Si të relaksoheni dhe të filloni të jetoni për sot

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Për të mos u penduar për jetën e humbur vite më vonë, mos lejoni që e tashmja t'ju ikë, mos u shqetësoni për të ardhmen dhe mos kujtoni të shkuarën.

Kur ne veprojmë pa qëllim dhe reagojmë vetëm ndaj asaj që po ndodh çdo ditë, atëherë e futim veten në një kornizë. Karakteri ynë zbutet, gradualisht humbasim aftësinë për t'i vendosur vetes detyra në përputhje me planet tona, ne kemi vetëm forcën për të reaguar.

Ne lëvizim në një rrjedhë, jemi të ndikuar nga dëshirat dhe qëllimet e njerëzve të tjerë. Vetëm vite më vonë, na vjen një mirëkuptim - më në fund zgjohemi dhe kuptojmë se kemi humbur kohë kot. Lindin ndjenja dhe vuajtje të thella, por mund të jetë tepër vonë për të ndryshuar diçka. E gjithë kjo mund të shmanget nëse ndaloni së jetuari nën presion dhe merrni kontrollin e jetës në duart tuaja.

Kontrolloni mendimet tuaja

Jeta shpaloset këtu dhe tani. Por shpesh ne lejojmë që e tashmja të na ikë dhe humbim minuta të çmuara duke u shqetësuar për të ardhmen dhe duke kujtuar të shkuarën. Në punë, ne ëndërrojmë për një pushim, dhe me pushime shqetësohemi për numrin e letrave që na presin në punë. Për të jetuar ashtu siç dëshironi, duhet të mësoni të jetoni çdo moment.

Jini të ndërgjegjshëm për të tashmen dhe mendimet tuaja. Mundohuni t'i vëzhgoni ato, por mos iu nënshtroni rrjedhës së tyre. Kontrolloni mendimet tuaja. Do të vini re se si do të bëheni më të ndërgjegjshëm për të përdorur kohën tuaj, do të ndaloni së zvarrituri. Do të keni më shumë kohë dhe energji për gjëra të rëndësishme.

Mësoni të shijoni një pamje të bukur dhe mos mendoni se sa kohë do t'ju marrë për të shkuar në shtëpi, hani biskota pa menduar se ato do t'ju shtojnë kilogramë të tepërt. Lejojini vetes vetëm të shijoni momentin dhe mos përjetoni frikë të panevojshme.

Për të bërë diçka të mirë, ndaloni së menduari për të

Shpesh mendojmë se të tjerët po na vlerësojnë çdo minutë. Për shembull, në një klasë kërcimi, nuk mund të relaksoheni sepse e dini se nuk mund të kërceni dhe dukeni qesharake në sytë e të tjerëve. Frika nga gjykimi i pengon njerëzit të provojnë gjëra të reja. Por të gjithë janë shumë të zënë me veten e tyre për të festuar vazhdimisht dështimet tuaja.

Nëse diçka ju tmerron shumë – të flisni në publik, të duhet të flisni me një të panjohur në telefon ose të shkoni në palestër për herë të parë – mos u përqendroni në të. Kjo vetëm do të rrisë frikën tuaj.

Mundohuni të përqendroheni më pak tek vetja. Kushtojini më shumë vëmendje asaj që po ndodh rreth jush. Bëhuni të vetëdijshëm për veten si pjesë e asaj që po ndodh, jo si aktori i vetëm. Kjo do t'ju ndihmojë të përballeni me emocionet tuaja dhe t'i përgjigjeni siç duhet mjedisit tuaj. Në këtë mënyrë ju mund të punoni me dobësitë tuaja.

Për të shtrydhur sa më shumë kohë të jetë e mundur, humbni gjurmët e saj

Kur jeni të zhytur në diçka interesante, ndaloni së mbajturi gjurmët e kohës. Kjo ndodh kur ne kënaqemi me atë që po bëjmë. Ne gjithashtu nuk llogarisim kohën kur flemë. Por nuk mund të zhyteni në aktivitet vetëm me kokë, pa e dëshiruar, ndaj është e rëndësishme të krijoni kushte optimale për aktivitete të tilla.

Gjeni një qëllim interesant që ju mëson gjëra të reja. Nuk duhet të jetë aq i rëndë sa të stresoheni ndërsa lëvizni drejt tij dhe shumë i lehtë që të mos mërziteni gjatë procesit.

Prioritet

Një nga problemet që na pengojnë të arrijmë qëllimet tona janë vështirësitë për të cilat mendojmë. Shpesh mendojmë se duhet të bëjmë diçka kur nuk jemi. Mendoni nëse jeni duke bërë diçka pa dëshirë, duke mos parë pikën në të, thjesht nga zakoni.

A është vërtet e nevojshme apo e dobishme? Për të zbuluar se çfarë është e rëndësishme në jetën tuaj, përdorni ligjin Pareto - 20% e veprimeve tuaja sjellin 80% të rezultatit. Zbuloni se çfarë përfshin saktësisht ky 20% dhe kushtojini më shumë vëmendje dhe hidhini një vështrim të ri 80% të mbetur. Mundohuni të kushtoni më pak kohë dhe përpjekje për to, duke lënë vend për diçka të dobishme.

Bëni një plan në mënyrë që asgjë të mos ju shpërqendrojë. Përshkruani të gjitha punët tuaja në detaje. Kështu që nuk keni më nevojë të shpërqendroheni në procesin e punës dhe të mbani mend se çfarë tjetër duhet të bëni. Mund të përdoret planifikimi më i thjeshtë. Gjëja kryesore është se është mjaft e detajuar.

Nëse diçka ju shqetëson, mos u largoni prej saj

Ne të gjithë përjetojmë emocione negative - dhimbje nga ndarja, zhgënjimi nga një projekt arsimor i dështuar, frikë nga të folurit në publik. Është krejt normale.

Megjithatë, problemi mund të qëndrojë në faktin se ne fillojmë të përjetojmë emocione dytësore. Për shembull, kur jemi të zemëruar nga frika për të performuar, kemi frikë nga dhimbja e ndarjes, jemi nervozë nga mendimi se duhet të bëjmë një projekt të ri. Në këtë mënyrë, ne përjetojmë vetëm ndjenja të pakëndshme më gjatë. Mënyra për të dalë nga kjo është të pranoni ndjenjat tuaja.

Nuk ka nevojë të përpiqeni të ndryshoni atë që ndodhi. Thjesht ecni përpara pa i larguar emocionet tuaja ose pa e gjykuar veten për to. Përvojat negative na lejojnë të rritemi nëse nuk kemi frikë t'i analizojmë ato.