Heqja e miteve për dietat më të njohura

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse jeni një lexues i zjarrtë i Lifehacker, atëherë tashmë e dini që të arrish një figurë të bukur me dieta është një detyrë budallaqe. Por kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, atëherë të gjithë përreth kanë vetëm një këshillë - një dietë të rreptë. Reklamimi në internet dhe në TV gjithashtu anon ekuilibrin drejt dietave. Prandaj, ne kemi përgatitur këtë material, i cili do të fokusohet në dietat më të njohura dhe efektin e tyre në trup.

Dieta e Kremlinit

Sipas historisë, kjo dietë mori emrin e saj për shkak të kryetarit të bashkisë së Moskës, i cili humbi shumë shpejt peshën në të. Dieta bazohet në pikë: 1 pikë është e barabartë me 1 gram karbohidrate në 100 gram produkt, dhe thelbi i dietës është reduktimi i karbohidrateve në 20 gram në ditë dhe mbajtja e një diete të tillë deri në rezultatin e dëshiruar. Për shkak të kësaj, trupi nuk do të ketë karbohidrate për energji dhe do të duhet ta marrë këtë energji nga yndyra nënlëkurore.

Total:

Kjo dietë ka një minus:

1. Kufizimi shumë i rreptë i karbohidrateve. Do të ndiheni keq dhe do të ndiheni të dobët gjatë gjithë kohës. Është e mundur që të bëheni më agresivë, sepse ky kufizim i karbohidrateve është praktikisht procesi i tharjes që përfshihet në orarin e sportistëve profesionistë. Dhe të gjithë bien dakord që gjatë tharjes nuk ka as humor dhe as dëshirë për të bërë diçka.
2. Asnjë këshillë për yndyrën. Duke reduktuar sasinë e karbohidrateve, do të dëshironi të kompensoni mungesën e ushqimit në një farë mënyre. Dhe, me shumë mundësi, do t'i merrni nga yndyrnat. Përveç kësaj, dieta nuk ndalon ngrënien e produkteve të mishit të përpunuar, të cilat përmbajnë një sasi të madhe yndyre, e cila nuk kontribuon në humbjen e peshës.

Dietë me kefir

Nëse dieta e Kremlinit përmban të paktën pak përshtatshmëri, atëherë dieta e kefirit është e pakuptimtë. Patatet, mishi i zier dhe kefiri janë gjithçka që mund të hani në këtë dietë. Konsideroni dietën e ditës së parë:

• Mëngjesi - pesë patate të ziera.
• Darka - 1,5 litra kefir.

Total:

Pesë patate janë 45 gram karbohidrate; 1,5 litra kefir (1% yndyrë) është 15 gram yndyrë të ngopur, 45 gram proteina dhe 60 gram karbohidrate. Vetëm 700 kilokalori. Duke marrë parasysh faktin se trupi i një vajze mesatare ka nevojë për 1600 kilokalori në ditë, rezulton të jetë një situatë e trishtë. Gjithashtu, kefiri nuk përmban mjaft fibra, vitamina dhe minerale.

Dieta japoneze

Kjo dietë ka të drejtën e jetës, por si të tjerat, ajo ka të metat e saj. Kjo dietë është zhvilluar nga nutricionistët japonezë. Dhe ne të gjithë e dimë se japonezët janë një komb jetëgjatë dhe i shëndetshëm. Konsideroni dietën e ditës së parë:

• Mëngjesi - kafe.
• Dreka - dy vezë, sallatë, një gotë lëng domate.
• Darka - peshk, sallatë.

A mund ta imagjinoni një japonez që zgjohet në mëngjes pi kafe dhe vrapon në punë? Kështu që nuk mundem. Nuk më takon mua të gjykoj nëse kjo dietë është krijuar vërtet nga shkencëtarët japonezë apo është një gënjeshtër tjetër. Le të llogarisim sasinë ditore të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve: Kafe - 4 gram karbohidrate, 1 gram proteina; vezë - 10 gram proteina, 10 gram yndyrë; lëng domate - 10 gram karbohidrate; peshk - 2 gram proteina, 7 gram yndyrë.

Total:

14 gram karbohidrate, 30 gram proteina, 17 gram yndyrë dhe disa fibra nga marule. 330 kilokalori, që është e barabartë me rreth tre orë qëndrim ulur në një vend. Rreth 1250 kilokalori digjen në ditë. Kjo është e barabartë me 140 gram yndyrë nënlëkurore. Dhe nëse vendosni të uleni në këtë dietë dhe jeni mbipeshë 15-20 kilogramë, më vjen keq për ju paraprakisht.

Dietë me mollë

Nëse dëshironi të urreni mollët gjatë gjithë jetës, atëherë kjo dietë është krijuar posaçërisht për ju. Pse krijuesit e dietës zgjodhën mollët si produkt kryesor, është e vështirë të thuhet. Ideja kryesore e kësaj diete është mollët në sasi të pakufizuar. Kultistët e mollës madje i përkeqësuan gjërat dhe dolën me një dietë edhe më të sofistikuar - mollë të pakufizuara dhe pa ujë. Kjo është përtej çdo sfere të përshtatshmërisë, kështu që ne do të shqyrtojmë një opsion më të lehtë. Dieta e çdo dite:

• Mëngjesi - mollë.
• Dreka - mollë.
• Darka - mollë.

Total:

Jo shumë e larmishme. Merrni një person mesatar që është neutral për mollët. Gjatë ditës ai do të hajë 1,5 kilogramë mollë, që është e barabartë me 150 gram karbohidrate. Proteinat dhe yndyrnat? Në asnjë rast, ne po humbim peshë! Përmbajtja ditore e kalorive - 600 kilokalori të marra nga një produkt. Nuk po flasim as për vitamina dhe minerale.

Prodhimi

Disavantazhi kryesor i këtyre dietave është se e gjithë pesha që humbisni do t'ju kthehet gjithsesi. Kjo ndodh sepse, për shkak të përmbajtjes së ulët kalorike të dietës, trupi do të kursejë gjithnjë e më shumë energji dhe kur të ktheheni sërish në dietën tuaj normale, trupi juaj do t'i përgjigjet kësaj duke e kthyer të gjithë yndyrën në vendin e duhur. Nëse dëshironi të humbni peshë dhe në të njëjtën kohë të qëndroni të shëndetshëm, ka vetëm një rrugëdalje - ushqimi dhe trajnimi i duhur dhe i ekuilibruar, dhe dietat popullore nuk janë ndihmëse në këtë. Në sit do të gjeni një sasi të madhe materialesh për këto tema. Filloni me këtë. Në fund të fundit, gjithmonë do të gjeni mollë.