Çfarë është inteligjenca emocionale dhe pse është e rëndësishme ta zhvilloni atë që në fëmijëri

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Victoria Shimanskaya, autore e një libri mbi zhvillimin e inteligjencës emocionale tek fëmijët, flet për rolin që luan EQ në jetën e një personi dhe si ta zhvillojmë atë me ndihmën e ushtrimeve speciale.

Ne duam që ne dhe fëmijët tanë të jenë të suksesshëm dhe të lumtur. Por ne shpesh harrojmë se është e pamundur të vendosësh një shenjë të barabartë midis këtyre koncepteve. Ju mund të jeni të suksesshëm, por ende ndiheni të pakënaqur gjatë gjithë kohës. Dhe mund të përjetoni vazhdimisht vështirësi në studimet ose karrierën tuaj, por t'i trajtoni ato jo si një tragjedi, por si një hap përpara.

Pse emocionet janë kaq të rëndësishme?

Jeta është 10% e asaj që më ndodh mua dhe 90% e asaj se si reagoj ndaj saj.

Shkrimtari Charles Swindall

Bota moderne është plot me situata stresuese që janë të vështira për t'u përballur edhe për të rriturit, e lëre më për fëmijët. Ata nuk e kuptojnë dhe nuk e dinë se çfarë emocionesh përjetojnë në një moment ose në një tjetër, si t'i kontrollojnë ato, prandaj ata kanë një ide të shtrembëruar për atë që po ndodh. Kjo çon në neuroza, apati dhe kushte të tjera depresive.

Kërkesat e tepërta të mësuesve, vetë-realizimi i prindërve përmes një fëmije, rrënjosja në një personalitet të vogël rëndësinë e fitores dhe epërsisë (shumë duan të jenë prindër të fituesve) - e gjithë kjo është një barrë shumë e rëndë për supet e fëmijëve të brishtë. Sa më e rëndë të jetë kjo barrë, aq më e rëndësishme është të merreni me ndjenjat dhe përvojat e fëmijës.

Tashmë në moshën madhore, ne shohim se njerëzit që nuk mund të kontrollojnë emocionet e tyre kanë probleme në të gjitha fushat e jetës, përfshirë edhe në karrierën e tyre.

Kur një person kapet nga emocionet negative dhe nuk mund të vlerësojë objektivisht ndjenjat, dëshirat dhe aftësitë e tij, sigurohet një efekt shkatërrues.

Marrëdhëniet me të tjerët përkeqësohen, një person mbyllet në vetvete, humbet besimin në vetvete, forcën ose profesionalizmin e tij, nervozohet, bëhet edhe më konfuz në ndjenjat e tij. Dhe atëherë lind pyetja: "Çfarë niveli të inteligjencës emocionale ka ai?"

Çfarë është inteligjenca emocionale?

Inteligjenca Emocionale (EQ) është përgjegjëse për njohjen dhe interpretimin e saktë të emocioneve. Është ai që i jep një personi fleksibilitet psikologjik dhe aftësi për të bashkëvepruar në mënyrë efektive me botën e jashtme.

Kjo është arsyeja pse koncepti i "inteligjencës emocionale" u shpreh për herë të parë në lidhje me ndërtimin e një karriere dhe vetë-realizimi. Sidoqoftë, psikologët e kuptuan menjëherë nëntekstin infantil në këtë, sepse zhvillimi themelor i personalitetit ndodh pikërisht në fëmijëri.

Për një fëmijë, zhvillimi i EQ është një mundësi për të krijuar një sistem perceptimi të efektshëm dhe të kuptueshëm që do t'ju lejojë të ndërveproni në mënyrë efektive me njerëzit përreth jush, të perceptoni saktë kritikat, të njihni ndjenjat e të rriturve dhe bashkëmoshatarëve dhe t'u përgjigjeni në mënyrë adekuate atyre.

Agresiviteti, apatia, gjumi i dobët, shpërqendrimi, pamundësia për të vendosur kontakte me moshatarët dhe manifestime të tjera shqetësuese në sjelljen e fëmijës janë sinjale të dukshme që tregojnë nevojën për të zhvilluar inteligjencën emocionale.

Si të zhvilloni inteligjencën emocionale që në fëmijëri?

Gjëja më e rëndësishme në jetën e çdo fëmije është dashuria prindërore. Duajeni fëmijën tuaj, tregojini atij butësi dhe kujdes. Komunikimi i prekshëm ndërmjet nënës dhe fëmijës nuk e humb rëndësinë e tij për fëmijët gjatë foshnjërisë.

Dashuria lejon çdo person të ndihet i sigurt dhe i sigurt. Ky është një bazë solide për zhvillimin e një personaliteti të suksesshëm.

Është gjithashtu shumë e rëndësishme të krijohen asociacionet e duhura me emocione të ndryshme. Përdorni një shembull të jetës reale për t'i treguar fëmijës tuaj se çfarë është gëzimi. A mund të jetë era e tortës? Ndoshta një zile bie? Po miqësia? A e lidhni miqësinë me përqafimet? Nëse jo, atëherë si duket në imagjinatën tuaj?

Krijoni një botë plot ngjyra dhe gjallëri rreth fëmijës suaj, në të cilën çdo ndjenjë dhe ndjesi ka ngjyrën, aromën dhe shijen e vet. Kështu që ju jo vetëm që do të hapni dyert e botës së emocioneve për fëmijën, por edhe do të afroheni më shumë me të, do të forconi më tej besimin mes jush.

Një metodë e ngjashme funksionon kur lexoni përralla. Mos lexoni vetëm, por luani përralla, tregoni fëmijëve histori magjike përmes një loje ose një shfaqjeje të vogël. Luaj një skenë para tyre, përdor ndjesi prekëse, vajra aromatikë, intonacion të përshtatshëm - kjo do t'i lejojë fëmijës të ndiejë të gjithë gamën e emocioneve të sinqerta që ngjall një histori magjike.

Secila prej këtyre metodave përshkruhet mirë në librin tonë Monsique. Cilat janë emocionet dhe si të bëheni miq me to”. E jona, sepse e krijuam së bashku me djalin tim Gleb, bazuar në përvojën tonë. Mund të quhet me siguri një udhëzues i detajuar për prindërit, ku një nga metodat më efektive për zhvillimin e EQ shfaqet përmes ndërveprimit me heronjtë e përrallave Monsics. Secili prej tyre përfaqëson një emocion specifik dhe ka aftësi për t'i ndihmuar fëmijët të kuptojnë këto emocione dhe t'i përballojnë ato me vështirësi të ndryshme. Monsikët janë krijesa të sjellshme përrallash, dhe një përrallë perceptohet më së miri nga një fëmijë.

Puna në inteligjencën emocionale në fëmijëri është çelësi i zhvillimit të suksesshëm dhe mirëqenies në të ardhmen.

Me shumë mundësi, një fëmijë i tillë, si i rritur, do të jetë në gjendje të shmangë shumicën e problemeve psikologjike me të cilat përballet shoqëria moderne sot.

Fëmijët janë më të ndjeshëm ndaj gjithçkaje të re, psikika e tyre është e ngjashme me plastelinën - fleksibël dhe pa art. Por ajo që do të formohet nga kjo plastelinë shpesh varet vetëm nga të rriturit. Pra, le të fillojmë nga vetja.

Ushtrime të thjeshta për të zhvilluar EQ

Metodologjia e zhvillimit të EQ është e thjeshtë dhe e drejtpërdrejtë, por kërkon kujdes dhe zbatim të rregullt. Këtu janë ushtrimet më të thjeshta dhe më efektive.

Ushtrime të ndërgjegjes

Ditari Emocional

Për të mësuar të jeni të vetëdijshëm për veten këtu dhe tani, shkruani emocionin që po përjetoni në këtë moment çdo tre orë. Në fund të ditës, theksoni emocionin mbizotërues dhe mendoni se për çfarë të punoni.

Brenda disa javësh do të mund ta ndjeni veten në kohë reale pa asnjë vështirësi.

Ky ushtrim do të bëhet më efektiv nga një lloj kontrolli - një analizë e gjendjes fizike kur përjeton një emocion të caktuar. Kjo praktikë është e mirë edhe për përmirësimin e shëndetit.

Ndalo

Sa shpesh shoqërohen veprimet tona me inerci të nxituar? Ne nuk mendojmë për atë që po bëjmë, por thjesht kryejmë disa manipulime të zakonshme dhe të rregullta. Ushtrimi "Stop!" është të ndërpresësh papritur çdo veprim për të hequr qafe inercinë dhe për të lejuar veten të mendosh për situatën. Kjo është mënyra e vetme për të ndjerë veten këtu dhe tani, për të filluar të kontrolloni realitetin tuaj.

Ushtrime të vetëvlerësimit

Çfarë fati

Mësoni veten të mendoni pozitivisht, duke reaguar edhe ndaj ngjarjeve të pakëndshme me frazën: "Çfarë fat!". Një reagim i tillë do të jetë surprizë për të tjerët, por edhe ky fakt do t'ju sjellë dobi, sepse atëherë do të gjeni edhe më shumë avantazhe në situatë. Si një përmirësim të efektit, mund të përdorni frazën: "Është kaq e mrekullueshme, sepse …". Pse? Mendoni për këtë.

Shisni të metën tuaj

Një teknikë efektive që ju lejon të interpretoni edhe aspektet negative të personalitetit në një mënyrë pozitive. Tregojini audiencës për të metën tuaj me fjalë të tjera, jepini një ngjyrë tjetër. Për shembull, a mund të konsiderohet kujdesi frikacak dhe guximi budallallëk? Por gjithçka varet nga cila anë shikoni. Qasja synthon bazohet në një qasje pozitive ndaj zhvillimit. Ai thotë: nuk ke të meta, ke veçori.

Ju duhet të zhvilloni pikat tuaja të forta dhe të punoni mbi dobësitë tuaja.

Me këtë qasje, ju mund të shesni të metat tuaja. Për shembull, shisni pasigurinë. Tregojini audiencës me ndershmëri dhe vërtetësi se si ju, duke e zotëruar këtë cilësi, merrni parasysh të gjitha opsionet e ngjarjeve përpara se të hidhni një hap të rëndësishëm, shikoni nga afër zgjidhjet e ndryshme dhe vetëm pas kësaj bëni hapin më të dobishëm për ju.

Ushtrime për të zhvilluar motivimin

Hapja ndaj të rejave

Për të zhvilluar këtë cilësi të vlefshme tek vetja, mund të përdorni një ushtrim të thjeshtë por shumë efektiv, që është të gjeni sa më shumë opsione për gjërat më të zakonshme. Le të jetë një peshqir i zakonshëm, një kovë e vjetër ose thjesht një copë kartoni. Dilni me sa më shumë opsione të jetë e mundur për mënyrën se si mund t'i përdorni këto gjëra. Nuk është vetëm interesante, por edhe argëtuese. Prandaj, praktikoni këtë ushtrim me familjen dhe fëmijët tuaj. Ata do të kenë një kohë të mirë dhe do të punojnë në imagjinatën dhe zgjuarsinë e tyre.

Dy fjalë të rastësishme

Hapni ndonjë libër ose revistë, zgjidhni çdo dy fjalë në mënyrë të rastësishme nga teksti dhe përpiquni të gjeni diçka të përbashkët mes tyre. Krahasoni ato, analizoni, reflektoni dhe krijoni lidhje. Është një stërvitje efektive dhe argëtuese e trurit.

Ushtrime për të përmirësuar përshtatshmërinë

Më në fund - metoda e njohur Elevator Pitch - prezantimi i projektit tuaj të biznesit në 30-60 sekonda. Imagjinoni që ju jeni projekti juaj i biznesit. Filloni të prezantoni veten sa më qartë të jetë e mundur, duke qëndruar i sinqertë me veten tuaj.

Përdorni këtë shabllon për të filluar:

1. Emri.
2. Profesioni.
3. Hobi.
4. Si ta ndryshoj botën për mirë?

Secili prej këtyre ushtrimeve do t'ju ndihmojë të përmirësoheni emocionalisht dhe psikologjikisht. Megjithatë, nuk duhet të mendoni për inteligjencën emocionale si çelësin universal të suksesit. Jeta është mjaft e shumëanshme. Prandaj, përsosni mendjen, trupin, shpirtin tuaj dhe dashuroni veten. Në fund të fundit, e vetmja gjë që mund të kontrollojmë në këtë botë është vetvetja.

“Monsica. Cilat janë emocionet dhe si të jesh miq me to , Victoria Shimanskaya