2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Në dimër, duhet të zgjidhni rroba që do t'ju ngrohin në të ftohtë dhe në të njëjtën kohë do t'ju ofrojnë liri dhe rehati gjatë vrapimit. Në temperaturat nga -15 deri në 10 gradë Celsius, mund të vishni një bluzë ose xhup dhe një xhaketë të lehtë sportive. Koka dhe veshët mund të mbrohen nga i ftohti me një fasule të thurur. Nëse fryn një erë shpuese dhe e pakëndshme, vishni një pulovër ose triko poshtë xhaketës.
Nëse temperatura jashtë dritares është nën 15 gradë nën zero, është më mirë të vishni një triko të ngrohtë leshi, çorape dhe doreza që do t'ju mbrojnë duart dhe këmbët nga ngrirja. Atletet duhet të jenë të lidhura mirë dhe fort për të mos rënë borë në to.
Ju mund të përdorni të brendshme termike që do t'ju mbrojnë me siguri nga i ftohti. Në ngrica të forta, mbi 25-30 gradë, vetëm atletët e stërvitur mund të vrapojnë. Ju duhet të visheni ngrohtësisht: një pulovër leshi, pantallona sportive me lesh ose izolim tjetër modern, një xhaketë anorak e bërë nga një material që mbron me siguri nga era. Dhe patjetër - doreza dhe çorape leshi. Gjithashtu këshillohet që të fshihni fytyrën në mënyrë që të mos ngrijë lëkura.
Recommended:
Si të visheni për të mos u ftohur dhe djersitur
I nxehti dhe i ftohti është një problem tipik i dimrit. Lifehacker tregon se si të visheni në dimër në mënyrë që të ndiheni rehat në çdo temperaturë
Si të visheni me rroba të lira dhe të dukeni më mirë
Gjërat e lira mund të jenë në veshjet e fashionistes më famëkeqe. Në fund të fundit, gjëja kryesore nuk është se sa kushtojnë, por sa mirë janë zgjedhur
Si të bëni vrap për të djegur më shumë kalori
Vrapimi në vend nuk ka gjasa të zëvendësojë vrapimin e rregullt. Por duhet të përfshihet në ngrohjen, si dhe në seancat HIIT dhe kardio. Ne ju tregojmë se si ta bëni atë siç duhet
10 truke motivuese për t'ju ndihmuar të bëni vrap në dimër
Vrapimi në dimër kërkon vullnet, pasi është shumë e vështirë të ngrihesh nga shtrati herët në mëngjes dhe të dalësh jashtë. Le t'ju tregojmë se si të kapërceni dembelizmin dhe të filloni të vraponi
Si të visheni për një vrap me shi
Me afrimin e sezonit të vrapimit të vjeshtës, ju kujtojmë se si të visheni për vrapim në shi. Ju nuk dëshironi të trajtoheni në shtëpi për një ftohje, apo jo?