Çfarë po ju vret trurin shpejt, falas dhe pa regjistrim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ne e admirojmë sinqerisht veten kur, në një shpërthim të pashpjegueshëm produktiviteti, arrijmë të përsërisim veprën e perandorit romak Gaius Julius Caesar dhe të kryejmë njëkohësisht disa detyra. Megjithatë, është mjaft e lartë. Lexoni për dëmin që mund t'i shkaktojë trurit në artikull.

Çfarë po ndodh në mendjet e njerëzve që, duke e konsideruar veten si guru të vërtetë me shumë detyra, kapin një mori gjërash në të njëjtën kohë? Është e vështirë të thuhet, por me siguri diçka e frikshme, sepse truri ynë është thjesht i paaftë fizikisht për të bërë gjithçka menjëherë. Cili është rreziku i multitasking dhe çfarë pasojash mund të çojë abuzimi i tij, do të shqyrtojmë më poshtë.

Truri ynë nuk është krijuar për të kryer shumë detyra

Truri është krijuar në atë mënyrë që të jetë më komode për të që të fokusohet vetëm në një detyrë. Kur hedhim një ujëvarë informacioni mbi të, puna vetëm ngadalësohet, duke mos sjellë rezultatin e dëshiruar.

Earl Miller, një neuroshkencëtar në Institutin e Teknologjisë në Massachusetts, kërkimi i të cilit është i fokusuar në mekanizmat e kujtesës, që përpjekja për t'u fokusuar në disa gjëra çon në mbingarkesë të rëndë të trurit.

Kur njerëzit mendojnë se po bëjnë disa gjëra në të njëjtën kohë, ata në fakt kalojnë shumë shpejt nga një detyrë në tjetrën. Dhe sa herë që ata e bëjnë këtë, disa burime njohëse harxhohen kot.

Earl Miller

Kalimi i vazhdueshëm i vëmendjes nga njëri tek tjetri është i dëmshëm për produktivitetin dhe funksionin tonë njohës, sepse gjatë këtij procesi, glukoza përdoret në mënyrë aktive, gjë që trurit i nevojitet për të ruajtur përqendrimin. Është për shkak se truri shpejt nuk ka me çfarë të ushqehet, kështu që lodhemi shumë kur kryejmë shumë detyra.

Kur përfundojmë një detyrë të vogël (duke dërguar një email, duke iu përgjigjur një mesazhi, duke postuar një tweet), ne ushqejmë trurin tonë me një dozë të vogël dopamine, hormoni i kënaqësisë.

Trurit tonë i pëlqen të shpërblehet, dhe për këtë arsye na inkurajon të kalojmë mes mini-detyrave, përfundimi i të cilave jep një ndjenjë kënaqësie të menjëhershme. Reagimet e shpejta sjellin gëzim në ndryshim, personi fillon të varet prej tij dhe kjo mund të jetë jashtëzakonisht e rrezikshme.

Ky është një lloj rrethi vicioz. Na duket se bëjmë shumë punë dhe bëjmë shumë gjëra të dobishme, por në fakt nuk bëjmë asgjë (ose bëjmë gjëra shumë të vogla që nuk kërkojnë shumë përpjekje mendore).

Kryerja e shumë detyrave zvogëlon cilësinë dhe efikasitetin

Kryerja e shumë detyrave e bën shumë më të vështirë mbledhjen e mendimeve tuaja dhe filtrimin e informacionit të parëndësishëm, dhe kjo, nga ana tjetër, ndikon në cilësinë dhe efikasitetin e punës.

kryer nga Universiteti i Londrës, tregoi se koeficienti i inteligjencës së subjekteve që u përpoqën të merrnin përsipër zgjidhjen e njëkohshme të disa problemeve, u ul ndjeshëm. Rënia ishte pothuajse e krahasueshme me atë të atyre personave që nuk flinin për 24 orë ose pinin marijuanë. Dakord, kjo është pak e frikshme.

Kur truri kryen shumë detyra, nivelet e kortizolit, hormoni përgjegjës për stresin, rriten në mënyrë të qëndrueshme. Është rraskapitës dhe të bën të ndihesh i kulluar moralisht, edhe nëse dita e punës sapo ka filluar.

Shumica e problemeve me shumë detyra në vendin tonë të punës rrjedhin nga emailet dhe mesazhet hyrëse. Disa studime kanë treguar se edhe dëshira jonë e thjeshtë për të marrë një përgjigje nga dikush ul IQ-në tonë me 10 pikë.

Pritja që një letër e re mund të shfaqet në postë, ose një alarm i ri i një mesazhi të ri në qoshe, na shpërqendron vazhdimisht dhe na mban në një gjendje stresi. Shkencëtarët në Institutin Global McKinsey kanë zbuluar se punonjësit në kompanitë e mëdha shpenzojnë 28% të javës së tyre të punës vetëm për të pastruar kutinë e tyre hyrëse!

Natyrisht, posta na shpërqendron shumë, por mesazhet në mesazhet e çastit konsiderohen me të drejtë si vrasësit e vërtetë të kohës, pasi ato vijnë me shpejtësi rrufeje dhe kërkojnë të njëjtën përgjigje të menjëhershme.

Për të mbrojtur disi veten nga dëmi që bën posta, së bashku me lajmëtarët, përpiquni të hartoni një orar për t'i kontrolluar ato. Për shembull, stërviteni veten të shikoni postën tuaj dy herë në ditë (në drekë dhe para se të largoheni nga puna). Fikni njoftimet në të gjitha bisedat dhe caktoni një kohë të veçantë kur do t'i përgjigjeni mesazheve në hyrje.

Burrat janë më keq në kryerjen e shumë detyrave

IQ-ja e meshkujve të detyruar të bëjnë një sërë gjërash në të njëjtën kohë zvogëlohet me 15 pikë. Në shumicën e rasteve, kjo është e krahasueshme me zhvillimin mendor të një fëmije 8-vjeçar. Pra, nëse papritmas filluat të ndjeni një dashuri të mprehtë dhe të pabazë për muzikën dukshëm adoleshente, mendoni për këtë: ndoshta jeni thjesht të mbingarkuar?:)

Pasojat mund të jenë të pakthyeshme

Në hulumtimet e fundit, është sugjeruar se dëmi që i bën trurit tonë multitasking është pothuajse i pariparueshëm.

Shkencëtarët nga Universiteti i Sussex (Brighton, Angli) studiuan imazhet MRI të njerëzve që kanë zakon të bëjnë disa gjëra në të njëjtën kohë. Për shembull, bisedoni me miqtë ndërsa shikoni një film ose kontrolloni emailin ndërsa flisni në telefon.

Ata që janë adhurues të shumë detyrave kanë dukshëm më pak densitet të trurit në pjesën e përparme të kafkës së tyre. Por kjo është pikërisht zona që është përgjegjëse për ndjeshmërinë dhe kontrollin mbi emocionet.

E vetmja pengesë domethënëse e këtij studimi është se nuk është ende plotësisht e qartë nëse kryerja e shumë detyrave shkaktoi ndryshime në tru, apo janë vetë ndryshimet që i shtyjnë njerëzit drejt një sërë gjërash. Pavarësisht kësaj situate të dyfishtë, mbetet e qartë se kryerja e shumë detyrave nuk do t'ju çojë askund mirë.

Morali i të gjitha sa më sipër është ky: multitasking nuk është qartë një aftësi që duhet të shkruhet në rezymenë tuaj, është më mirë të mos mburremi për këtë. Përkundrazi, është një zakon i keq që duhet t'i jepet fund sa më shpejt që të jetë e mundur.

Prandaj, fikni të gjitha njoftimet tani, konfiguroni një orar për kontrollimin e emailit dhe në fund përqendrohuni në një detyrë të vetme.