A është e vërtetë që një rrip dobësimi do t'ju japë një bel të hollë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Hakeri i jetës po kupton nëse duhet t'u besojë fjalëve të prodhuesve për efektin e mrekullueshëm kundër yndyrës.

Çfarë janë rripat për dobësim

Ka disa lloje:

• Neopreni. Ky është një rrip i gjerë neopreni, materiali i përdorur në kostumet e zhytjes, mbulesat e sediljeve të makinës dhe mbajtëset ortopedike. Ky rrip duhet të vihet gjatë stërvitjes për të djersitur më shumë.
• Me dridhje. Ky është një rrip me një masazhues vibrues dhe një panel kontrolli. Përdoret veçmas nga trajnimi.
• Me miostimulim (EMS). Ky është një rrip me një miostimulator fiks - një vegël që dërgon mikropulse të rrymës për tkurrje shtesë të muskujve. Këto mund të vishen gjatë stërvitjes ose veçmas prej tij.

A e përshpejton rripi për dobësim zbërthimin e yndyrës në bel

Natyrisht - përmes dietës dhe stërvitjes - yndyra nuk mund të hiqet lokalisht. Ajo shpërbëhet në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin për t'i dhënë trupit energji. Zgjat më shumë në bark dhe në ije, sepse depot e yndyrës i siguron natyra atje.

Opsioni i vetëm për djegien e yndyrës lokale janë injeksionet e Trajtimit të Yndyrës Lokale: propozim klasifikimi i substancave të veçanta, si metilksantina, analoge të hormoneve tiroide ose bllokues selektiv alfa-2 adrenergjik. Këto barna shkaktojnë një kaskadë reagimesh për të zbërthyer yndyrën, pavarësisht se çfarë po ndodh në trup në tërësi. Përdoret gjithashtu shkatërrimi lokal i qelizave dhjamore dhe liposuksioni - heqja e yndyrës.

Pa ndërhyrje të përafërt në trup, është e pamundur të përshpejtohet shpërbërja e yndyrës në një vend të caktuar - pavarësisht nga modeli i rripit dhe lloji i stërvitjes.

A ju ndihmon rripi për humbje peshe në përgjithësi

Në fakt mund të humbni pak më shumë gramë duke u ushtruar në një rrip neopreni. Megjithatë, kjo do të jetë për shkak të ujit A ju ndihmon djersitja të digjni më shumë kalori? duke dalë me djersë. Për më tepër, sa më i ngopur të jetë një person, aq më shumë lëngje do të largohen nga mbinxehja e trupit.

Pesha do të jetë më e vogël menjëherë pas stërvitjes, por do të kthehet sapo të pini.

Për sa i përket kalorive, nxehtësia nuk është aq efektive për të humbur peshë, veçanërisht në planin afatgjatë. Për shembull, në Bikram Yoga, asanat e zakonshme kryhen në një dhomë të ngrohur në 40 ° C. Studimi tregoi se Trajnimi Bikram Yoga dhe Fitnesi fizik në të rriturit e rinj të shëndetshëm se 90 minuta stërvitje djeg vetëm 330 kcal për gratë dhe 460 për burrat. E njëjta sasi mund të humbet duke ecur për një orë e gjysmë në mot normal.

Shkencëtarë të tjerë kanë zbuluar se tetë javë seanca yoga, tri herë në javë, nuk ndihmojnë Efektet e Bikram Yoga në Shëndet: Rishikimi Kritik dhe Rekomandimet e Provave Klinike për të humbur yndyrën - me përjashtim të njerëzve të moshuar obezë.

Sa më i nxehtë të jeni gjatë stërvitjes, aq më pak fitnesi aerobik përcakton shkallën e oksidimit të yndyrës në të gjithë trupin gjatë stërvitjes në nxehtësinë që digjni dhe aq më shpejt do të lodhen Efektet e temperaturës së ambientit në aftësinë për të kryer ushtrime të ciklit të zgjatur tek njeriu.

Thënë kjo, një rrip miostimulues mund të rrisë humbjen e kalorive. Efekti i stimulimit elektrik neuromuskular të muskujve në shpenzimet e energjisë tek të rriturit e shëndetshëm Studimi konfirmoi se EMS rriti shpenzimin e energjisë me 3-11 kcal në orë, por elektrodat ishin të vendosura jo vetëm në stomak, por edhe në ije. Por ky është një rezultat shumë i vogël.

Dridhja gjithashtu rrit ndonjëherë efektin metabolik të dridhjeve të të gjithë trupit të peshës trupore në një seancë stërvitore 20-minutëshe: Një studim i kryqëzuar duke përdorur stimulin e verifikuar të dridhjeve, konsumin e kalorive me një mesatare prej 20%, por kjo kërkon stërvitje në një platformë vibrimi. Sa kalori shtesë do të djegë rripi juaj kur jeni duke parë TV është e vështirë të parashikohet.

A i forcon muskujt rripi për dobësim

Rrip i rregullt neopreni - nr. Pavarësisht nëse po e bëni apo jo, ngarkesa do të jetë e njëjtë.

Sa i përket rripit të vibrimit, hulumtimet tregojnë se edhe stërvitja në një platformë vibrimi nuk ndikon në forcën e muskujve. Dridhja vetëm në bark dhe pa aktivitet fizik, me sa duket, do të ketë zero efekt.

Por një rrip miostimulues mund të ndihmojë, por përfundimet janë të paqarta. Një studim, Efektet e trajnimit të stimulimit elektrik neuromuskular në forcën e barkut, qëndrueshmërinë dhe masat e zgjedhura antropometrike, zbuloi se tetë javë të EMS rritën qëndrueshmërinë e barkut me 100% dhe uli perimetrin e belit me një mesatare prej 3.5 cm. Në një tjetër, për të njëjtën gjë tetë javë nuk gjetën Efektet e stimulimit elektrik të muskujve në përbërjen e trupit, forcën e muskujve dhe pamjen fizike të një efekti të rëndësishëm të procedurës në peshën, sasinë e yndyrës, perimetrin e belit, forcën dhe tonin e muskujve.

A e lehtëson një rrip dobësimi celulitin

Meqenëse rripi nuk ju ndihmon të humbni peshë në një vend të caktuar, qelizat dhjamore nuk do të humbasin rezervat e tyre, që do të thotë se celuliti nuk do të largohet. Efekti i masazhit në disa modele në të ardhmen mund të ndihmojë disi, por kjo është e pasaktë.

Hulumtimet tregojnë se Celuliti: Një Rishikim i Bazuar në Dëshmi se edhe masazhi i thellë i harduerit dhe manuali nuk kanë gjithmonë një efekt pozitiv në perimetër. Prandaj, është e vështirë të vlerësohet se sa i dobishëm është një masazh i lehtë nga rripi.

A detoksifikon rripi për dobësim

Për shkak se rrit djersitjen, disa prodhues pretendojnë se rripi ndihmon në largimin e toksinave në trup. Megjithatë, a mund të dalin NOQ-të në mënyrë të konsiderueshme përmes djersës? sasia e tyre e pakët, në disproporcion me atë që vjen nga mjedisi i jashtëm. Prandaj, është pothuajse e pamundur të arrihet ndonjë efekt domethënës për sa i përket toksinave edhe në sauna.

A mund të dëmtojë një rrip dobësimi

Rreziqet e mundshme të stërvitjes me rripa përfshijnë:

• dehidratim,
• acarim në lëkurë.

Prandaj, nëse vendosni të përdorni një rrip për humbje peshe, ushtroni pa fanatizëm, pini gjatë stërvitjes, mos e vishni më gjatë se sa tregohet në udhëzime dhe bëni dush pasi ta hiqni.

Nëse blini një rrip dobësimi

Nuk do t'ju ndihmojë të digjni më shumë kalori ose yndyrë, të hiqni celulitin ose të eliminoni toksinat. Nëse është një model me miostimulim, mund të rrisë qëndrueshmërinë e muskujve të barkut, por mendimet e shkencëtarëve për këtë çështje janë të përziera.

Rripi do t'ju ndihmojë të humbni peshë shpejt për shkak të humbjes së ujit. Kjo është e dobishme, për shembull, nëse doni të futeni në kategorinë e peshës për një lloj konkursi. Sidoqoftë, në këtë rast, ndonjëherë mjafton të organizoni një stërvitje me rroba të ngrohta.

Marrja e ushqimit: Nëse dëshironi të humbni peshë, zgjidhni dietën e duhur dhe rutinën e ushtrimeve.