Pse puna e tepërt dhe djegia janë bërë pjesë e jetës sonë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ne kuptojmë nëse mënyra moderne e jetesës është fajtore për gjithçka apo rraskapitja fizike dhe mendore është një fenomen shumë më i lashtë.

Disa vite më parë, Anna Katharina Schaffner u bë një tjetër viktimë e epidemisë së djegies.

Gjithçka filloi me lodhjen mendore dhe fizike, një ndjenjë rëndeje. Edhe gjërat më të thjeshta merrnin gjithë energjinë dhe ishte tepër e vështirë të përqendroheshe në detyrën në fjalë. Në përpjekje për t'u çlodhur, Anna mund të kalonte orë të tëra duke bërë aktivitete të përsëritura dhe të padobishme, të tilla si kontrollimi i emailit.

Dëshpërimi erdhi me lodhjen. “Isha e tronditur, e zhgënjyer dhe e pashpresë,” kujton ajo.

Sipas mediave, puna e tepërt është një problem modern. Në televizion flasin shpesh për stresin që përjetojmë nga teprica e informacionit, përfshirja e vazhdueshme në rrjedhën e lajmeve dhe njoftimeve. Shumë besojnë se shekulli ynë është një apokalips i vërtetë për rezervat e energjisë.

Por a është e vërtetë? Apo periudhat e rraskapitjes dhe recesioneve të energjisë janë pjesë përbërëse e jetës sonë sa një rrjedhje e hundës? Schaffner vendosi ta zbulonte. Libri i saj Exhaustion: A History eksploron se si mjekët dhe filozofët e së kaluarës përcaktuan kufijtë e trupit dhe mendjes njerëzore.

Djegia ose depresioni

Shembujt më të mrekullueshëm të djegies mund të vërehen në vendet ku mbretëron stresi emocional, për shembull, në kujdesin shëndetësor. Shkencëtarët gjermanë kanë zbuluar se rreth 50% e mjekëve në Gjermani vuajnë nga djegia. Ata ndihen të lodhur gjatë gjithë ditës dhe në mëngjes mendimi për punën e prish humorin.

Është interesante se anëtarët e gjinive të ndryshme luftojnë djegien në mënyra të ndryshme. Studiuesit finlandezë zbuluan se burrat kishin më shumë gjasa të merrnin pushim të gjatë mjekësor sesa gratë.

Për shkak se depresioni shpesh shoqërohet me letargji dhe tërheqje, disa besojnë se djegia është vetëm një emër tjetër për këtë çrregullim.

Në librin e tij, Schaffner citon një artikull nga një gazetë gjermane në të cilin djegia quhet "versioni elitar i depresionit" midis profesionistëve të klasit të lartë. “Vetëm humbësit vuajnë nga depresioni. Fati i fituesve, ose më saktë i ish-fituesve, është djegia emocionale, "thotë autori i artikullit.

E megjithatë, këto dy shtete zakonisht ndahen.

Anna Schaffner

Teoricienët pajtohen se depresioni çon në një humbje të besimit apo edhe në urrejtje dhe përbuzje për veten, gjë që nuk është tipike për djegien, në të cilën mendimet për veten mbeten të pandryshuara. Në djegie, zemërimi nuk drejtohet te vetja, por te organizata në të cilën punon personi, ose te klientët, ose te sistemi sociopolitik ose ekonomik.

Burnout nuk duhet ngatërruar me një çrregullim tjetër, sindromën e lodhjes kronike. Një person që vuan prej tij përjeton periudha të gjata rënieje të forcës fizike dhe mendore - për të paktën 6 muaj. Përveç kësaj, shumë pacientë ankohen për dhimbje në aktivitetin më të vogël.

Truri ynë nuk është gati për stilin e jetës moderne

Besohet se truri ynë nuk është përshtatur me periudhat e gjata të stresit që janë kaq të natyrshme në botën moderne. Ne vazhdimisht përpiqemi të rrisim produktivitetin, të bëjmë më shumë dhe më mirë, të dëshmojmë vlerën tonë dhe të përmbushim pritshmëritë.

Ne vazhdimisht përballemi me presionin nga shefat, klientët dhe mendimet tona për karrierën dhe paratë. Presioni nuk ulet dita ditës dhe niveli i hormoneve të stresit rritet gradualisht. Rezulton se trupi ynë është vazhdimisht në një gjendje lufte.

Qytetet janë të mbushura me teknologji, jeta në to nuk ndalet kurrë. Ditën jemi të zënë me punë, natën shikojmë filma, korrespondojmë në rrjetet sociale, lexojmë lajmet dhe marrim pafund njoftime. Dhe, duke mos qenë në gjendje të pushojmë plotësisht, humbasim energjinë.

Gjithçka duket të jetë logjike: mënyra e jetesës moderne është shumë e ashpër për trurin tonë të patrajnuar. Por rezulton se rastet e djegies kanë ndodhur më parë, shumë kohë përpara se të shfaqeshin pajisjet, zyrat dhe njoftimet.

Historia e djegies

Kur Schaffner hulumtoi dokumentet historike, ajo zbuloi se njerëzit vuanin nga lodhja ekstreme shumë kohë përpara rritjes së zonave moderne metropolitane me një ritëm të vrullshëm jetese.

Një nga veprat më të hershme mbi punën e tepërt erdhi nga mjeku romak Galen. Ashtu si Hipokrati, ai besonte se të gjitha çrregullimet fizike dhe mendore shoqërohen me një çekuilibër në katër lëngjet e trupit: gjak, mukozë, biliare të verdhë dhe të zezë. Pra, mbizotërimi i biliares së zezë ngadalëson qarkullimin e gjakut dhe bllokon rrugët në tru, duke shkaktuar letargji, dobësi, lodhje dhe melankoli.

Po, kjo teori nuk ka bazë shkencore. Por ideja që truri është i mbushur me një lëng viskoz të zi është mjaft në përputhje me ndjenjat e njerëzve të lodhur.

Kur krishterimi u bë pjesë e kulturës perëndimore, puna e tepërt u pa si një shenjë e dobësisë shpirtërore. Schaffner përmend si shembull veprën e Evagrius të Pontikut, shkruar në shekullin e IV. Teologu përshkruan "demonin e mesditës" i cili e bën murgun të shikojë me padurim nga dritarja dhe të mos bëjë asgjë. Ky çrregullim u konsiderua si mungesë besimi dhe vullneti.

Shpjegimet fetare dhe astrologjike mbizotëruan deri në lindjen e mjekësisë moderne, kur mjekët filluan të përcaktojnë simptomat e lodhjes si neurasteni.

Në atë kohë, mjekët e dinin tashmë se qelizat nervore përçojnë impulse elektrike dhe supozuan se te njerëzit me nerva të dobët, sinjalet mund të shpërndahen.

Shumë personalitete të shquara - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann dhe Virginia Woolf - janë diagnostikuar me neurastheni. Mjekët fajësuan ndryshimet shoqërore të lidhura me revolucionin industrial për gjithçka. Por një sistem nervor i dobët konsiderohej një shenjë e sofistikimit dhe inteligjencës së zhvilluar, dhe për këtë arsye shumë pacientë ishin edhe krenarë për sëmundjen e tyre.

Në disa vende, neurasthenia ende diagnostikohet. Ky term përdoret në Kinë dhe Japoni, dhe përsëri, shpesh pranohet si një emër më i butë për depresionin.

Por nëse problemi nuk është i ri, ndoshta puna e tepërt dhe djegia janë vetëm pjesë e natyrës njerëzore?

Anna Schaffner

Puna e tepërt ka ekzistuar gjithmonë. Ndryshuan vetëm shkaqet dhe pasojat e saj.

Në mesjetë, shkaku i atribuohej "demonit të mesditës", në shekullin XIX - edukimi i grave, në vitet 1970 - kapitalizmi dhe shfrytëzimi i pamëshirshëm i punonjësve.

Çrregullim fizik ose mendor

Ne ende nuk e kuptojmë se çfarë siguron një rritje të energjisë dhe si mund ta shpenzoni shpejt atë pa tendosje fizike. Ne nuk e dimë se cila është natyra e simptomave të punës së tepërt (fizike apo mendore), nëse ato janë rezultat i ndikimeve mjedisore apo pasojë e sjelljes sonë.

Ndoshta, e vërteta është diku në mes. Trupi dhe mendja janë të lidhura pazgjidhshmërisht, që do të thotë se ndjenjat dhe besimet tona ndikojnë në gjendjen e trupit. Ne e dimë se problemet emocionale mund të përkeqësojnë inflamacionin dhe dhimbjen, dhe në disa raste madje të shkaktojnë konvulsione ose verbëri.

Kjo nuk do të thotë se puna e tepërt është vetëm një çrregullim fizik ose vetëm mendor. Rrethanat mund të na turbullojnë mendjen dhe të prangosin trupin tonë me lodhje. Dhe këto nuk janë simptoma imagjinare, ato mund të jenë po aq reale sa temperatura e një ftohjeje.

Menaxhimi i mirë i kohës si një kurë për djegien

Schaffner nuk e mohon se ka shumë stres në jetën moderne. Por ajo beson se liria dhe orari ynë fleksibël janë pjesërisht fajtorë. Tani përfaqësuesit e shumë profesioneve mund të punojnë kur është më e përshtatshme për ta dhe të menaxhojnë kohën e tyre.

Pa një kornizë të qartë, shumë njerëz mbivlerësojnë forcën e tyre. Në thelb, ata kanë frikë se nuk do t'i përmbushin pritjet, nuk do të marrin atë që duan dhe nuk do të kënaqin ambiciet e tyre. Dhe kjo i bën ata të punojnë shumë.

Schaffner beson gjithashtu se emaili dhe mediat sociale mund të minojnë forcën tonë.

Anna Schaffner

Teknologjitë që janë krijuar për të ruajtur energjinë tonë vetëm sa na shtojnë stresin.

Nëse historia na ka mësuar diçka, është se nuk ka një kurë të vetme për punën e tepërt. Në të kaluarën, pacientëve me neurasteni u përshkruhej pushim i zgjatur në shtrat, por mërzia vetëm e përkeqësoi atë.

Terapia konjitive e sjelljes (CBT) tani po u ofrohet njerëzve që vuajnë nga puna e tepërt dhe djegia për t'i ndihmuar ata të menaxhojnë gjendjen e tyre emocionale dhe të gjejnë mënyra për t'u rimbushur.

Anna Schaffner

Secili person ka mënyrën e vet për t'u marrë me rraskapitjen emocionale. Ju duhet të dini se çfarë ju rikthen forcën dhe çfarë provokon një rënie të energjisë.

Disa njerëz kanë nevojë për sporte ekstreme, të tjerë shërohen përmes leximit. Gjëja kryesore është vendosja e kufijve midis punës dhe lojës.

Vetë Schaffner zbuloi se studimi i punës së tepërt, në mënyrë paradoksale, e energjizoi atë. “Ishte interesante për mua ta bëja këtë dhe fakti që shumë njerëz në periudha të ndryshme të historisë përjetuan diçka të ngjashme më qetësoi,” thotë ajo.