Dita e rindezjes: çfarë është dhe si ta organizoni atë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse keni braktisur zakonet e mira dhe të gjitha qëllimet ju duken të paarritshme, është koha të bëni një pushim.

Cfare eshte

Gjërat grumbullohen, nuk keni kohë për asgjë, stresi intensifikohet. Në këtë rast, ju duhet të bëni një pushim ditor, këshillon. Merrni një ditë pushimi në mes të javës për t'i vendosur gjërat në rregull. Sigurisht, mund të bëhet të shtunën ose të dielën, por nuk është aq efektive. Në fundjavë me siguri do të keni gjëra të tjera për të bërë, do të dëshironi të jeni me miqtë dhe familjen. Përveç kësaj, disa nga lista mund të bëhen vetëm gjatë ditëve të javës.

Dita e Rinisjes është tetë orë të qeta për ta rikthyer jetën në rrugën e duhur dhe për të rregulluar çdo gjë që shkoi keq.

Kjo është linja që ndan të kaluarën nga e ardhmja dhe të jep energji.

Si të organizoni

Lini mënjanë tetë orë për gjithçka. Nuk duhet ta bëni secilën prej 60 minutash. Nëse e keni bërë më shpejt, shkoni te artikulli tjetër. Por nëse nuk ju përshtatet në një orë, lëreni përkohësisht mënjanë dhe vazhdoni. Është e rëndësishme të kaloni nëpër të gjitha fazat e rindezjes. Gjërat e vogla të papërfunduara mund të përfundojnë në orën e shtatë.

1. Pastroni shtëpinë

Rregullimi në shtëpi është hapi i parë drejt një jete të rregullt. Kur të hiqni qafe rrëmujën dhe të vendosni gjithçka në vendin e vet, do ta keni më të lehtë të organizoni mendimet tuaja. Thjesht mos u tërhiqni, mos e humbni gjithë ditën duke pastruar.

• Bëje larjën.
• Hiqni çdo rrëmujë nga tavanet e kuzhinës tuaj dhe fshijini ato.
• Vendosni sendet e lara përsëri në vend.
• Rregulloni shtratin tuaj.
• Hiqni plehrat nga koshi.
• Fshehni zonat ku pluhuri dhe mbeturinat janë të dukshme.
• Çmontoni postën e grumbulluar.

2. Vendosni mendimet tuaja në letër

Ndonjëherë ne ndalojmë së lëvizuri drejt qëllimeve tona sepse kemi shumë punë të papërfunduara dhe pyetje pa përgjigje. Ditë pas dite rrotullohen në kokën tonë. Kjo është e lodhshme dhe largon vëmendjen nga detyrat e rëndësishme.

Mendoni për fusha të ndryshme të jetës suaj dhe shkruani se çfarë duhet bërë në secilën prej tyre. Shkruani të gjitha pyetjet që ju shqetësojnë së fundmi. Për shembull:

• Si ta bëjmë atë siç duhet?
• Çfarë mund të hani me një dietë keto?
• Kur është koha më e mirë për të shkuar me pushime dhe sa do të kushtojë?
• Cili është prerja më e mirë e flokëve?
• Çfarë libri duhet të filloj të lexoj?

Merrni shënime të tilla në letër ose në ndonjë shënim në smartphone tuaj.

3. Bëni sa më shumë gjëra nga lista juaj e detyrave

Vendosni një yll për çdo detyrë ose pyetje që mund të plotësohet në më pak se dhjetë minuta. Për shembull:

• Për të lënë një takim me një mjek.
• Shikoni një video se si të bëni squats.
• Thirrni hidraulikun.
• Paguaj faturat.
• Bëni një kopje rezervë të sistemit.
• Paketoni artikuj të papërshtatshëm që duhet të kthehen në dyqan.
• Shkruani një miku (partneri) për takimin.

Mundohuni të plotësoni sa më shumë pika të jetë e mundur, por pas një ore kaloni në hapin tjetër.

4. Merrni parasysh qëllimet afatgjata

Pasi të keni çliruar veten nga detyrat e vogla, është koha për të kaluar drejt qëllimeve më të mëdha. Bëjini vetes këto pyetje:

1. A kam ecur përpara?
2. A dua akoma ta arrij këtë qëllim?
3. Çfarë veprimi mund të bëj sot për t'u afruar më shumë me të?
4. Me cilën mund të filloj të punoj që sot, në mënyrë që të arrij shpejt atë që dua?

Nëse nuk keni qëllime të mëdha, merrni këtë orë për t'i përcaktuar ato.

5. Zhvilloni (ose ripunoni) një rutinë të përditshme

Pa një rutinë të përditshme, dita është plot tension dhe joproduktive. Në mbrëmje duket se mund të bëhet shumë më tepër.

Ju mund t'i planifikoni gjërat për orë, por një plan i tillë është vetëm zhgënjyes. Në të vërtetë, gjatë ditës së punës, shpesh lindin detyra të paparashikuara. Është më i përshtatshëm për të bërë një rutinë për mëngjes dhe mbrëmje. Vendosni se sa orë do të shkoni në shtrat dhe do të ngriheni, e cila do të zgjasë dy orë para gjumit dhe pas zgjimit. Bëni një plan konkret veprimi.

Ndoshta ju tashmë keni një plan të ngjashëm, por nuk mund ta ndiqni atë. Shanset janë që nuk përzihet më me stilin tuaj të jetesës. Ripunojeni atë për t'iu përshtatur orarit të ri. Për shembull, nëse nuk keni kohë për të përfunduar disa artikuj, lini vetëm ato më të rëndësishmet. Është më mirë të bëni më pak sesa të shqetësoheni se nuk po bëni asgjë.

6. Mendoni se si të mos humbni përsëri

Mos llogarisni vetëm në një ditë rindezjeje. Mendoni për atë që ju rrëzoi nga rruga juaj: një rrëmujë në shtëpi, mungesa e një orari të qartë ose diçka tjetër. Bëni një plan veprimi për t'u marrë me këtë problem. Nuk ka gjasa që të jeni në gjendje të merrni shpesh pushim, kështu që përdorni vetëm rindezjen si mjetin e fundit.

7. Pastroni të gjitha bishtat

Nëse ju ka munguar të bëni diçka të rëndësishme nga hapat e mëparshëm, tani është koha për ta bërë atë.

8. Relaksohuni

Pas një dite produktive, trajtojeni veten me diçka që do të ndihmojë mendjen dhe trupin tuaj të relaksohen. Merrni një sy gjumë, bëni një masazh, bëni një banjë ose shkoni për një shëtitje.

Bëni diçka që ju jep kënaqësi, si për shembull të shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive. Mos e merrni këtë si vetëkënaqësi. Herë pas here është e nevojshme të relaksoheni dhe të rimbusheni. Pas një pauze të tillë, do t'i merrni qëllimet tuaja me energji të përtërirë.