35 gjëra nga AliExpress dhe dyqane të tjera për një stërvitje efektive në shtëpi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ne mbajmë formë pa pajisje të mëdha ushtrimore dhe pa shkuar në palestër.

AliExpress

1. Tapet gjimnastikor

Qilim i butë do t'ju ndihmojë të qëndroni të thatë gjatë stërvitjes dhe gjithashtu do t'ju mbajë ngrohtë: është i ngrohtë kështu që nuk duhet të shtriheni në dysheme të ftohtë. Madhësia - 183 × 61 cm.

2. Shtangë dore

Shtangat janë një mjet me të cilin mund të pomponi pothuajse të gjithë trupin tuaj. Por në mënyrë që të mos ruani në shtëpi një grup të tërë predhash me peshë të ndryshme, merrni një palë me petulla uji. Për të vendosur peshën, mjafton t'i mbushni me lëng. Disqet janë të mbyllura mirë dhe nuk rrjedhin. Vëllimi i secilit është 5 litra.

3. Rrathë

Një trajner i vogël, i palosshëm që do ta mbajë belin tuaj të bukur. Avantazhi i ushtrimeve me hula hoop është se ato nuk kërkojnë shumë përqendrim në stërvitje. Mund të kombinoni lehtësisht rrotullimin e rrethit me shikimin e televizorit ose të folurit në telefon.

4. Agjentët peshues

Për të rritur ngarkesën gjatë stërvitjes, do të nevojiten pesha. Ato mund të vishen mbi kyçet e këmbës ose kyçet e dorës, duke i bërë edhe ushtrimet rutinë më të vështira. Pesha e shiritit është 500 g.

5. Fitball

Topi i kërcimit, të cilin fëmijët e duan shumë, është një ndihmë e madhe në stërvitje. Fitball do t'i shtojë larmi aktiviteteve tuaja: do të ndihmojë në stërvitjen e muskujve dhe hapjen e një grupi ushtrimesh të reja shtrënguese. Është gjithashtu i dobishëm në atë që ju detyron të përqendroheni vazhdimisht në ekuilibër gjatë lëvizjes.

6. Shirit dhe shufrat horizontale të murit

Një grup trarësh dhe trarësh, i cili është ngjitur në mur me vida. Është thjesht e nevojshme për ata që duan të pompojnë shpinën, krahët dhe shpatullat në shtëpi, duke ushtruar me peshën e tyre trupore. Gjithashtu, në shiritin horizontal dhe shiritat e pabarabartë, mund të kryeni ushtrime të barkut me theks në pjesën e poshtme. Një bonus i këndshëm është një prodhues rus dhe dorëzimi i shpejtë.

7. Pikat kryesore

Opsion për ata që nuk duan ta montojnë simulatorin në mur. Shufrat janë të larta 75 cm dhe janë të përshtatshme për personat që nuk janë më të gjatë se 185 cm. Përparësia e tyre e madhe është numri i ushtrimeve në dispozicion. Ju mund të bëni zgjatime të tricepsit, mbajtëse dore dhe të stërvitni varjen e përparme. Gjithçka varet vetëm nga imagjinata juaj.

8. Doreza stërvitore

Doreza lëkure palestër që janë të shkëlqyera edhe për stërvitjet në shtëpi. Materiali i dendur do të mbrojë lëkurën në pëllëmbët gjatë tërheqjeve ose zhytjeve.

9. Kërcim me litar

Një pajisje efektive për kardio në shtëpi - një litar i lehtë me një numërues kërcimi mekanik, doreza të buta të rehatshme dhe gjatësi të rregullueshme. Shitet ne tre ngjyra. Konsumatorët në rishikimet vërejnë dorëzimin e shpejtë.

10. Zgjerues gome

Një brez i vogël shtrirjeje që ushtron stres shtesë në muskuj gjatë stërvitjes. Prodhohet në pesë versione me elasticitet të ndryshëm. Ekziston edhe një pjesë interesante me një zgjerues të gjatë. Është i dobishëm gjatë tërheqjeve, mbledhjeve dhe ushtrimeve shtrirëse.

11. Video fitnesi

Një simulator i thjeshtë që me teknikën e duhur të lëvizjeve do të bëjë që muskujt e barkut dhe të shpinës të digjen. Në rul, mund të qëndroni në një dërrasë dhe të bëni ushtrime për barkun.

12. Rul masazhi

I dobishëm për shtrirjen e muskujve para stërvitjes ose për t'u çlodhur pas. Modeli është i mirë sepse nuk përkulet as nën burra që peshojnë 100 kg. Gjatësia e rulit është 30 cm, diametri është 10 cm.

13. Unazë izotonike

Një tjetër simulator që krijon rezistencë gjatë stërvitjes. Më shpesh përdoret për Pilates, por asgjë nuk ju pengon të stërviteni me të në shtëpi. Unaza mund të shtrydhet midis këmbëve tuaja kur kryeni ngritjen e këmbëve, ose mund të shtrydhet në duart tuaja para jush, duke tundur shtypjen.

14. Zgjerues tubular

Ngjashëm në parim me brezin e gomës, por me një dizajn të ndryshëm. Falë saj, me një zgjerues tubular, mund të kryeni një grup të ndryshëm ushtrimesh: si për forcë ashtu edhe për shtrirje.

15. Jeleku me pesha

Një jelek brutal që do të shtojë stresin kur tërhiqeni, shtyni lart, vraponi ose kërceni me litar. Shitet pa pesha, por vjen me xhepa dhe thasë ku mund të vendosni shufra hekuri, pllaka çeliku ose rërë. Mbështet një peshë shtesë prej 20 ose 50 kg, në varësi të modelit. Jeleku është i rregullueshëm në madhësi me rripa të gjatë Velcro, kështu që do t'u përshtatet njerëzve të të gjitha llojeve të trupit.

16. Disqe rrëshqitëse

Ushtrimi me disqe lëvizëse do t'i shtojë shumëllojshmëri stërvitjes në shtëpi. Thelbi i rrëshqitjes është të kryeni lëvizje, të kapërceni forcën e fërkimit dhe të ruani ekuilibrin. Ushtrimet gjenden për të gjitha grupet e muskujve: ijet, vithet, barku, shpina, krahët dhe shpatullat. Seti përfshin dy disqe, secili me diametër 18 cm.

17. Rul thithës

E dobishme gjatë stërvitjeve të barkut. Rulja ngjitet lehtësisht në dysheme dhe i mban këmbët mirë gjatë stërvitjes. Dhe gjithashtu mund të bëni më shumë elementë me të: qëndroni në një dërrasë, shtrini ose ngrini këmbët.

18. Mbështet për shtytje

Push-ups në stendat rrisin gamën e lëvizjes, stresojnë më shumë muskujt dhe prekin më pak kyçet. Sipërfaqja e rafteve është gome, kështu që ato nuk rrëshqasin nga duart dhe nuk lëvizin përgjatë dyshemesë. Mbështetësit janë prej alumini dhe nuk përkulen as nën njerëz të rëndë.

19. Rrip për pesha

Një alternativë për një jelek me peshë. Rripi është i përshtatshëm sepse thjesht mund t'i varni një kazan, trap ose petull. Në rishikimet, ata vërejnë se produkti është i qepur me një cilësi shumë të lartë, dhe për këtë arsye mund të përballojë një ngarkesë deri në 50 kg. Gjatësia e rripit - 80 cm.

20. Makinë shtrirëse

Një makinë stërvitore që do t'ju ndihmojë të ndërtoni një shtrirje. Këmbët fiksohen në të dhe më pas ndahen pak nga pak anash. Për shkak të faktit se gjithçka ndodh ngadalë, muskujt shtrihen me qetësi dhe vështirë se lëndohen.

Dyqane evropiane

1. Zgjerues për kërcim

Hopz Jumping Band përmban kabllo 10 mm, një rrip beli të rregullueshëm dhe mbajtëse kyçin e këmbës. Dy lloje litarësh janë në dispozicion për këtë model: me një ngarkesë deri në 9,1 kg dhe deri në 13,6 kg. Zgjeruesi ju lejon të stërvitni grupe të ndryshme të muskujve në pjesën e poshtme të trupit dhe ndihmon në zhvillimin e forcës shpërthyese në këmbë.

2. Platforma e hapave

Platformë plastike me rezistencë të lartë nga Torneo. Produkti ka tre nivele të rregullimit të lartësisë: 12, 17 dhe 22 cm Përballon peshën deri në 120 kg.

3. Bodybar

Bodybar 120 cm i gjatë dhe 7 kg nga Torneo. I përshtatshëm për forcimin e muskujve të shpinës, barkut, këmbëve dhe krahëve. Modeli është prej çeliku dhe plastike.

4. Top mjekësor

RZR Medball ndihmon në zhvillimin e forcës, shkathtësisë, shpejtësisë së reagimit dhe qëndrueshmërisë. Mund të përdoret si një alternativë për shtangë dore dhe kettlebells. Veshja e stampuar ju ndihmon të kontrolloni topin me siguri. Pesha e këtij medalje është 10 kg.

5. Mbushësit e gjurit

Mbushësit e gjurit me kompresim nga Rocktape Assassins ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të lëndimit gjatë ushtrimit të forcës. Ato stabilizojnë pozicionin e kyçeve, rrisin qarkullimin e gjakut dhe zvogëlojnë dhimbjen. Ky model është krijuar nga neopreni me një futje Lycra të mbushur për frymëmarrje dhe elasticitet më të madh.

6. Kettlebell

Pesha prej gize në këllëf plastike nga Torneo. Mbulesa PVC mbron dyshemenë nga dëmtimi. Smalti aplikohet në dorezë, e cila siguron një shtrëngim të mirë në pëllëmbë. Kettlebell është i përshtatshëm si për njërën dorë ashtu edhe për ushtrime në të cilat duhet t'i përdorni të dyja. Ky model i veçantë peshon 8 kg, por ka edhe opsione për 12, 16 dhe 24 kg.

7. Platforma balancuese

Platforma Kettler Balance ju lejon të angazhoni të gjitha grupet kryesore të muskujve, të përmirësoni qëndrimin, koordinimin dhe ndjenjën e ekuilibrit. Mund të përdoret për të rritur intensitetin e ushtrimeve gjatë stërvitjes. Lartësia totale e platformës është 8-9 cm.

8. Sythe për stërvitje funksionale

Sythet e stërvitjes Demix mund të rregullohen në gjatësi dhe të fiksohen në një portë, në një shtyllë ose në ndonjë objekt të fortë duke përdorur një rrip lidhëse dhe një karabinë. Ju lejon të kryeni shtytje, squats, pull-ups, lunges, përdredhje dhe ushtrime të tjera me peshën tuaj trupore. Mentesha mund të përballojë ngarkesa deri në 120 kg.

9. Fasha për fiksimin e kyçeve

Mbajtësit e kyçit të dorës mbrojnë kundër ndrydhjeve gjatë ngritjes së rëndë. Ato janë prej pëlhure pambuku me fibra sintetike dhe mbahen mirë në duar. Produkti është 51 cm i gjatë dhe 8 cm i gjerë.

10. Atlete

Nike Free X Metcon 2 është i përshtatshëm për stërvitje në ambiente të brendshme dhe vrapime të shkurtra jashtë. Pjesa e sipërme është prej pëlhure të lehtë, që merr frymë me mbrojtje kundër konsumit. Korniza e atleteve bllokon këmbën në pjesën e mesme të këmbës, por nuk kufizon lëvizjen. Një shollë e mesme me shkumë me mbulesa të dendura të gomuara siguron mburrje dhe stabilitet të qëndrueshëm.

11. Getat

Trikot Nike Pro janë bërë nga pëlhurë elastike me panele rrjetë në fund dhe një brez të rehatshëm për ushtrime intensive. Pantallonat fiksuese mbështesin ijet dhe krijojnë një ndjenjë të ftohtë.

12. T-shirt me ngjeshje

Bluza me kompresim nga Reebok është bërë nga pëlhurë elastike, që thahet shpejt. Produkti mbështet muskujt dhe lejon lëvizjen e lirë gjatë ushtrimeve intensive dhe shtrirjes.

13. Bra-top

Topi i sutjenave Reebok PureMove ka një dizajn minimalist me skaje pa telashe dhe mezi ndihet në trup. Modeli është prej pëlhure teknike që trashet gjatë lëvizjeve të shpejta dhe zbutet me ushtrime më pak intensive.

14. Bluzë që largon lagështinë

T-shirt nga Adidas e bërë prej pëlhure që është në gjendje të largojë në mënyrë efektive lagështinë nga lëkura. Modeli i zgjatur i një prerjeje të lirë me mëngë raglan nuk pengon lëvizjen, nuk gërryen lëkurën dhe mbulon pjesën e poshtme të shpinës gjatë kthesave.

15. Pantallona të shkurtra

Pantallonat e shkurtra Nike që largojnë lagështinë me të çara anësore, xhepa dhe brez elastik ju lejojnë të lëvizni lirshëm për çdo intensitet stërvitjeje.

Shënim! Të gjitha çmimet janë të vlefshme në momentin e publikimit të koleksionit. Dyqanet mund të përditësojnë koston e mallrave gjatë gjithë ditës.