjesh për të pompuar shpatullat, gjoksin ose shpinën.

Trajneri është prej plastike të qëndrueshme dhe vjen i kompletuar me dy mbështetëse. Në rishikime, blerësit vërejnë se platforma është e cilësisë së lartë dhe nuk reagon gjatë orëve të mësimit.

8. Platforma e hapave

Platforma e hapave do t'ju ndihmojë të bëni stërvitje kardio dhe të stërvitni muskujt e këmbëve, të pasmeve dhe të barkut. Mund të ecni në simulator, të mbështeteni në lunge ose të uleni në njërën këmbë. Modeli Indigo është prej plastike dhe mund të përballojë ngarkesa deri në 250 kg. Platforma është gjithashtu e rregullueshme në lartësi dhe ka dy nivele - 10 dhe 15 cm.

9. Bodybar

Shiriti i trupit të kujton disi shiritin me shtangë, por është më i lehtë dhe nuk jep detaje shtesë. Predha vepron si një agjent peshues në ushtrimet për stërvitjen e muskujve të shpinës, këmbëve, krahëve dhe barkut. Modeli Torneo është bërë prej çeliku dhe plastike. Gjatësia e shiritit të trupit - 100 cm, pesha - 2 kg. Në rishikimet e klientëve, ata vërejnë se produkti është i këndshëm në prekje dhe nuk rrëshqet në duar.

10. Kettlebell

Kettlebell nuk është pajisja më e lirë, por e dobishme për stërvitjet në shtëpi. Me të, ju mund të kryeni ushtrime për të forcuar bicepsin, shpinën dhe ijet, si dhe të stërvitni forcën shpërthyese ose të plotësoni elementë të forcës kardio.

Modeli Torneo është i mbuluar me PVC dhe për këtë arsye nuk do të dëmtojë dyshemenë nëse bie. Doreza e kazanit është e përfunduar me smalt, në mënyrë që predha të mos rrëshqasë në duar. Pesha e produktit - 8 kg. Por ju mund të zgjidhni një version më të rëndë: shitësi ofron gjithashtu pesha 12 kg dhe 24 kg.

11. Disku balancues

Simulatori nuk do të ndihmojë për të pompuar ndjeshëm një grup të caktuar muskujsh, por do t'i bëjë ushtrimet më interesante dhe të vështira. Mund të mbështeteni në diskun gjatë shtytjeve ose të uleni duke qëndruar në të. Mund të përdoret gjithashtu për të trajnuar qëndrimin, ekuilibrin, ekuilibrin dhe qëndrueshmërinë. Dhe fëmijët i pëlqejnë shumë këta simulatorë.

12. Unazat e trajnimit

Sythet e stërvitjes ju ndihmojnë të bëni shtytje, squats, pull-ups, lunges dhe ushtrime të tjera me peshën tuaj trupore. Ato janë të rregullueshme në gjatësi dhe mund të ngjiten në një derë, shtyllë ose ndonjë objekt të fortë. Kjo do të ndihmojë shiritin dhe karabinanë që vijnë me kompletin. Produkti mund të përballojë një ngarkesë deri në 120 kg.

13. Fitball me shirita gome

Fitball është një mjet i shkëlqyer për të mbajtur trupin në formë të mirë. Në top, ushtrimet kryhen në një pozicion të paqëndrueshëm, gjë që ushtron më shumë stres muskujt dhe e detyron personin të ruajë ekuilibrin. Plus fitball - një ngarkesë e vogël në muskujt e shpinës dhe shpinë. Shpesh një top i tillë përdoret nga atletët gjatë periudhës së rehabilitimit pas lëndimeve.

Modeli Bradex është i pajisur gjithashtu me shirita rezistence, gjë që bën të mundur kryerjen e ushtrimeve për forcimin e muskujve të krahëve dhe shpinës. Diametri i topit - 65 cm. Pesha - 1.25 kg.

14. Peshat

Peshat mund të ndihmojnë në diversifikimin e ushtrimeve tuaja dhe rritjen e stresit të muskujve. Produkti mund të fiksohet në duar ose këmbë. Seti përfshin dy pesha 1 kg.

15. Rrathë fitnesi

Një studim i kohëve të fundit, Efektet e Hula-Hoping të peshuar krahasuar me ecjen në yndyrën e barkut, muskulaturën e trungut dhe parametrat metabolikë në subjektet me mbipeshë: Një studim i kontrolluar i rastësishëm, zbuloi se përdredhja e rregullt e një rrethi të peshuar redukton dhjamin e barkut dhe redukton perimetrin e belit. Sigurisht, nëse jeni mbipeshë, një rrathë nuk do të jetë e mjaftueshme, por hula është një mënyrë e shkëlqyer për të plotësuar dhe diversifikuar stërvitjet tuaja.

Shiriti koke i palosshëm nga Kettler përbëhet nga gjashtë pjesë me një shtresë të butë gome. Gjatë rrotullimit, rrathja nuk shkakton shqetësim dhe masazhon butësisht belin. Diametri i produktit - 105 cm, pesha - 0,95 kg.