Çfarë ndodh me trurin kur dështojmë dhe si ta kthejmë atë në avantazhin tonë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Askush nuk është i imunizuar nga dështimet. Për të mësuar se si të përballeni me hidhërimin e humbjes dhe të vazhdoni përpara, duhet të kuptoni se si funksionon truri ynë në rrethana të tilla të pakëndshme.

Friedrich Nietzsche argumentoi se ajo që nuk na vret na bën më të fortë. Ka një të vërtetë në këtë: dështimet që duhet të kalojmë na bëjnë më të mençur dhe më tolerantë ndaj gabimeve të njerëzve të tjerë. Por është gjithashtu e vërtetë se telashet nuk vijnë vetëm dhe se një dështim, si rregull, pasohet nga disa të tjera. Rezulton se vijat e zeza kanë një shpjegim biologjik.

Pse jemi të pafat

Sa herë që fitojmë, truri ynë reagon duke çliruar testosterone dhe dopaminë. Me kalimin e kohës, ky sinjal fillon të ndikojë në mënyrën se si funksionon truri. Tek kafshët, individët më të suksesshëm, si rregull, bëhen më të zgjuar, më të qëndrueshëm, më të sigurt, prandaj ata janë më të predispozuar për sukses në të ardhmen. Biologët e quajnë këtë efekt fitues dhe funksionon në të njëjtën mënyrë te njerëzit.

Edhe pse termi "efekt humbës" nuk ekziston në shkencë, në fakt ai manifestohet në mënyrë të ngjashme. Në ndryshim nga aforizmi i Niçes, është gjithashtu e vërtetë: ajo që nuk na vret na bën më të dobët. Gjatë një studimi. u vu re se majmunët që nuk arritën të bënin diçka që në përpjekjet e para, dhe më pas zotëruan aftësitë e nevojshme, përsëri treguan rezultate më të këqija se ata që ia dolën menjëherë.

Studime të tjera. tregoi se dështimet mund të dobësojnë përqendrimin dhe të dëmtojnë performancën e ardhshme. Kështu, studentët që u mësuan se rezultatet e punës së tyre ishin më të këqija se ato të të tjerëve, vërtet demonstruan një asimilim të dobët të materialit.

Së fundi, kur dështojmë një herë, kur përpiqemi përsëri për të arritur të njëjtin qëllim, shanset janë të mëdha që të dështojmë përsëri. Gjatë një eksperimenti. një grup dietaresh u ushqyen me pica, pas së cilës u njoftua se kishin tejkaluar marrjen e përditshme të kalorive. Menjëherë pas kësaj, pjesëmarrësit në eksperiment hëngrën 50% më shumë biskota sesa ata që nuk mbanin fare dietë.

Kur bëjmë një gabim, ne shpesh bëjmë diçka të gabuar pikërisht aty dhe më pas përforcojmë dështimet tona. Kjo shpjegon pse një miss zakonisht pasohet nga një varg i të tjerave.

Si të thyeni zinxhirin e dështimit

Herën tjetër që diçka nuk shkon sipas planit, përpiquni të përmbaheni nga ndërmarrja e hapave të mëtejshëm që ju pengojnë të ecni përpara.

1. Mos u fokuso te dështimi

Na është thënë gjithmonë se mësojmë nga gabimet, ndaj mendojmë me shumë kujdes për to. Megjithatë, disa kërkime sugjerojnë se ankthi, ankthi dhe ankthi për dështimin janë shkaqet kryesore të performancës së dëmtuar.

Obsesioni i dështimit pengon zgjidhjen efektive të problemeve. Kur kaloni vazhdimisht përpjekje të pasuksesshme për të arritur një qëllim përmes vetes dhe i konsideroni ato si tragjedi personale, zhvillohet vetëbesimi, rritet stresi, lidhjet nervore reaktive të pavullnetshme fiksohen në tru. Si rezultat, trurit e ka më të vështirë të përballojë detyrat dhe të kontrollojë gjendjen emocionale çdo herë.

Imagjinoni dështimet tuaja në një mënyrë tjetër.

Studiuesit besojnë se ju mund t'i modifikoni dështimet tuaja të së kaluarës duke imagjinuar se si ato pakësohen dhe zhduken. Ju gjithashtu mund të holloni kujtimet e pakëndshme me detaje qesharake dhe të pabesueshme.

Pasi të keni nxjerrë mësimin nga dështimi, ndaloni së menduari për të. Mundohuni të qëndroni optimist, sepse një qëndrim pozitiv kontribuon në suksesin në të gjitha fushat e jetës.

2. Mos u kap mbi gjënë e parë që vjen së bashku

Kur diçka nuk na shkon, është joshëse të heqim dorë dhe të themi: "Nuk doja shumë!" Ne kalojmë menjëherë në një objektiv tjetër. Por çështja është se njerëzit e suksesshëm priren të kenë një plan për dështim. Kjo nuk do të thotë se ata po planifikojnë të humbasin. Kjo do të thotë që ata konsiderojnë me kujdes rezultatet e arritjeve të tyre. Kur nuk kemi një plan, priremi të marrim rrugën e rezistencës më të vogël dhe fitoreve të lehta që vetëm na largojnë nga ajo që duam realisht.

Më mirë t'i vendosni vetes qëllime të qarta afatgjata.

E provuar. që në 90% të rasteve qëllimet ambicioze të formuluara qartë çojnë në rezultate më të larta se ato të papërcaktuara. Gjithashtu i instaluar. se edhe përgjigjja e pyetjeve të thjeshta “ku” dhe “kur” rrit gjasat për të përfunduar detyrën.

Një plan emergjence në rast dështimi ju ndihmon të qëndroni në rrugën e duhur kur gjërat bëhen të vështira.

3. Mos e ngacmoni veten

Dikush që ka dështuar nuk do të dëshirojë ta përjetojë më, veçanërisht në të njëjtën fushë aktiviteti. Për shkak të kësaj, ne ndonjëherë në mënyrë të pandërgjegjshme i japim vetes udhëzime si "bëni gjithçka siç duhet, përndryshe do të rezultojë si herën e kaluar". Psikologët e quajnë këtë një motivim për shmangien e dështimit. Megjithatë, studimet tregojnë se ky lloj motivimi rrit ankthin e shkaktuar nga frika e dështimit të mundshëm. Si rezultat, performanca zvogëlohet.

Vendosni objektiva pozitivë dhe festoni edhe fitore të vogla.

Kur vendosni të arrini diçka, mbani mend se qëllimet e qarta pozitive motivojnë më mirë sesa ato të paqarta dhe frikësuese. Festoni edhe arritjet më të vogla. Kjo zgjat gëzimin e fitores dhe rrit motivimin. Kur ndihemi afër suksesit, truri ynë fillon të funksionojë më mirë. Në një studim, ky fenomen u quajt efekti i xhamit zmadhues i objektivit.: Sa më afër qëllimit, aq më i lartë është motivimi dhe produktiviteti ynë.

Duke matur dhe shënuar progresin tonë drejt asaj që duam, ne shumëfishojmë efektin pozitiv të arritjeve tona.

Sigurisht, dështimi është i pashmangshëm. Por mënyra se si do t'i trajtoni ato dhe do të ecni përpara do të përcaktojë nëse do të bëheni një humbës kronik apo dikush që është disi i pafat.