Udhëzues Yoga: Stilet ekzotike të disponueshme për fillestarët

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Edhe nëse nuk jeni të interesuar për praktikë shumë të vështirë, prapë mund të provoni shumë lloje joga. Hapat e parë zakonisht janë mjaft të arritshëm për fillestarët. Në këtë artikull, ne do të shikojmë tiparet e stileve të jogës si Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra dhe të tjerë.

Y23

Sistemi u zhvillua nga Andrey Sidersky nga Kievi dhe kryesisht përmban asana të yogës klasike hatha, të cilat nuk janë kundërindikuar për shumicën e njerëzve modernë. Këtu nuk ka asnjë filozofi apo fe - vetëm gjimnastikë, e cila rekomandohet për ata që duan të qëndrojnë në formë. Gjatë orës së mësimit përdoren ritme të veçanta frymëmarrjeje, ndaj për ata që duan një praktikë energjike dhe argëtuese është më mirë të zgjedhin diçka tjetër.

Joga tri

Një program i zhvilluar nga Kali Ray. Një sekuencë mjaft e butë dhe kryesisht femërore e asaneve, që rrjedhin pa probleme në njëra-tjetrën si valë: tensioni alternohet me relaksimin, dhe lëvizja e vazhdueshme ndihmon për të hyrë në një gjendje meditimi. "Tre" ose "tre" do të thotë uniteti i trupit, mendjes dhe shpirtit. I përshtatshëm për ata që duan të bëhen më të qetë dhe të përballen me depresionin.

Vini yoga

Vini yoga është një kompromis midis jogës statike dhe jogës dinamike. Qëllimi i këtij drejtimi është, para së gjithash, përmirësimi: çdo pozë përshtatet me aftësitë e studentit. Para shtrirjes, vëmendje e madhe i kushtohet ngrohjes së qetë të trupit për të shmangur dëmtimet. I përshtatshëm për të gjithë, përveç atyre veçanërisht të dhunshëm dhe të papërmbajtshëm.

Yoga nidra

Yoga nidra është praktika e gjumit jogic. Këtu ka vetëm një asana - Shavasana ("qëndrimi i një kufome"). Dhe qëllimi i praktikës është të "bie në gjumë" duke mbetur i vetëdijshëm. Si rezultat, ka një çlirim nga qëndrimet negative nënndërgjegjeshëm, humori dhe kreativiteti përmirësohen. I përshtatshëm për absolutisht të gjithë.

Joga Bikram

Autori i këtij trendi solli klimën indiane në praktikën perëndimore të jogës. Rezultati është një kompleks prej 26 asanash, të cilat kryhen në një temperaturë prej 30-40 gradë në dhoma shumë të lagështa. Brenda pak minutash pas fillimit të mësimit, rrobat ngjyhen nga e para. I përshtatshëm për ata që nuk kanë frikë të largojnë shtatë djersitje.

Joga Kripalu

Programi i meditimit të lëvizjeve me tre nivele. Në fazën e parë, studenti mëson të kuptojë dhe pranojë trupin e tij. Më pas lëvizjet ngadalësohen gradualisht për të tërhequr vëmendjen se si funksionon trupi në secilën asana. Qëllimi i jogës kripalu është të shkatërrojë "muret" që një person ndërton rreth tij gjatë jetës së tij. I përshtatshëm për ata që duan të praktikojnë "yoga të vërtetë" dhe në të njëjtën kohë të bëjnë një jetë normale.

Sivananda Yoga

Sistemi është zhvilluar nga një mjek dhe është i fokusuar në përmirësimin e shëndetit të trupit. Por vëmendje i kushtohet edhe komponentit shpirtëror. Praktika fillon me kompleksin Surya-namaskara dhe vazhdon me një duzinë asana specifike. Ata gjithashtu këndojnë mantra dhe meditojnë në klasë. Supozohet se jeni vegjetarian. Jo i përshtatshëm për ata që duan të bëjnë plotësisht pa aspektet fetare të jogës.