Si të merreni me punësimin e vazhdueshëm

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Jeta fluturon në biznes dhe shqetësime. Ne nuk vërejmë gëzime të vogla, nuk e lejojmë veten të relaksohemi dhe vazhdimisht ndihemi të mbingarkuar dhe të mbingarkuar. Psikologu David Sbarra ndau përvojën e tij në trajtimin e punës së tepërt.

"Ne e vlerësojmë kaq shumë të qenurit të zënë sa studiuesit zbulojnë se kemi një neveri ndaj përtacisë dhe një nevojë për të justifikuar ngarkesën tonë të vazhdueshme të punës," citon David Sbarra nga libri "Nuk kam kohë!". "Dhe shumë shpesh ne as nuk e vërejmë atë."

Si psikolog klinik, Sbarra ka punuar me shumë njerëz duke u përpjekur të përmirësojnë jetën e tyre, si për të mbajtur një familje të bashkuar ose për t'u marrë me depresionin. Dhe ai ishte i bindur më shumë se një herë se ndryshimet për mirë fillojnë vetëm pas njohjes së problemit.

Sado e çuditshme që tingëllon, përgjegjësia personale është motori i ndryshimit të sjelljes. Kjo do të ndihmojë edhe në luftën kundër punësimit.

Pranoni se të qenit i zënë është një problem

Shumë vuajtje mendore shpesh shkaktohen nga obsesioni me kujtimet dhe mendimet e pakëndshme. Ne i ripërsërisim vazhdimisht në kokën tonë dhe nuk mund të krijojmë një distancë psikologjike mes vetes dhe padrejtësisë së jetës. Si rezultat, ne jemi plotësisht të ndarë nga vlerat tona thelbësore: ato parime bazë që, në mënyrë ideale, duhet të udhëheqin sjelljen tonë. Prandaj, është kaq e rëndësishme të ndaheni nga mendimet tuaja negative ("Gjithçka është e tmerrshme", "Ndihem e neveritshme") në mënyrë që të filloni të jetoni me kuptim.

E njëjta gjë ndodh me punësimin, i cili zhvlerëson gjithçka që është e rëndësishme për ne. Ne punojmë, rritim fëmijë, komunikojmë, merremi me sport - dhe e gjithë kjo në mënyrë të pandërgjegjshme, sikur thjesht të kalojmë kufijtë nga lista e detyrave. Punësimi nuk duhet të jetë parimi kryesor në jetë. Por shpeshherë as që e vërejmë se është kthyer në problem.

Për ta bërë jetën më të ndritshme dhe më kuptimplote, duhet të bëni më pak dhe ta merrni më seriozisht zgjedhjen tuaj.

Mësoni të vlerësoni mosveprimin

Kur Davidi kuptoi se nuk e shihte fare jetën për shkak të punësimit të tij të vazhdueshëm, vendosi të fillonte me një gjë të thjeshtë - të ishte më shumë në rrugë. Ai merrej rregullisht me sport, por thjesht dukej se kishte harruar të ecte. Prandaj, ai filloi të ecte më shumë.

"Nuk është aq e vështirë," thotë Sbarra, "thjesht parkoni makinën tuaj pak më larg nga zyra ose shkoni për një shëtitje në kohën e drekës."

Edhe një 40 minuta shtesë ecje dy deri në tre herë në javë mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm në stilin tonë të jetesës. Gjatë ecjes mund të mendoni, të frymëzoheni nga natyra dhe të qetësoheni.

Përveç kësaj, Davidi këshillon të vlerësohet mosveprimi. Kjo nuk është një thirrje për dembelizëm, ju vetëm duhet të kuptoni rëndësinë e momenteve që nuk janë të zëna nga asnjë biznes. Duke vepruar kështu, ai citon një nga esetë e gazetarit dhe karikaturistit Tim Crider nga libri "Ne nuk mësojmë asgjë".

Punësimi i vazhdueshëm na shërben me inkurajim, siguri nga zbrazëtia. Sigurisht, jeta jonë në asnjë mënyrë nuk mund të jetë banale dhe e pakuptimtë nëse çdo orë është e zënë me ne. E gjithë kjo zhurmë, nxitim, stres thjesht mbulojnë frikën tonë.

Tim Crider

Këtu janë disa këshilla të tjera për t'ju ndihmuar të përballeni me punësimin e vazhdueshëm.

• Mundohuni të shijoni aktivitete të thjeshta dhe të paplanifikuara, të tilla si të luani me fëmijët ose të uleni në divan me një libër. Ju mund të zbuloni, si Davidi, se kur punoni më pak, rezultatet tuaja bëhen më të mira.
• Hiqni dorë nga rrjetet sociale. Kjo është një vrimë e zezë që ju tërheq vazhdimisht vëmendjen. Nuk ka gjasa që ju të qëndroni në një dhomë plot me njerëz që bërtasin dhe kërkojnë vëmendjen tuaj, por pikërisht ky është pozicioni në të cilin ndodhet truri ynë ndërsa jemi ulur në rrjetet sociale.
• Qesh me shume. Punësimi shkon paralelisht me seriozitetin. Dhe të qenit shumë serioz për gjithçka vetëm dhemb.
• Vlerësoni miqtë dhe të dashurit tuaj. Miqësia është po aq e fortë sa ushqimi.

Ironia është se duke bërë më pak, ne e shijojmë jetën më shumë. Sigurisht, ndonjëherë do të tërhiqesh akoma në ciklin e punëve të ndryshme. Por në përgjithësi, do të filloni të ndiheni më mirë, do të merrni vendime më me vetëdije dhe do të ndiheni më energjik.