Përmbajtje:
- Hapi 1. Shtoni fruta
- Hapi 2. Zgjidhni një bazë
- Hapi 3. Bëjeni atë më të kënaqshëm
- Hapi 4. Shtoni shijen
- Hapi 5. Shtoni energji në smoothie
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
© foto
Recetat e gatshme për smoothie janë të shkëlqyera, sigurisht. Nëse ju pëlqen të eksperimentoni, atëherë me siguri do t'ju interesojnë parimet bazë të mbledhjes së recetave për këto pije ushqyese. Dhe më pas mund të përgatisni një smoothie të shijshëm nga ajo që keni në dorë për momentin.
Hapi 1. Shtoni fruta
Zgjidhni të paktën dy lloje frutash ose manaferrash (të freskëta ose të ngrira) dhe për t'i bërë ato edhe më të shëndetshme, shtoni disa zarzavate ose perime si marule, spinaq ose rukola.
Manaferrat dhe frutat: banane, manaferra, mollë, dardha, ananas, pjeshkë, kivi, shalqi, mango, qershi.
Perimet dhe barishtet: spinaq, avokado, zarzavate panxhari, marule, gjethe luleradhiqe, rukola.
Hapi 2. Zgjidhni një bazë
Shtoni 1 ose 2 gota lëng. Sa më lëng frutat dhe manaferrat që keni zgjedhur, aq më pak lëng do t'ju duhet të shtoni.
Fondacioni: qumësht (lopë, dhi, oriz, soje, bajame), lëng frutash, kafe të ftohtë, çaj jeshil të ftohtë, qumësht ose ujë kokosi, ujë.
Hapi 3. Bëjeni atë më të kënaqshëm
Shtoni përbërës që do ta bëjnë atë më kremoz dhe më ushqyes.
Suplementet ushqyese: gjalpë arra, akullore, kos të ngrirë, akull, tul kokosi, bollgur /
Hapi 4. Shtoni shijen
Shija shtesë e smoothies mund të shtohet jo vetëm me ndihmën e erëzave, por edhe me ndihmën e frutave të thata.
Aditivë aromatikë: sheqer kaf, ekstrakt vanilje ose bajame, kanellë, shurup panje, arrëmyshk, fiq, barishte (nenexhik, borzilok), hurma.
Hapi 5. Shtoni energji në smoothie
Nëse dëshironi ta bëni smoothie-n tuaj jo vetëm të ushqyeshëm, por edhe një pije shumë të shëndetshme, përfitoni nga aditivët e shëndetshëm (vitamina, vajra, etj.).
Suplemente të dobishme: pluhur proteinash, vaj peshku, fara liri të bluara, lakër, spirulina, probiotikë, goji manaferrat (manaferrat e ujkut), kakao, polen, pluhur vitaminash.
Mos ngurroni të eksperimentoni. Mjafton të provoni përbërës të ndryshëm në përzierje në sasi të vogla, në mënyrë që nëse bëni një gabim, nuk do t'ju vijë keq për të hedhur poshtë rezultatet e përvojave të këqija. Në verë, ne provuam përzierje të një shumëllojshmërie të gjerë të manave dhe frutave dhe gjithmonë doli shumë e shijshme (luleshtrydhe + pjepër, portokall + mollë, etj.).
Recommended:
Si të lëshoni një autorizim: bazat dhe hollësitë ligjore
Hakeri i jetës kuptoi se cilat janë autorizimet, si t'i hartoni ato në mënyrë korrekte dhe nëse gjithmonë duhet të shkoni te një noter
INFOGRAFIA: Si të mbijetoni një sulm të kafshëve të egra
Nëse jeni në shkretëtirë, atëherë duhet të përgatiteni për të papriturat. Mësoni se si t'i mbijetoni një sulmi të kafshëve të egra në këtë infografik
INFOGRAFIA: Pse nuk duhet të pini duhan
Kur ta lexoni këtë, dëshira juaj për të pirë duhan thjesht do të zhduket
INFOGRAFIA: Sa kushton të marrësh me qira një apartament në San Francisko dhe në zonën përreth
Një vit e gjysmë më parë, pata fatin të jetoja në San Francisko për disa muaj. Më pas u trondita nga kostoja e marrjes me qira të një apartamenti në çdo pjesë të tij. E vërteta e ashpër është se shumica e atyre që udhëtojnë atje për biznes marrin me qira një dhomë gjumi atje - një dhomë me një shtrat në një apartament me disa dhoma gjumi.
Aplikacionet më të mira të iPhone për t'ju ndihmuar të mësoni bazat e programimit
Me këto programe, ju mund të mësoni në lëvizje me vetëm disa minuta në ditë për mësime të vogla ndërvepruese. Pothuajse të gjitha aplikacionet e listuara përmbajnë mësime në anglisht. Por nëse do të mësoni programim, atëherë duhet të kuptoni se një zhvillues nuk mund të bëjë pa anglisht.