10 skenarë ëndrrash që flasin për ankth të vazhdueshëm

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Tsunami i parë gjatë natës, përbindëshat, dhëmbët e humbur dhe makinat e pakontrollueshme mund të sqarojnë natyrën e stresit tuaj.

Kur flemë, nuk jemi thjesht të ligështuar. Gjumi është një nga mekanizmat me anë të të cilit truri ynë përpunon emocionet, përvojat që janë grumbulluar gjatë një dite, jave ose një periudhe tjetër. Prandaj, përmbajtja e ëndrrave në disa raste mund të gjykohet në gjendjen e përgjithshme psikologjike të një personi.

Këtu janë skenarët e zakonshëm të ëndrrave që tregojnë se stresi është në vendin e parë në jetën tuaj për momentin. Dhe ne duhet të bëjmë diçka për këtë.

1. Jeni duke u ndjekur dhe nuk keni si të shpëtoni

Zakonisht kjo ëndërr duket kështu. Dikush po ju ndjek, ju e vini re kërcënimin me kohë dhe vraponi - por befas ju duket se jeni në pelte. Këmbët dhe krahët lëvizin si në video me lëvizje të ngadaltë, megjithëse bëni përpjekje të jashtëzakonshme për të përshpejtuar. Ndërkohë ndjekësi po afrohet gjithnjë e më shumë.

Mund të ketë mundësi të tjera për këtë makth. Për shembull, ju gjeni një gur pas të cilit po përpiqeni të fshiheni nga një kërcënim, por rezulton të jetë shumë i vogël për t'ju fshehur. Ose jeni të rrethuar nga përbindësha dhe zombie: në fillim nuk ka shumë prej tyre dhe arrini të shpëtoni, por me çdo hap përpara, ka gjithnjë e më shumë përbindësha dhe rrethi i tyre zvogëlohet.

Një ëndërr e tillë në cilindo prej variacioneve do të thotë një gjë: në jetën reale, shumë probleme kanë rënë mbi ju.

Connie L. Habash terapiste familjare dhe autore e "Zgjimi nga shqetësimi".

Kur ne përpiqemi pa sukses të përballemi me stresorët dhe ankthet, ato lindin në ëndrra në formën e një ndjekësi nga i cili nuk mund të shpëtojmë.

Çfarë duhet bërë

Para së gjithash, pranoni sinqerisht problemin. Po, ndoshta në jetën reale keni marrë shumë përsipër dhe tani burimet tuaja janë afër zeros. Ekziston vetëm një rrugëdalje: zvogëloni ngarkesën.

Hiqni dorë nga ato gjëra dhe shqetësime që mund t'i refuzoni. Nëse është e mundur, delegojini disa nga përgjegjësitë tuaja dikujt tjetër: të afërmve, kolegëve. Kërkoni ndihmë nga miqtë tuaj. Theksoni shqetësimet kryesore dhe dytësore midis shqetësimeve - ato që mund të presin.

Për shembull, nëse keni një provim të rëndësishëm, duhet të përqendroheni në të, duke shtyrë përkohësisht detyra më pak të rëndësishme si pastrimi ose nevoja për të ndihmuar të afërmit në vend.

Nga rruga, në një ëndërr, një takim i sinqertë me atë që (ose çfarë) ju ndjek ndihmon për të hequr qafe frikën. Nëse arrin të kujtosh veten gjatë ëndrrës, ndalo dhe kthehu ballë për ballë përbindëshit. Errësira do të zhduket.

2. Po ju bien dhëmbët

Sipas studimit, humbja e dhëmbëve është një nga temat më të zakonshme të ëndrrave. Supozohet se imazhe të tilla lidhen me ndjenjat për vendin e tyre në hierarkinë shoqërore, si dhe me frikën e refuzimit.

Connie L. Habash

Duke humbur dhëmbët, duket se humbasim mundësinë për të "kafshuar jetën", për t'u mbrojtur. Kjo është një përvojë pafuqie.

Çfarë duhet bërë

Kërkoni mënyra për t'u bërë më të fortë, për të rimarrë kontrollin e jetës suaj. Mbani mend: "dhëmbët" - ata alegorik me të cilët mund të "kafshoni" një pjesë të jetës - janë gjithmonë me ju, në mendjen tuaj. Dhe nëse jeni të shqetësuar për shëndetin e dhëmbëve të zakonshëm, kontaktoni dentistin tuaj. Nga rruga, kjo është gjithashtu një mënyrë për t'u bërë më të sigurt.

3. E gjeni veten të zhveshur në publik

Ju jeni duke qëndruar në skenë - dritat e vëmendjes, mijëra sy që ju shikojnë - dhe befas kujtoni se keni harruar të vishni pantallonat. Ose gjeni veten duke ecur në një turmë në qendër të qytetit. Në një moment, kalimtarët papritmas fillojnë të bëjnë rrugën, duke ju parë të hutuar dhe ju jeni lakuriq!

Këto ëndrra mund të nënkuptojnë se jeni të stresuar dhe të shqetësuar për paaftësitë tuaja fizike, qofshin reale apo të imagjinuara.

Përndryshe, ju ndiheni të pambrojtur. A jeni i shqetësuar se të tjerët mund t'ju ekspozojnë - mendoni se nuk jeni aspak personi që po përpiqeni të dukeni.

Çfarë duhet bërë

Kërkoni një mik të cilit mund t'i besoni. Kush do t'ju dëgjojë, do t'ju mbështesë, do t'ju japë një ndjenjë sigurie. Bisedat nga zemra dhe mbështetja miqësore mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më pak të prekshëm.

Nëse nuk keni një mik të ngushtë, gjeni një terapist. Specialisti do t'ju japë mundësinë të flisni dhe t'ju mësojë të gjeni mbështetje brenda vetes.

4. Bie në humnerë

Rrethanat e rënies mund të ndryshojnë. Dikush ëndërron për një shkallë të pjerrët, nga e cila ai papritmas fluturon poshtë, pasi u pengua. Dikush po balancon në një litar dhe nuk mund të mbajë ekuilibrin në një shpërthim ere. Dikush hidhet nga një shkëmb, duke shpresuar të ngrihet, por në vend të kësaj bie në humnerë.

Sipas një studimi të publikuar në faqen e internetit Dream Dictionary, një person mesatar ëndërron të bjerë nga një lartësi dhe të vdesë më shumë se pesë herë gjatë jetës së tij. Kjo temë flet për pasiguri, humbje të pikave të referimit dhe tokë nën këmbë.

Çfarë duhet bërë

Për të rifituar një ndjenjë kontrolli mbi jetën tuaj. Mos harroni se vetëm ju vendosni me kë të komunikoni, ku të punoni, çfarë të bëni, si të jetoni në përgjithësi.

5. Një cunami po ju afrohet

Siç shpjegon faqja e internetit The Dream Well, e specializuar në studimin e ëndrrave, uji mund të shihet si një simbol i emocioneve, ndjenjave. Në këtë drejtim, ëndrrat e një cunami të afërt tregojnë se ndjenjat po dalin jashtë kontrollit. Disa ndryshime në jetën tuaj - nëse ato kanë ndodhur ose sapo po vijnë - janë një tronditje për ju dhe nuk mund ta përballoni përvojën. Edhe pse mund të jeni duke u përpjekur shumë.

Çfarë duhet bërë

Mësoni të lehtësoni stresin mendor. Për shembull, provoni të meditoni para gjumit.

6. Ju shikoni fundin e botës

Makthet apokaliptike janë si ëndrrat e cunamit: ato gjithashtu tregojnë se ju, me sa duket, jeni përballur me ndryshime që kërcënojnë të shkatërrojnë jetën tuaj.

Çfarë duhet bërë

Në këtë rast, nuk ka rekomandime të thjeshta universale. Vetëm ju e dini se çfarë lloj ngjarjesh e bënë trurin tuaj të shqetësohej për ndryshimet e ardhshme. Nga rruga, ndoshta, në shikim të parë, asgjë e veçantë nuk ndodh në jetën tuaj, dhe nevoja për ndryshime është shkaktuar nga pakënaqësia e brendshme.

Sido që të jetë, ia vlen të kuptoni veten, të dëgjoni ndjenjat dhe pritjet tuaja. Është më mirë ta bëni këtë me një terapist.

7. Ju harroni diçka të rëndësishme

Një shembull klasik: një ëndërr për një provim në të cilin zbuloni se nuk e mbani mend përgjigjen e saktë. Ose, për shembull, një imazh me një performancë në të cilën ju keni rolin kryesor: jeni duke qëndruar në skenë para publikut, duhet të thoni diçka - por i keni harruar të gjitha rreshtat tuaja.

Ëndrra të tilla tregojnë se jeni të mbingarkuar me informacione të jashtme. Ndoshta kjo për faktin se ju kanë rënë shumë shqetësime dhe truri juaj është i humbur, duke mos ditur se çfarë të kapni në fillim.

Çfarë duhet bërë

Analizoni punësimin tuaj. Shanset janë, ju jeni vërtet të mbingarkuar. Nëse po, provoni t'ua delegoni disa nga detyrat njerëzve të tjerë. Nëse është e mundur, merrni një ditë pushimi ose një mini-pushime për të paktën disa ditë. Kjo do t'ju japë hapësirën e frymëmarrjes që ju nevojitet dhe do t'ju ndihmojë të kuptoni se cilat detyra janë prioriteti kryesor dhe cilat mund të shtyhen.

8. Jeni vonë në mënyrë katastrofike

Një ëndërr e tillë mund të nënkuptojë që në jetën reale keni frikë të humbisni një mundësi të rëndësishme. Ose thjesht e kuptoni se ju ka mbetur shumë pak kohë për të përfunduar gjithçka që keni planifikuar.

Çfarë duhet bërë

Mos harroni, kjo është vetëm një ëndërr. Në jetën reale, mund të shmangni vonesën: përdorni alarme dhe organizatorë, dilni nga shtëpia paraprakisht dhe mos planifikoni disa gjëra të rëndësishme në të njëjtën kohë.

9. Ju humbisni kontrollin e situatës

Ju jeni duke vozitur një makinë, por në një moment ajo ndalon t'i përgjigjet kthesave të timonit dhe pedaleve dhe fillon të ecë vetë, dhe jo në rrugën që keni specifikuar. Ose një opsion tjetër: jeni në sediljen e pasagjerit në një makinë të drejtuar nga një hije me një mushama të zezë.

Pavarësisht se si duket, një ëndërr e tillë do të thotë një gjë: po lejoni dikë tjetër të kontrollojë jetën tuaj. Për shembull, sepse thjesht keni frikë të merrni përgjegjësi.

Çfarë duhet bërë

Relaksohuni: kjo është vetëm një ëndërr. Në realitet, si i rritur, ju vetë zgjidhni rrugën që ju nevojitet dhe jeni gati të jeni përgjegjës për zgjedhjen tuaj. Nëse nuk është kështu dhe keni frikë të "drejtoni" jetën tuaj, duhet të kontaktoni një psikoterapist.

10. Të gjithë qeshin me ju

Një ëndërr e tillë mund të jetë një shenjë e pasigurisë tek njerëzit përreth jush. Ndoshta ju duket se ata thjesht presin që ju të bëni një gabim ose të hidhni një hap të pakujdesshëm. Mungesa e mbështetjes dhe pritshmëria e vazhdueshme për t'u goditur me thikë pas shpine ju bën të jetoni në ankth të vazhdueshëm rraskapitës. Ajo gjithashtu manifestohet në një ëndërr.

Çfarë duhet bërë

Analizoni jetën tuaj reale: a nuk u besoni vërtet njerëzve përreth jush? Nëse kjo nuk është kështu dhe ka mjaft të dashur të besueshëm rreth jush, atëherë një ëndërr është thjesht një ëndërr. Por nëse arrini në përfundimin se me të vërtetë prisni vazhdimisht një lloj organizimi nga të tjerët, duhet të kuptoni pse ndodhi kjo. Mënyra më efektive për ta bërë këtë është konsultimi me një psikoterapist.