10 këshilla për të përballuar lodhjen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Dikush e lidh lodhjen me depresionin dhe stresin, dikush me sindromën e djegies. Por herët a vonë ajo viziton të gjithë, kështu që ju duhet të dini se si t'i rezistoni asaj.

Pse lodhemi

Duket se jeta jonë tashmë është thjeshtuar deri në pamundësi, ne dimë shumë për veten dhe si të bëhemi më të mirë, më produktivë, më të qëndrueshëm, kështu që thjesht nuk duhet të ndihemi të lodhur. Por ajo shfaqet përsëri dhe përsëri. Pse?

• Duke marrë përsipër shumë. Humbje, punë të panevojshme, angazhime shtesë. Dhe ndonjëherë ju duhet të bëni një pushim edhe nga përshtypjet pozitive.
• Ne po përpiqemi të bëjmë gjithçka. Dhe kur nuk kemi kohë, vuajmë për këtë. Ne po përpiqemi të përfundojmë gjithçka sa më shpejt të jetë e mundur. Relaksohuni në pesë minuta, humbni peshë në një muaj, mësoni një gjuhë të huaj në një semestër. Ritmi i garës nuk nënkupton pauza. Dhe kjo është një tjetër arsye lodhjeje që herët a vonë e ndjejmë.
• Ne nuk kemi prioritet. Shpesh ne nuk e kuptojmë se çfarë e vërteta është e rëndësishme dhe çfarë mund të neglizhohet. Çfarë duhet bërë me gjakderdhjen nga hundët dhe çfarë mund të shtyhet për vitin e ardhshëm. Na duket se gjithçka është e nevojshme dhe e rëndësishme. Kjo nuk eshte e vertete.
• Nuk dimë të pushojmë. Duket se gjithçka ka qenë e qartë me këtë për një kohë të gjatë. Por për disa arsye nuk mund të kujtojmë se shikimi i një burimi në rrjetet sociale nuk do të zëvendësojë një pushim të mirë dhe çdo lloj aktiviteti jo-pune nuk do të zëvendësojë një gjumë të shëndetshëm.
• Ne marrim gjithçka në zemër. Edhe kur nuk na shqetëson dhe nuk mund të shqetësoheshim për këtë. Ne jemi të papërmbajtur dhe të palodhur në kërkimin tonë të përsosmërisë. Tashmë e keni kuptuar që kjo e fundit është një iluzion.

Herët a vonë lodhesh nga gjithçka. Nga puna, punët e shtëpisë, atmosfera në apartament, njerëzit që janë afër. Psikologët e quajnë atë me emra të ndryshëm. Dikush e lidh këtë me depresionin dhe stresin, dikush me sindromën e djegies. Lodhja herët a vonë i viziton të gjithë, ndaj duhet të dini si t'i rezistoni.

Përballja me lodhjen

1. Pranoni problemin

“Jam i lodhur, më duhet të pushoj”. Sado e çuditshme të tingëllojë, pas këtyre fjalëve tashmë mund të ndiheni më mirë. Ky është edhe vetë-njohje dhe një sinjal i vetëdijshëm që duhet të bëni një pushim.

2. Tërhiqeni përkohësisht

Merrni një pushim ose ditë pushimi. Hiqni dorë përkohësisht nga stili juaj i zakonshëm i jetesës. Dilni nga cikli shtëpi-punë-shtëpi dhe pushoni pak. Dilni në natyrë, qëndroni vetëm ose qëndroni në shtrat gjithë ditën.

3. Mos e fajësoni veten

Është e rëndësishme të kuptohet se lodhja është normale. Vetëm për shkak se jeni të lodhur nga gjithçka nuk do të thotë që nuk e doni familjen ose punën tuaj. Ju duhet vetëm kohë për t'u rikuperuar.

4. Relaksohuni

Bëni një dush të nxehtë me livando para gjumit, pini çaj ose çokollatë të nxehtë, lexoni librat e fëmijërisë ose rrini në paqe me të dashurit tuaj. Gjithashtu, muzika ose filmat tuaj të preferuar mund t'ju ndihmojnë. Ne shpesh mendojmë dhe flasim për këto gjëra. Ata me të vërtetë ndihmojnë.

5. Kërkoni ndihmë nëse ndjeni nevojën për të

Gjeni mbështetje nga familja dhe miqtë. Ju mund të keni nevojë që dikush të jetë gjithmonë aty për t'ju penguar të filloni. Dikush që thjesht t'ju ndihmojë nëpër shtëpi ose t'ju bëjë shoqëri në pushimet tuaja. Në të njëjtën kohë, nuk ka asgjë të keqe të duash të jesh vetëm.

6. Ndihmoni të tjerët

Kjo është shpesh një mënyrë e shkëlqyer për të hequr mendjen nga problemet tuaja dhe për të mësuar diçka të re. Ndihmoni jetimoret, të moshuarit apo të sëmurët. Drita e mirënjohjes në sytë e tyre do t'ju bëjë pak më të lumtur dhe problemet tuaja do të duken të parëndësishme në krahasim me pikëllimin e tyre të madh.

Të ndihmosh në mënyrë aktive miqtë dhe të dashurit është gjithashtu një shpërqendrim i madh.

7. Gjeni një hobi të ri

Në fillim tingëllon komike: "Merr kohë për të filluar modelingun". Por nëse vërtet ndihmon, pse të mos e provoni. Ju mund të zgjidhni çdo hobi, nga qëndistaria dhe inxhinieria e radios deri te kurset e programimit dhe blogimi. Ndoshta ky hobi jo vetëm që do të lehtësojë lodhjen, por do të mbetet i dashur edhe për pjesën tjetër të jetës.

8. Sfidoni veten

Ju mund dhe dini më shumë për të. Kjo nuk ka të bëjë me përpjekjen për të vazhduar jetën tuaj të zakonshme në një gjendje të lodhur. Mundohuni ta kanalizoni energjinë tuaj në diçka tjetër. Le të jetë një sport i ri ose një udhëtim emocionues, zbatimi i një ideje të vjetër ose diçka që nuk mund ta vendosnit për një kohë të gjatë. Ti mundesh. Dhe të kuptuarit se keni pasur sukses në gjithçka do t'ju japë forcë.

9. Lejojini vetes pak më shumë

Zgjatni pushimet tuaja të vogla ose përtoni, kënaquni me tekat e vogla ose gjëra që zakonisht nuk i bëni. Duhet të qetësoheni dhe të shqetësoheni më pak për gjithçka që keni lënë për një kohë. Gjëja kryesore është të veproni brenda arsyes dhe mbani mend se detyra juaj është të dilni nga kriza.

10. Kthehuni në jetë

Sapo të ndjeni mjaftueshëm forcë në veten tuaj, mbani mend se çfarë i duhet botës. Është koha për të mbyllur pushimet tuaja të vogla dhe për të shijuar sërish çdo ditë.

Lodhja është e pakthyeshme. Ajo do të shfaqet herë pas here. Kur mendoni se gjithçka ju ka rënë me një barrë të padurueshme, është më mirë të pushoni.

Kujdesu për veten.