2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Psikoterapisti përgjigjet.
Kjo pyetje është paraqitur nga lexuesi ynë. Edhe ju, bëni pyetjen tuaj Lifehacker - nëse është interesante, ne patjetër do të përgjigjemi.
A ndihmojnë vërtet lodrat kundër stresit (duke përfshirë pop-it-s dhe gropëzat e thjeshta) në lehtësimin e stresit? A ka ndonjë përfitim të vërtetuar shkencërisht prej tyre?
Në mënyrë anonime
Gjithnjë e më shumë janë në shitje pajisje të ndryshme, të cilat quhen pajisje kundër stresit. A ndihmojnë vërtet në luftimin e stresit? Do ta zbulojmë tani. Por së pari ju duhet të kuptoni përkufizimet.
Stresi emocional është përgjigja e trupit ndaj një situate të pafavorshme, për shembull, ndaj dhunës ose kërcënimit për jetën, në të cilën aktivizohet sistemi nervor autonom dhe nxiten proceset endokrine (lëshimi i adrenalinës dhe hormoneve të tjera). Dhe në kohë stresi të vërtetë psikologjik, lodrat kundër stresit do të jenë të padobishme.
Por në një kuptim joshkencor, fjala "stres" përdoret shpesh si sinonim për ndjenjat dhe emocionet e pakëndshme: ankth, frikë ose acarim. Dhe shpesh ndodh që këto gjendje të mos shkaktohen nga një ngjarje e ndodhur (nuk e keni kaluar provimin), por duke menduar për këtë situatë. Për shembull, kur ka një muaj të tërë para provimit dhe nuk mund të gjesh një vend për veten për shkak të ankthit.
Në këtë rast, mund të themi se emocionet e mësipërme shkaktohen nga mendimet, të cilat quhen automatike. Dhe është shumë e vështirë për ne t'i ndalojmë ata. Për më tepër, shumica e përvojave tona nuk lidhen me situata reale, por me perceptimin tonë për atë që po ndodh, pritjen e telasheve, kërcënimet.
Është logjike që nëse ka më pak mendime të tilla, atëherë intensiteti i emocioneve të pakëndshme do të ulet. Dhe ka një sërë praktikash për të kaluar vëmendjen nga mendimet automatike në diçka që është në botën reale.
Kjo mund të jetë një udhëtim me biçikletë, dëgjimi i një opere ose shikimi i një filmi. Dhe duke përfshirë lojën me pop-it dhe thjeshtë-gropëza. Pse jo.
Por ne nuk mund të flasim për përfitimet e vërtetuara shkencërisht të lodrave të tilla: Unë nuk kam takuar ende kërkime për këtë temë.
Recommended:
6 lodra kundër stresit për të lehtësuar ankthin dhe për t'ju mbajtur të argëtuar
Ne kemi mbledhur për ju lodra kundër stresit që kanë fituar popullaritet si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit: gropëza të thjeshta, gropëza të thjeshta, squishies dhe modele të tjera përkatëse
Cilat janë proteinat bimore të dobishme dhe ku janë ato më së shumti
Ju mund të merrni proteina jo vetëm nga mishi dhe produktet e qumështit. Proteinat bimore mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të zgjidhni disa probleme shëndetësore
Praktika: 30 lodra kundër stresit nga AliExpress
Fingerboard & Fingerbike, Yo-Yo, Puzzle Magnetic, Pen Modular dhe xhingla të tjera AliExpress për t'ju ndihmuar të heqni qafe eksitimin dhe t'ju mbajnë të argëtuar
Ju pëlqejnë faqet për t'u ngjyrosur kundër stresit? Provoni të ngjyrosni fotografi nga koleksionet e muzeut
Nëse preferoni faqe komplekse ngjyrosëse kundër stresit, këto opsione patjetër do t'ju kënaqin. Jepni ngjyra imazheve të ofruara nga bibliotekat e njohura
Colorfy për iOS - libër ngjyrosës kundër stresit për të rriturit
Colorfy është një libër për t'u ngjyrosur që mund të përdoret nga njerëz të të gjitha moshave