2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
E morëm vesh nga një mjek ortoped.
Kjo pyetje është paraqitur nga lexuesi ynë. Ju gjithashtu mund t'ia bëni pyetjen tuaj Lifehacker - nëse është interesante, ne patjetër do të përgjigjemi.
A ndihmojnë korrigjuesit e qëndrimit për të parandaluar një përkulje apo për të korrigjuar një ekzistues dhe cilat pajisje duhet t'i kushtoni vëmendje?
Elena Gritsun
Përkulja në jetën e përditshme quhet shkelje e qëndrimit, e cila karakterizohet nga rrumbullakimi i shpinës në rajonin e kraharorit. Në mjekësi pranohet termi "kifozë pozicionale". Dhe përkufizimi kryesor këtu është "pozicional", që nënkupton natyrën funksionale, të paqëndrueshme të çrregullimit, në varësi të qëndrimit të personit.
Qëndrimi i zakonshëm (qëndrimi) i një personi, përveç shtyllës kurrizore, mbështetet kryesisht nga muskujt: muskujt dorsal, gluteal, abdominal dhe përkulësit e ijeve. Aftësia jonë për të mbajtur shpinën drejt për një kohë të caktuar varet nga forca dhe qëndrueshmëria e tyre.
Është normale që pas një kohe muskujt tanë të lodhen dhe të rrumbullakojmë shpinën (sidomos kur jemi ulur). Pak janë në gjendje ta mbajnë atë vazhdimisht në një pozicion - përveç ndoshta ushtarakëve apo balerinave, të cilët e kanë zhvilluar këtë aftësi që në fëmijëri, dhe shpesh duke përdorur metoda shumë të ashpra.
Përkulja bëhet problem kur fillon të bëhet zakon. Më shpesh kjo është për shkak të deformimit të muskujve dhe aktivitetit të pamjaftueshëm fizik. Dhe ndonjëherë adoleshentët fillojnë të përulen për t'u dukur më të shkurtër se moshatarët e tyre.
Veglat dhe një mënyrë jetese e ulur gjithashtu kontribuojnë. Por nëse një person ka një nivel të mjaftueshëm të aktivitetit fizik (të paktën 150 minuta në javë) dhe përfshin të paktën ushtrimet më banale për grupet kryesore të muskujve, ka shumë të ngjarë që ai të mos përkulet.
Por shpesh ne jemi shumë dembel për të stërvitur, dhe duam të marrim një pilulë magjike dhe të mos regjistrohemi në palestër. Prandaj, ne shkojmë në dyqanet ortopedike që ofrojnë pajisje të ndryshme për korrigjimin e posturës.
Por ata nuk kanë efektivitet të provuar. Efekti i pajisjeve të tilla në qëndrim është shumë i diskutueshëm, nëse jo i dëmshëm. Pa stërvitje të rregullt, muskujt ende nuk do të mbajnë kurrizin, pavarësisht se si u ofroni një patericë. Dhe me konsum të zgjatur, do të kemi muskuj edhe më të dobët të shpinës dhe një përkeqësim të problemit. Prandaj, pyetja "Cilave pajisje duhet t'i kushtoj vëmendje?" Unë do të përgjigjem kështu: në një shirit horizontal dhe shtangë dore.
Recommended:
Anatomia e shtrirjes së figurës: ushtrime bazë
Në këtë pjesë të një koleksioni të ilustruar të ushtrimeve shtrënguese nga Vicky Timon dhe James Kilgallon - Shtrirja e shtyllës kurrizore, shpinës dhe barkut
Anatomia e shtrirjes në foto: ushtrime për krahët dhe këmbët
Pjesa e dytë e anatomisë së shtrirjes me ilustrime. Përkuljet e gjurit, shtrirjet tibiale, lunges - edhe më shumë foto dhe shpjegime presin
Vetëm një ushtrim për korrigjimin e qëndrimit
Nuk dini si të korrigjoni qëndrimin tuaj, por dëshironi të keni një shpinë të drejtë? Ne sjellim në vëmendjen tuaj një ushtrim të thjeshtë për të korrigjuar qëndrimin
5 arsye për të lëvizur barkun gjatë qëndrimit në këmbë
Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si të ndërtoni bark me ushtrime të varura dhe në këmbë. Kjo qasje është shumë më efektive sesa kërcitjet dhe ngritjet e bustit
Si të aktivizoni korrigjimin e USB në Android
Korrigjimi i USB-së është i dobishëm nëse vendosni të rikuperoni të dhënat e fshira nga pajisja, t'i rifreskoni ato, të merrni të drejtat e superpërdoruesit ose të bëni një kopje rezervë