Si të visheni për të mos u ftohur dhe djersitur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Që nga fëmijëria, na mësuan se në dimër duhet të vishemi shumë ngrohtësisht. Këshilla nuk është aq e keqe, por kërkon sqarim. Përndryshe, përballeni me djersitje të bollshme, dhe më pas me një të ftohtë.

Parimi 1. Shtresimi

Përdorimi i disa shtresave të veshjeve ndihmon, nga njëra anë, për të mbajtur ngrohtë, dhe nga ana tjetër, për të hequr lagështinë e tepërt nga trupi.

Para së gjithash, ky rregull vlen për trupin. Është izolimi i tij i pamjaftueshëm që shpesh bëhet shkak i ngrirjes së ekstremiteteve, pasi trupi detyrohet të hedhë të gjitha burimet në ngrohjen e organeve vitale. Për të shmangur këtë, duhet të përdoret një sistem me tre shtresa të pajisjeve dimërore:

1. Shtresa bazë që largon lagështinë (të brendshme termike: bluzë me mëngë të gjata dhe dollakë).
2. Shtresë izoluese mesatare (xhaketë ose triko).
3. Shtresa e sipërme që mbron nga era dhe lagështia (xhaketë ose xhaketë poshtë).

Parimi i shtresimit duhet të respektohet kur izoloni pjesë të tjera të trupit:

1. Vishni dy palë çorape në këmbë.
2. Përdorni këpucë me një shtrojë shtesë.
3. Vendos një kapuç në kapelë.
4. Vishni doreza nën dorashka.

Në këtë rast, shtresa e sipërme (xhaketë, këpucë) duhet të jetë mjaft e gjerë për të akomoduar të gjitha të tjerat. Nëse nuk e merrni parasysh këtë nuancë, do të kufizoheni në lëvizje ose do të ngrini më shpejt (për shembull, këpucët e ngushta ndërhyjnë në qarkullimin normal të gjakut, domethënë ngrohjen natyrale të këmbëve).

Parimi 2. Materialet e duhura

Shtresa bazë

Harrojeni pambukun për gjithë dimrin. Ai thith në mënyrë të përsosur lagështinë që lëshon trupi, por e lë brenda. Si rezultat, ju e gjeni veten me një bluzë të lagur dhe të ftohtë dhe ngrini deri në kockë.

Alternativa më e mirë ndaj pambukut janë të brendshmet termale të bëra nga sintetika e teknologjisë së lartë ose leshi merino. Ai largon mirë lagështinë nga trupi, duke e lejuar atë të qëndrojë e thatë dhe të mbajë një temperaturë të rehatshme. Vërtetë, sintetika ka një pengesë: ato grumbullojnë shpejt një erë të pakëndshme, kështu që ato duhet të lahen shpesh.

Të brendshmet termale mëndafshi janë gjithashtu një zgjedhje e mirë. Ruan mirë nxehtësinë dhe nuk thith lagështi aq sa pambuku.

Shtresat e mesme dhe të sipërme

Opsioni më i mirë për shtresën e mesme do të ishte një xhaketë leshi ose një triko prej leshi natyral.

Kur zgjidhni një shtresë të sipërme, ia vlen të merrni parasysh atë që do të bëni jashtë. Nëse palltot e rënda të leshit dhe palltot e lëkurës së deleve janë ende të përshtatshme për shëtitje, atëherë gjatë aktivitetit të fuqishëm ata do të jenë jashtëzakonisht të pakëndshëm në to. Xhaketat me membranë dhe xhaketat e poshtme janë ideale këtu. Këto modele largojnë lagështinë dhe e mbajnë atë jashtë rrugës, ato janë rezistente ndaj erës dhe gjithashtu mjaft të lehta.

Këmbët

Kur zgjidhni çorape, hiqni përsëri pambukun në favor të sintetikës cilësore (si polipropileni) dhe leshit. Ngrohtësia definitivisht nuk do t'ju largohet nga këmbët nëse kombinoni të dyja opsionet, pra vendosni dy çorape.

Zgjidhni këpucë me thembra të larta dhe jo gome (goma e kalon shpejt të ftohtin). Rreshtimi dhe shtroja shtesë duhet të jenë prej gëzofi natyral.

kokë

Shmangni kapele të lirshme dhe pambuku. Shumë më mirë është një copë leshi ose akriliku me lesh që përshtatet mirë në kokë.

Parimi 3. Konsiderimi i faktorëve të jashtëm dhe lloji i ngarkesës

1. Gjithmonë kini parasysh forcën e ngricës dhe zgjidhni rroba në varësi të saj. Për shembull, të brendshmet termike sintetike dhe të leshta mund të zgjidhen për temperatura të ndryshme. Në rast të ftohjes së rëndë, mund t'i jepni përparësi mëndafshit të shtrenjtë.
2. Gjithashtu, në varësi të motit, rregulloni numrin e shtresave të veshjeve. Nëse është e nevojshme, vishni jo dy, por tre çorape, disa xhaketa. Mos harroni se mund të ketë doreza nën dorashka, dhe një kapuç në kapelë.
3. Gjithmonë merrni parasysh llojin e ngarkesës që po planifikoni. Nëse do të bëni një shëtitje të gjatë në parkun pyjor, sigurohuni që era të mos fryjë nën xhaketë. Nëse keni ndërmend të kaloni kohë në mënyrë aktive, jepni përparësi veshjeve të sipërme me ndarje për ventilim. Në rastin e stërvitjeve intensive në natyrë, përgjithësisht është më mirë nëse në fillim ndiheni pak të ftohtë, përndryshe do të filloni të djersitni pas disa minutash.
4. Situata me turizmin dimëror meriton vëmendje të veçantë. Nëse planifikoni të qëndroni jashtë për një kohë të gjatë, duhet të kujdeseni për një grup shtesë veshjesh. Merrni me vete dorashka rezervë, çorape dhe madje edhe një xhaketë poshtë: në një xhaketë të lehtë do të jetë e përshtatshme për ju të lëvizni, dhe një opsion më serioz do t'ju mbrojë gjatë ngricave të rënda.

Dhe disa këshilla të tjera

Nëse, pavarësisht nga të gjitha truket, ndjeni se keni filluar të djersitni, provoni ta rregulloni vetë temperaturën e trupit.

1. Hiqni çdo pjesë të veshjes, të tilla si dorashka ose kapelë, për të nxjerrë nxehtësinë e tepërt nga trupi juaj.
2. Ngadalësoni. Mundohuni të sinkronizoni lëvizjen me frymëmarrje të qetë: bëni një hap ndërsa thithni dhe hapni ndërsa nxirrni. Në këtë mënyrë ju mund të kaloni një distancë të gjatë dhe të shmangni djersitjen e tepërt.

Dhe mbani mend, nuk ka asnjë këshillë të përsosur për një dhe të gjithë. Qasuni zgjedhjes së veshjeve individualisht, duke marrë parasysh termorregullimin tuaj, reagimin ndaj materialeve të ndryshme dhe faktorë të tjerë.

Eksperimentoni. Vetëm kështu mund të krijoni një set në të cilin do të jetë i thatë, i ngrohtë dhe i rehatshëm vetëm për ju.