2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Kështu ndodhi që, pasi mbërrita në Tajlandë këtë herë, më në fund përfundova jo në një sallon standard masazhi, nga i cili ka një duzinë monedhë në plazhet dhe rrugët turistike, por te masazhatori i duhur që bën një masazh të vërtetë tajlandez, dhe jo këto ledhatime për turistët… Shkova tek ajo pothuajse çdo ditë të tjera për një muaj. Dhimbja ishte djallëzore, por gjithë kjo vuajtje u shlye plotësisht nga ndjesia pas masazhit. Poo gjeti pikën time të lënduar, kërciti gjuhën e saj në mënyrë mosmiratuese për një kohë të gjatë dhe me një psherëtimë tha se një muaj është shumë pak, por ajo do të përpiqet ta rregullojë problemin. Kur fluturova, ajo tha me një ton të rregullt se thjesht duhet të kryej të paktën komplekse të thjeshta joga për shpinën dhe të gjithë trupin çdo ditë tjetër, përndryshe problemet do të kthehen përsëri.
Pasi u ktheva në shtëpi, zgjodha për vete disa video të klasave të jogës për të ruajtur fleksibilitetin e të gjithë trupit dhe, natyrisht, ushtrime për shpinën. Në këtë postim, dua t'ju ofroj rula për zhvillimin e fleksibilitetit të përgjithshëm të trupit, dhe me pjesën e pasme do të merremi herën tjetër. Ushtrimi nuk do t'ju marrë shumë kohë. Vetëm 10 minuta dhe do të ndiheni shumë më mirë! Në fund të fundit, trupi duhet të jetë jo vetëm i fortë, por edhe fleksibël.
Çdo video përmban ushtrime të përgjithshme, por në të njëjtën kohë, çdo stërvitje është ndërtuar në mënyrën e vet, dhe ju mund të zgjidhni opsionin më të mirë për veten tuaj, dhe më pas ta alternoni atë me të tjerët. Videoja e fundit është opsioni më i shkurtër për ata që kanë shumë pak kohë - vetëm 5 minuta!
Videoja numër 1
Videoja numër 2
Videoja numër 3
Videoja numër 4
Videoja numër 5
Videoja numër 6
Lini mënjanë të paktën 10-15 minuta në ditë për grupe të tilla ushtrimesh dhe nuk do të pendoheni! Mungesa e dhimbjes në qafë, brezin e shpatullave dhe në pjesën e poshtme të shpinës është një dhuratë e paçmuar që mund t'i bëni vetes absolutisht falas.;)
Recommended:
Ushtrime për osteokondrozën për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes dhe rifitimin e lëvizshmërisë
Osteokondroza është një sëmundje serioze. Dhe shpina dhe qafa juaj dhemb, ka shumë të ngjarë, jo për shkak të tij. Ushtrime të mbledhura që do t'ju ndihmojnë të përballoni problemin
Nivelimi lart: Ushtrime të thjeshta për kardio elegant
Ky ushtrim kardio përfshin vetëm disa lëvizje të thjeshta. Por për shkak të alternimit të punës intensive dhe të qetë, ju do të pomponi në mënyrë të përkryer qëndrueshmërinë
Udhëzues Yoga: Stilet ekzotike të disponueshme për fillestarët
Edhe nëse nuk jeni të interesuar për praktikë shumë të vështirë, prapë mund të provoni shumë lloje joga. Hapat e parë zakonisht janë mjaft të arritshëm për fillestarët. Në këtë artikull, ne do të shikojmë tiparet e stileve të jogës si Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra dhe të tjerë.
Ushtrime për sytë: 8 ushtrime të lehta për t'ju kthyer vigjilencën tuaj
Kjo gjimnastikë e syve ndihmon në lehtësimin e lodhjes, përmirësimin e shikimit dhe thjesht relaksimin. Ushtrimet mund të kryhen jo vetëm në shtëpi, por edhe në punë
Si e dëmtojnë shëndetin tonë stilet moderne të jetesës
Ata që punojnë rregullisht gjatë natës janë në rrezik të lartë për depresion, obezitet, diabet dhe kancer. Kjo për shkak se ritmet cirkadiane nuk janë në rregull