Përmbajtje:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Muzika ka një ndikim të madh në gjendjen tonë. Ndihmon për t'u çlodhur, për të gëzuar, për të vendosur ritmin për vrapimet tona, na vendos në një humor romantik dhe ndihmon për të punuar. Çfarë është e rëndësishme për shpirtin e punës? Përqendrimi, vëmendja, rrjedha janë të gjitha të lidhura me produktivitetin. Dhe për të arritur gjendjen e dëshiruar të rrjedhës, duhet të mbani të gjithë vëmendjen tuaj në punë për një kohë të gjatë. Dhe të flasësh për të është shumë më e lehtë sesa të arrish një gjendje të tillë.
Dhe shkenca ka “zgjidhjen e saj muzikore” për këtë rast.
Çfarë është Focus @ Will?
Focus @ Will është një shërbim i ri muzikor që ju lejon të zgjidhni muzikën e duhur për të arritur gjendjen e dëshiruar të rrjedhës.
Regjistrohuni në disa sekonda përmes profileve të mediave sociale dhe shijoni transmetimin tuaj të muzikës. Klasikë, ambient, akustikë - 6 opsione të ndryshme për zgjedhjen e kompozimeve muzikore.
Dhe tani një teori e vogël.
Pse muzika na ndihmon të punojmë shkencërisht
Shqisat tona marrin një rrjedhë të vazhdueshme nga bota përreth nesh - erëra, dritë, tinguj, ndjesi prekëse. Cicërima e zogjve jashtë dritares, ndjesia e rrobave në trup dhe prekja e duarve në tastierë, aroma e kafesë dhe mijëra gjëra të tjera të vogla - e gjithë kjo lufton për vëmendjen tonë dhe sapo të përqendroheni në një nga këto ndjesi, shpërqendroheni menjëherë. Është e pamundur të punosh në një gjendje të tillë dhe këtu na vjen në ndihmë ajo që psikologët e quajnë "vëmendje selektive", domethënë kur fokusohemi në kryerjen e një veprimi specifik, duke injoruar plotësisht (por më shpesh pjesërisht) gjithçka që nuk ka të bëjë. procesin e punës.
Vëmendje selektive
Vëmendje selektive vepron si një qendër e vëmendjes që synon diçka dhe, si çdo qendër e vëmendjes, një pikë drite mund të jetë e gjerë ose e ngushtë. Për shembull, tani po lexoni këtë artikull dhe fokusi juaj është i përqendruar në të dhe, ka shumë të ngjarë, pika e dritës është mjaft e ngushtë dhe gjithçka tjetër zbehet në sfond. Por sapo ndodh diçka që mund të të tërheqë vëmendjen, ju ripërqendroheni menjëherë te stimuli i ri.
Dhe të gjitha këto shpërqendrime dhe tundime të botës moderne dixhitale janë aq të mëdha sa bëhet gjithnjë e më e vështirë për të punuar. Prandaj, tani një nga pyetjet më të rëndësishme dhe emocionuese: "Si ta bëjmë atë në mënyrë që të jetë në një gjendje rrjedhje sa më gjatë që të jetë e mundur, pa rënë nga ajo?"
Shutterstock
Çfarë thonë shkencëtarët për këtë?
Miliona vite evolucioni u kanë dhënë njerëzve trurin që është përshtatur mirë për të jetuar në grupe të vogla, sociale, shëtitëse. Sytë tanë janë në gjendje të dallojnë detajet më të vogla të botës përreth nesh dhe veshët tanë dallojnë tingujt në diapazonin e zërit nga 20 deri në 20,000 Hz.
Ne jemi krijuar posaçërisht nga natyra për të gjuajtur, për të parë frutat e vegjël në një pemë ose në bar dhe për të vërejtur paraprakisht afrimin e rrezikut. Tani nevoja për gjueti dhe shpëtim nga grabitqarët tashmë është zhdukur, por sensorët tanë ende punojnë sipas të njëjtit sistem. Informacioni i marrë konvertohet në gjuhën elektrokimike të sistemit tonë nervor nga sistemi i qelizave shqisore. Për shembull, kur dëgjoni muzikë, valët e zërit godasin daullen e veshit dhe udhëtojnë në kokleën e veshit tuaj të brendshëm, ku ai udhëton në qelizat mikroskopike të flokëve që dridhen. Dhe është lëvizja e tyre që e shndërron energjinë mekanike të valës në sinjale kimike, të cilat më pas udhëtojnë përgjatë nervave - kështu mund të flasim shumë shkurt se si dëgjojmë. Ekziston një shkencë e tërë e veçantë - psikoakustika, e cila studion perceptimin e tingujve dhe është e fokusuar kryesisht në muzikë.
Dhe duket se meqenëse sinjalet e zërit na shpërqendrojnë, atëherë duhet të punojmë në heshtje. Por shumica e njerëzve e bëjnë punën shumë më mirë në një kafene të mbushur me zhurmë zërash të përzier me muzikë që luan pa vëmendje sesa në një bibliotekë të mbushur me heshtje.
Disa teoricienë thonë se kjo është për shkak të të ashtuquajturës mbingarkesë konjitive, kur truri ynë thjesht çaktivizon përgjigjen ndaj stimujve të jashtëm. Procesi i të mësuarit me zhurmën dhe kalimi i tij në seksionin e sfondit zgjat rreth 20 minuta. Pas kësaj, nuk jeni më të hutuar dhe jeni në gjendje të përqendroheni në punë. Është si të përpiqesh të kuptosh se çfarë po thotë një person në një festë të zhurmshme.
Truk muzikor
Truku është të mbani trurin tuaj mjaftueshëm të zënë për ta lënë atë të funksionojë. Dhe muzika ndihmon shumë në këtë. Sigurisht, jo çdo muzikë funksionon në këtë mënyrë, pasi çdo melodi ka çelësin e vet dhe mund të sjellë në kujtesën tuaj imazhe emocionale që nuk janë mjaft të përshtatshme për punë. Prandaj, për këtë, është mirë të zgjidhni muzikë që nuk ngjall ndonjë emocion të veçantë negativ ose pozitiv. Ajo duhet të jetë neutrale.
Muzika qetësuese me 60 rrahje në minutë mund të zvogëlojë aktivitetin nervor dhe të çojë në një gjendje të qetë por aktive - një gjendje alfa, e cila rezulton në rritjen e aktivitetit alfa dhe uljen e aktivitetit beta në valët e trurit. Kjo ju bën të qetësoheni dhe të hyni në një gjendje rrjedhëse
Një person është në gjendje të qëndrojë në një rrjedhë të tillë për 20 deri në 40 minuta. Por nëse i njihni ritmet tuaja ditore dhe i mbivendosni në orarin tuaj të punës, gjendja e rrjedhës mund të zgjatet deri në 1-2 orë!