5 paragjykime të zakonshme njohëse që na pengojnë të jetojmë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Lumturia varet nga mënyra se si mendojmë. Gabimet në të menduar na bëjnë ta shohim jetën në një mënyrë negative, por ato mund të njihen dhe shmangen.

Çfarë është shtrembërimi kognitiv

Paragjykimi kognitiv është mënyra e mendjes për të na bindur për diçka që nuk është plotësisht e vërtetë. Domethënë nuk është gënjeshtër, por gjysmë e vërtetë.

Mendime të tilla të pasakta përforcojnë të menduarit dhe emocionet negative. Duket se i themi vetes gjëra racionale, por në të vërtetë qëllimi i tyre i vetëm është të na mbajnë të ndihemi keq.

Më poshtë janë pesë nga gabimet më të zakonshme të të menduarit. Pasi të mësoni për secilën prej tyre, bëni vetes dy pyetje:

• A e keni vënë re këtë lloj paragjykimi kognitiv?
• Dhe nëse po, kur?

Paragjykimet e zakonshme njohëse

1. Filtrimi

Thelbi i këtij gabimi është se merren parasysh vetëm aspektet negative të situatës. Ato pozitive thjesht nuk merren parasysh. Në këtë situatë, një person mund të varet nga një moment negativ, kjo është arsyeja pse e gjithë jeta e tij është pikturuar me ngjyra të shurdhër.

2. Të menduarit bardh e zi

Mendimi i polarizuar ose bardh e zi është se një person mendon në ekstreme. Ai është ose i përsosur ose një dështim i plotë. Nuk ka asnjë të tretë.

Nëse ai nuk e kryen detyrën në mënyrë perfekte, atëherë ai e percepton atë si një dështim të plotë. Një gabim i ngjashëm njohës aktivizohet në sport dhe në biznes.

3. Mbipërgjithësim

Me këtë paragjykim njohës, personi arrin në një përfundim të përgjithshëm bazuar në vetëm një incident ose një pjesë të provës. Nëse diçka e keqe ndodh një herë, ai pret që të ndodhë përsëri. Një incident i pakëndshëm perceptohet si pjesë e një zinxhiri të pafund dështimesh.

Ky lloj i të menduarit shpesh përfshihet në marrëdhëniet romantike. Për shembull, kur, pas një takimi të dështuar, një person vendos që do të jetë përgjithmonë vetëm.

4. Përfundime të nxituara

Ky gabim i të menduarit është se një person nxiton menjëherë në përfundime pa mbledhur prova të mjaftueshme.

Pra, ai mund të "kuptojë" qëndrimin e tjetrit ndaj vetes paraprakisht, pa u shqetësuar të pyesë këtë tjetrin për mendimin e tij. Një situatë e ngjashme lind shpesh në marrëdhëniet ndërpersonale dhe në miqësi.

E njëjta gjë vlen edhe për punën dhe projektet e reja. Një person mund të bindë veten për dështimin e një sipërmarrjeje të re, edhe pa e filluar atë.

5. Katastrofizimi

Ky paragjykim kognitiv e bën një person të ndihet sikur një katastrofë po vjen pa asnjë arsye. Ai vazhdimisht i bën vetes pyetje "po sikur". Po sikur të ndodhë tragjedia? Po sikur të më ndodhë kjo? Po sikur të vdes nga uria? Po sikur të vdes?

Kur jeta formohet nga pritshmëri të tilla obsesive, lumturia nuk bëhet fjalë.

Ky gabim shoqërohet gjithashtu me një perceptim të shtrembëruar të shkallës së ngjarjeve. Në këtë rast, një incident i vogël negativ, për shembull, gabimi i dikujt, shihet si një tragjedi globale. Dhe madhësia e ngjarjeve pozitive të rëndësishme është vetëm e nënvlerësuar.

Nëse përjetoni ndonjë nga këto paragjykime njohëse, bëni vetes tre pyetje:

• Çfarë nuk shkon me këtë model të të menduarit në jetën tuaj?
• Si bëhet sjellja juaj për shkak të saj?
• Çfarë roli luan e gjithë kjo në jetën tuaj të përditshme?

Ndoshta vetëdija për dëmin e zakoneve të të menduarit do të jetë shtysa për t'u thënë lamtumirë atyre.