Si të hiqni "veshët" në ijet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Iya Zorina e kupton nëse dieta dhe ushtrimet, kremrat, injeksionet dhe procedurat e tjera do të ndihmojnë.

Pse shfaqen "veshët" në ijet?

Sepse yndyra nënlëkurore grumbullohet në pjesën e jashtme të kofshëve. Në të njëjtën kohë, "veshët" nuk tregojnë domosdoshmërisht peshën e tepërt të trupit: pamja e tyre varet nga mënyra se si shpërndahet indi dhjamor.

Në qelizat yndyrore të trupit (adipocitet) ekzistojnë disa lloje të receptorëve,. Disa fillojnë një kaskadë reagimesh për të zbërthyer lipidet, ndërsa të tjerët ndërhyjnë në këtë proces. Për shkak të kësaj të fundit, yndyra grumbullohet në vende të caktuara - të ashtuquajturat zona kurthi.

Numri i këtyre receptorëve është vendosur gjenetikisht dhe varet kryesisht nga gjinia. Tek meshkujt “kurthet” ndodhen më shpesh në bark, tek femrat për shkak të estrogjenit të lartë ndodhen edhe në ijet dhe vithet.

Sidoqoftë, variacionet janë të mundshme këtu. Për shembull, nëse një grua ka kurthe në bark dhe të pasme, por jo në pjesën e jashtme të kofshëve, ajo nuk do të ketë "veshë" edhe nëse është mbipeshë.

A është e mundur të heqësh qafe "veshët" në ije?

Po, duke hequr yndyrën nga adipocitet në pjesën e jashtme të kofshëve. Ju mund të përdorni dy metoda për këtë:

1. Humbje totale në peshë përmes dietës dhe stërvitjes. Ndërsa yndyra largohet, veshët do të tkurren ose zhduken fare.
2. Shkatërrimi i lokalizuar i yndyrës me ndihmën e procedurave estetike ose kirurgjisë.

Si të humbni peshë në mënyrë që "veshët" në ije të largohen më shpejt?

Metodat standarde janë dieta dhe aktiviteti fizik. Është e pamundur që ndonjë pjesë e trupit të humbasë peshë më shpejt. “Veshët” gradualisht zvogëlohen me uljen e përqindjes së yndyrës. Kjo do të thotë që sa më shpejt të humbni peshë, aq më shpejt do të shihni një vijë të lëmuar të ijeve.

Por mbani në mend se humbja e peshës me cilësi të lartë, kur yndyra është zhdukur, dhe jo uji, është një proces i gjatë. Sidomos nëse doni të ruani rezultatet për një kohë të gjatë.

Reduktimi i dietës me 500 kilokalori në ditë, shumë perime dhe fruta pa sheqer, drithëra, mish pa dhjamë dhe peshk, shmangia e ushqimeve të ëmbla dhe niseshte - një dietë e tillë do t'ju ndihmojë të humbni deri në 1 kilogram në javë. Në të njëjtën kohë, nuk do të vuani nga uria dhe pas kësaj nuk do të rifitoni kilogramët që kanë ikur.

Përveç kësaj, aktiviteti fizik është i domosdoshëm. Ushtrimi do t'ju ndihmojë të digjni më shumë kalori, ta bëni trupin tuaj të fortë dhe në formë dhe të krijoni një mjedis hormonal për humbje peshe.

Seancat e gjata kardio, nga 30 deri në 60 minuta, janë të përshtatshme: vrapim, çiklizëm, not, komplekse ushtrimesh të lehta të kryera me një ritëm energjik.

Stërvitjet me intervale të shkurtra (10–20 minuta) por shumë intensive gjithashtu funksionojnë mirë. Të dyja këto regjime janë të mira për të shpenzuar kalori dhe për të detyruar trupin të djegë rezervat e yndyrës.

Por çfarë ndodh me grupet e veçanta të ushtrimeve nga "veshët" në ije?

Si rregull, komplekse të tilla përbëhen nga 5-10 ushtrime për pompimin e ijeve dhe vitheve. Shpesh si pjesë e lunges dhe squats, urave gluteale, rrëmbimi i këmbëve mbrapa dhe anash.

Ushtrimet për kofshët dhe të pasmet ndihmojnë në forcimin e muskujve, gjë që siguron një siluetë më të ngushtë dhe më të bukur, por djegin pak kalori dhe për këtë arsye nuk janë shumë efektive në luftën kundër “veshëve”. Sidomos nëse ky është aktiviteti juaj i vetëm për tërë ditën.

Kardio afatgjatë ose HIIT do të jetë shumë më efektive sesa ushtrimet e buta të ijeve.

Kur të humbas peshë, a do të ikin me siguri “veshët” në ijë?

E gjitha varet nga struktura e trupit tuaj dhe sasia e yndyrës së trupit. Meqenëse pjesa e sipërme e kofshëve është e bllokuar tek disa gra, edhe pas humbjes së konsiderueshme të peshës, depozitat mund të mbeten aty.

Si rezultat, ju ose duhet të humbni peshë në një përqindje vërtet të vogël të yndyrës, e cila mund të jetë e dëmshme për shëndetin e grave, ose të pranoni dhe ta doni trupin tuaj ashtu siç është.

A ka ndonjë metodë tjetër përveç injektimit dhe kirurgjisë?

Ne do t'i hedhim një vështrim metodave të njohura për djegien e yndyrës në vend dhe do të zbulojmë nëse ato vërtet funksionojnë.

Trajnim në film ushqimor

Efekti i vetëm i një ekspozimi të tillë është humbja e më shumë ujit në djersë. Mund të zvogëlojë volumin, por nuk do të bëjë asgjë me depozitat yndyrore.

Masazh

Masazhi klasik manual mund të përshpejtojë heqjen e lëngjeve nga indet dhe në këtë mënyrë të zvogëlojë pak vëllimin e kofshëve, por nuk do të ndikojë në rezervat e yndyrës. Prandaj, efekti i kësaj metode do të jetë i vogël dhe i përkohshëm.

Ka prova që një masazh i thellë i LPG-së me një kombinim të vakumit dhe rrotullave masazhi mund të çojë në një rezultat pozitiv - 15 seanca dy herë në javë zvogëlojnë perimetrin e ijeve me rreth 3 centimetra. Megjithatë, mund të supozohet se efekti është gjithashtu për shkak të humbjes së ujit dhe do të zhduket shpejt pas përfundimit të procedurave.

Kremrat lipolitikë

Ka studime të vogla të kontrolluara që mbështesin efektet e aminofilinës, yohimbe dhe kafeinës të kombinuara me forskolin për të zbërthyer lokalisht lipidet në kurthe. Në terma afatgjatë, kremrat që përmbajnë këta përbërës mund të përshpejtojnë djegien e yndyrës në zonat problematike nëse kombinohen me dietë dhe stërvitje.

Megjithatë, kjo fushë nuk është kuptuar mirë dhe hulumtimi në produktet komerciale ngre shqetësime. Ndoshta efekti i kremrave është shumë i lartë për shitjen e suksesshme të mallrave. Për më tepër, ka dyshime se përbërësit aktivë të fondeve të tilla në përgjithësi janë në gjendje të depërtojnë në shtresat e thella të indeve dhe të arrijnë në yndyrë.

Në çdo rast, mund të provoni kremrat që përmbajnë substancat e mësipërme - nuk do të ketë asnjë dëm nga kjo. Vetëm mos harroni për masat themelore në formën e ushqimit të shëndetshëm dhe stërvitjes.

Po injeksionet?

Procedura quhet lipolizë me injeksion. Zona e problemit anestezohet, pas së cilës jepet një injeksion i një lipolitiku - ky është emri i barnave që përmbajnë acid deoksikolik (Kybella) dhe nganjëherë fosfatidilkolinë. Të dyja këto substanca janë të pranishme në trupin e njeriut.

Ilaçi i injektuar fillon të shkatërrojë qelizat dhjamore rreth vendit të injektimit, pas së cilës zona humbet në vëllim. Ënjtja ndodh menjëherë pas injektimit dhe mund të vazhdojë deri në 2-4 javë. Gjithashtu, mavijosje, skuqje dhe një zonë që ndihet e vështirë mund të shfaqen në zonën e prekur. Megjithatë, këto efekte kalojnë shpejt.

Në mënyrë tipike, kërkohen të paktën dy deri në katër trajtime, me një distancë prej 4-6 javësh. Me arritjen e rezultatit të dëshiruar, efekti i injeksioneve vazhdon për një kohë të gjatë. Sigurisht, nëse nuk shtoni në peshë, atëherë shtresa dhjamore në kofshë do të rritet dhe “veshët” do të shfaqen sërish.

Kostoja e një procedure varet nga ilaçi dhe klinika specifike dhe fillon nga 2,5 mijë rubla.

Injeksionet janë kundërindikuar për kushtet dhe problemet shëndetësore të mëposhtme:

• alergji ndaj vezëve ose bishtajoreve;
• infeksion lokal ose probleme të lëkurës;
• marrja e antikoagulantëve;
• imuniteti i shtypur;
• problemet hormonale, duke përfshirë hipotiroidizmin dhe sindromën e vezores policistike;
• shtatzënia dhe laktacioni.

Diçka pa injeksione?

Ekziston një opsion pa injeksione, prerje dhe anestezi - cryolipolysis, ose CoolSculpting. Kjo procedurë kryhet duke përdorur një aparat të posaçëm, i cili fiksohet në zonën e problemit. Vakuumi thith lëkurën mbi depozitat yndyrore në aplikues dhe shkatërron qelizat dhjamore nën ndikimin e temperaturës së ulët.

Në të njëjtën kohë, i ftohti nuk dëmton lëkurën dhe muskujt themelorë, kështu që pas procedurës, mund të shkoni menjëherë në shtëpi.

Të nesërmen, ka të ngjarë një dhimbje, e ngjashme me dhimbjen pas stërvitjes, skuqje, mavijosje, ënjtje dhe ndjeshmëri. Por e gjithë kjo largohet brenda pak javësh. Në përgjithësi, rreziku i komplikimeve është minimal - më pak se 1%.

Kriolipoliza redukton yndyrën e trupit në zonën e prekur me 20%. Megjithatë, efekti nuk do të jetë i shpejtë - do të duhen rreth 4-6 muaj që trupi të largojë qelizat e shkatërruara. Rezultati i kriolipolizës është afatgjatë, por vetëm nëse nuk fitoni peshë të tepërt – në këtë rast, qelizat e reja yndyrore do të zëvendësojnë ato të eliminuara dhe do t'ju rriten sërish “veshët”.

Kostoja e kriolipolizës fillon nga 25 mijë rubla. Kundërindikimet për procedurën përfshijnë:

• sëmundjet që lidhen me ndikimin e temperaturave të ulëta (krioglobulinemia, urtikaria e ftohtë, hemoglobinuria paroksizmale e ftohtë);
• flebeurizëm;
• dermatiti dhe lezione të tjera të lëkurës në vendin e ekspozimit.

Nuk mund të ecësh më shpejt?

Rezultatet më të shpejta arrihen me liposuksion - heqja kirurgjikale e depozitave yndyrore. Por në krahasim me metodat e tjera, ajo:

• kërkon përgatitje të plotë, duke përfshirë dhënien e testeve të shumta;
• ka një periudhë rehabilitimi deri në 2 muaj me veshjen e të brendshmeve kompresuese;
• në 21.7% të rasteve shkakton komplikime të vogla, në 0.38% - serioze.

Kostoja e një zone fillon nga 15 mijë rubla. Por, përpara se të vendosni për një ndërhyrje të tillë, mendoni seriozisht nëse i urreni depozitat e yndyrës në ije dhe nëse jeni gati të rrezikoni shëndetin tuaj.