Nga vjen dhimbja e kokës dhe çfarë të bëni me të

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Prisni të merrni pilulat tuaja. Ndoshta keni nevojë për një ambulancë ose një filxhan çaj.

Dhimbja e kokës rrallë Dhimbjet e kokës janë të rrezikshme. Më shpesh, ajo ka një arsye të thjeshtë. Nëse jeni shumë dembel për të kuptuar, mjafton të pini ndonjë qetësues kundër dhimbjeve (për shembull, i bazuar në acid acetilsalicilik, ibuprofen ose paracetamol) dhe shqetësimi do të ulet.

Sidoqoftë, ka mundësi të tjera: kur pilula nuk është e mjaftueshme, ose, përkundrazi, është e lehtë të bëhet pa të.

Kur të kërkoni ndihmë sa më shpejt të jetë e mundur

Ndonjëherë një dhimbje koke mund të jetë një shenjë e një sëmundjeje të rëndë. Për shembull, një tumor që zhvillohet ngadalë, meningjiti ose një goditje e shpejtë.

Kur të telefononi një ambulancë

Për dhimbje koke urgjente, telefononi 103 ose 112 nëse dhimbja është e papritur dhe shumë e fortë, pothuajse e padurueshme ose nëse shoqërohet me ndonjë nga simptomat e mëposhtme:

• mpirje ose dobësi në njërën anë të fytyrës ose trupit;
• fjalim i paqartë;
• vetëdije e hutuar;
• probleme të papritura të shikimit: shihni gjithçka si në mjegull ose keni shikim të dyfishtë;
• nauze dhe të vjella (përveç rasteve kur ato nuk shoqërohen qartë me hangover ose një infeksion viral si gripi);
• marramendje, humbje e ekuilibrit;
• muskujt e ngurtë të qafës;
• temperatura mbi 39 ° C.

Kur të shihni një terapist

Konsultohuni me një mjek për dhimbje koke sa më shpejt të jetë e mundur nëse keni dhimbje koke:

• filloi të shfaqet më shpesh se zakonisht;
• u bë më i fortë;
• mos u largoni edhe pse po merrni qetësues dhimbjesh pa recetë sipas udhëzimeve
• ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme - punën, marrëdhëniet, gjumin.

Pse dhemb koka dhe çfarë të bëni në secilin rast

Nëse nuk vëreni ndonjë shenjë të dyshimtë dhe çështja është e kufizuar vetëm në një dhimbje koke një herë, mund të relaksoheni dhe të kërkoni shkaqet e shqetësimit në listën e mëposhtme.

1. Nuk keni pirë ujë për një kohë të gjatë

Mungesa e lagështirës mund të jetë shkaktari që shkakton dhimbje koke me mungesë uji: Një dhimbje koke e re me dy variante dhimbje koke. Të paktën për disa njerëz.

Ka shumë pak studime shkencore që do ta shpjegonin këtë marrëdhënie. Por ekspertët në burimin popullor mjekësor Healthline besojnë se Dhimbja e Kokës nga Dehidratimi: Simptomat, Mjetet dhe Parandalimi është vetëm sepse një punë e tillë nuk merr fonde. Në përgjithësi, roli i dehidrimit në zhvillimin e dhimbjeve të kokës njihet përgjithësisht - për shembull, është dehidrimi që shkaktohet pjesërisht nga dhimbjet e kokës nga Hangover.

Çfarë duhet bërë

Pini një gotë ujë dhe prisni 10-15 minuta - ndoshta dhimbja do të qetësohet. Për të parandaluar përsëritjen e këtyre sulmeve, përpiquni të pini të paktën 2, 7 Kërkesat për Ujë, Faktorët Ndikues dhe Marrjet e rekomanduara litra lëngje në ditë.

2. Ju keni një hangover

Një hangover është, në fakt, helmimi i trupit me produktet e kalbjes të etanolit. Përveç kësaj, alkooli dehidraton Hangover Cures dhe truri bëhet organi i parë që vuan prej tij.

Epo, truri nuk dëshiron të vuajë i vetëm, kështu që merre dhe firmos: dhimbje koke, marramendje, të përziera dhe gëzime të tjera të hangover.

Çfarë duhet bërë

Nëse dhimbja është vërtet e padurueshme, mos u shqetësoni - merrni një pilulë. Por prapë përpiquni të bëni pa të, në mënyrë që të mos mbingarkoni mëlçinë tashmë të vuajtur me ilaçe. Pini ujë, merrni sorbent, flini, bëni një shëtitje. Në përgjithësi, provoni mënyra të ndryshme për të hequr qafe hangoverin tuaj.

3. Ju zhvilloni hipermetropi

Në këtë rast, dhimbja e kokës nga hipermetropia (largpamësia) lind kur përpiqeni të përqendroheni në objektet e afërta: fletoret në desktop, ekranin e laptopit, gjërat me gishta. Disa njerëz lindin largpamës, por për shumë kjo dëmtim i shikimit ndodh pas 40 viteve të hipermetropisë. Prandaj, dhimbjet e kokës mund të shfaqen në shikim të parë krejtësisht të pamotivuara dhe të papritura.

Çfarë duhet bërë

Para së gjithash, shpërqendroni veten, jepni sytë tuaj pushim. Nëse kjo nuk funksionon, merrni një qetësues dhimbjeje.

Kur koka është zhdukur, bëni një provë të vogël. Nëse, kur shikoni diçka të afërt, ju tërhiqeni të shikoni sytë, vizitoni një okulist. Largpamësia korrigjohet me sukses me syze ose lente.

4. Nuk keni fjetur mjaftueshëm ose, anasjelltas, keni fjetur

Norma e gjumit për një të rritur është 7-8 orë. Nëse flini më pak ose më shumë, rrezikoni të keni çrregullime të gjumit dhe dhimbje koke të zgjoheni me dhimbje koke.

Çfarë duhet bërë

Merrni një qetësues dhimbjeje këtë herë. Për të ardhmen, përpiquni të mos e teproni.

5. Keni qëndruar ulur ose qëndruar në një pozicion të pakëndshëm për një kohë të gjatë

Shumë njerëz punojnë në kompjuter për disa orë në të njëjtën kohë. Ose u pëlqen të flasin në telefon, duke e shtypur marrësin në vesh me shpatullën e tyre. Kur nuk e monitoroni qëndrimin tuaj për një kohë të gjatë, kjo çon në stres të panevojshëm në muskujt e pjesës së sipërme të shpinës, shpatullave dhe qafës. Rezultati është i ashtuquajturi dhimbje koke tensioni Dhimbje koke tensioni (HDN).

Dhimbjet e kokës nga tensioni në botën moderne janë dhimbjet më të zakonshme të kokës nga tensioni.

Nuk është e vështirë t'i njohësh: dhimbja ka një karakter shtrëngues, shtrëngues, sikur një fashë të jetë shumë e ngushtë në ballë. Shpesh në të njëjtën kohë përjetoni siklet në qafë dhe shpatulla, dëshironi të drejtoheni, të shtriheni.

Çfarë duhet bërë

Drejtohuni dhe shtrihuni. Ecni përreth me shpatullat tuaja sa më të relaksuara. Bëni disa ushtrime të thjeshta: anoni kokën përpara, pastaj mbrapa, rrëshqitni nga supi në sup, përsërisni. Nëse është e mundur, bëni një dush ose banjë të ngrohtë.

Për të lehtësuar shpejt shqetësimin, pini dhimbje koke Tension, një ilaç i bazuar në acidin acetilsalicilik, ibuprofen ose naproksen (natyrisht, duke ndjekur rreptësisht udhëzimet).

Nëse dhimbjet e kokës nga tensioni ju ndjekin gjatë gjithë kohës, kërkoni mënyra për të relaksuar muskujt e qafës, brezit të shpatullave dhe kokës. Noti, joga, masazhi e kanë dëshmuar veten mirë.

6. Jeni të zemëruar, nervozë ose të stresuar kronikisht

Stresi i dhimbjes së kokës tensionon gjithashtu muskujt e shpatullave dhe qafës. Për ta ndjerë këtë, shtrëngoni fort nofullën - sikur jeni të zemëruar me dikë dhe po e keni të vështirë të frenoni zemërimin tuaj. Tensioni i muskujve do të bëhet i dukshëm. Ajo, si qëndrimi i dobët, mund të shkaktojë dhimbje koke tensioni.

Çfarë duhet bërë

Rekomandimet janë të njëjta si në paragrafin e mësipërm. Është e rëndësishme jo aq shumë për të lehtësuar stresin sa për të zhbllokuar muskujt.

7. Keni qëndruar shumë gjatë para ekranit

Nëse kaloni më shumë se dy orë para një laptopi ose tableti, sytë tuaj lodhen SI TË THONË NËSE NJË DHIMBJE KOKE LIDHET ME SYTË TUAJ APO LONDIMI I SYRIVE nga kjo ngarkesë jo krejtësisht natyrale. Tendosja dixhitale e syve (termi nganjëherë përdoret për t'iu referuar lodhjes së "gadget") mund të çojë në dhimbje koke.

Çfarë duhet bërë

Pusho sytë. Gjëja më e mirë është të ngriheni, të ecni, të shtriheni, të shikoni përreth. Nëse për ndonjë arsye kjo është e pamundur, të paktën një herë në 20 minuta, hiqni sytë nga ekrani dhe shikoni murin, tavanin, objektet jashtë dritares për të paktën 20 sekonda.

8. Jeni shumë të relaksuar pas stresit të zgjatur

Kjo është një situatë e zakonshme: keni punuar shumë dhe shumë nga e hëna në të premte, duke u ndjerë mirë me veten. Dhe pastaj, me një ndjenjë të arritjes, ranë nga këmbët e tyre, duke shpresuar të flinin të shtunën. Dhe ne u zgjuam me një dhimbje koke.

Kjo ndodh 10 shkaktarë të dhimbjes së kokës për shkak të një rënie të mprehtë të nivelit të hormoneve të stresit. Ky ndryshim shkakton një sërë reagimesh që bëjnë që enët e gjakut në tru fillimisht të ngushtohen dhe më pas të zgjerohen në mënyrë dramatike. Pasoja e këtij efekti është dhimbja.

Çfarë duhet bërë

Mundohuni të mos e çoni veten deri në pikën ku kalimi nga puna në pushim shoqërohet me një rënie kaq të mprehtë të nivelit të hormoneve të stresit. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është të relaksoheni gjatë javës së punës. Flini të paktën 8 orë, fikni mesazhet e çastit pas përfundimit të një dite pune, mos e çoni punën në shtëpi. Dhe bëni joga, shkoni rregullisht në pishinë ose në klubin tuaj të preferuar sportiv, jo vetëm në fundjavë: ndryshimi i aktiviteteve është gjithashtu një mënyrë efektive për të hequr qafe stresin e akumuluar.

9. Jeni të shqetësuar nga një erë e pakëndshme

"Kam dhimbje koke nga parfumi i saj" - kjo nuk është një figurë fjalësh, por një deklaratë fakti. Parfumet, freskuesit e parfumuar të ajrit ose kimikatet shtëpiake përmbajnë kimikate që mund të shkaktojnë dhimbje koke 10 shkaktarë të dhimbjes së kokës.

Çfarë duhet bërë

Mundohuni të shmangni parfumet e koncentruar, si dhe sapunët, shampot, kondicionerët, pastruesit me aroma të ndritshme. Në vend të kësaj, përdorni produkte pa aromë sa herë që është e mundur. Dhe më shpesh ventiloni dhomën në të cilën jeni.

10. Ka shumë dritë rreth jush

Dritat e shndritshme dhe shkëlqimi verbues, veçanërisht ato që vezullojnë, gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje koke. Kjo për faktin se kjo lloj drite në tru rrit nivelin e disa kimikateve.

Çfarë duhet bërë

Monitoroni dritën dhe mbroni sytë tuaj nga shumë dritë. Kur dilni jashtë, mos harroni të vishni syze dielli ose syze të polarizuara (ato janë më efektive në luftimin e shkëlqimit verbues se të tjerët). Rregulloni ndriçimin e ekranit në televizorin, laptopin ose tabletin me të cilin po punoni. Nëse dhoma juaj ka ndriçim fluoreshent që dridhet shpesh, zëvendësojeni atë me një lloj tjetër llambë nëse është e mundur.

11. Jeni të mbingarkuar me qetësues dhimbjesh

Edhe barnat relativisht të sigurta pa recetë mund të shkaktojnë dhimbje koke nga përdorimi i tepërt i ilaçeve nëse i përdorni për disa ditë rresht. Sipas ekspertëve të organizatës me reputacion mjekësor Mayo Clinic, për të marrë një efekt të tillë anësor nga pilulat e bazuara në paracetamolin ose ibuprofenin popullor, mjafton t'i merrni më shumë se 15 ditë në muaj. Barnat me recetë - për shembull, me bazë opioidet ose me bazë kafeinë - janë të mjaftueshme për 10 ditë.

Çfarë duhet bërë

Shikoni një terapist. Ai ose ajo do t'ju përshkruajë medikamente të tjera ose do t'ju këshillojë se si ta menaxhoni dhimbjen pa mjekim, nëse është e nevojshme.

12. Jeni mbinxehur

Nuk ka rëndësi se si: ata ecnin në diell pa shami ose, le të themi, stërviteshin shumë intensivisht në vapë. Dhimbja e kokës mund të jetë një nga shenjat e lodhjes nga nxehtësia që trupi juaj nuk është në gjendje të shpërndajë nxehtësinë e tepërt.

Simptoma të tjera: djersitje e madhe, marramendje, dobësi, lëkurë të lagësht.

Çfarë duhet bërë

Shkoni në hije sa më shpejt të jetë e mundur, dhe mundësisht në një dhomë të freskët. Nëse është e mundur, shtrihuni dhe pini ujë ose pije sportive izotonike. Nëse nuk ndiheni më mirë brenda një ore, telefononi një ambulancë: mund të jetë një goditje vdekjeprurëse nga nxehtësia.

13. ju reagoni ndaj motit

Një ndryshim i mprehtë në presionin atmosferik (në të dy drejtimet), një goditje e ftohtë, një erë në rritje - e gjithë kjo mund të provokojë 10 dhimbje koke që shkakton një dhimbje koke.

Çfarë duhet bërë

Nëse është e mundur, shtrihuni dhe pushoni për të lejuar trupin tuaj të përballet më lehtë me ndryshimet mjedisore. Nëse jo, merrni një qetësues dhimbjeje. Dhe, natyrisht, filloni të luftoni varësinë nga moti.

14. Jeni të uritur

Ulja e nivelit të sheqerit në gjak mund të shkaktojë dhimbje koke në hipoglicemi. Një gjendje e tillë shpesh përjetohet nga ata që kanë harruar të hanë në kohë, janë në një dietë të rreptë ose janë shumë aktivë në sport, duke e kufizuar veten në të ushqyerit.

Çfarë duhet bërë

Hani ose pini diçka që përmban karbohidrate të tretshme: çaj të ëmbël, lëng frutash, qumësht, kakao, biskota, karamele ose një fetë bukë. Kjo do të ndihmojë për të rikthyer shpejt nivelet e glukozës në normalitet dhe për të qetësuar dhimbjen e kokës.

Mundohuni të mos vdisni nga uria në të ardhmen.

Kaloni në 5-6 vakte të vogla në vend të mëngjesit, drekës dhe darkës tuaj të zakonshme. Mbani në dorë një rostiçeri të shëndetshme, të tilla si arra ose perime.

15. Keni ngrënë ose pirë shumë ëmbëlsira

Një tepricë e sheqerit në gjak provokon dhimbje koke aq shpesh sa edhe mungesa e tij. Glukoza ndikon në nivelet e hormoneve, veçanërisht adrenalinën dhe norepinefrinën. Këto, nga ana tjetër, mund të ngushtojnë në mënyrë drastike enët e gjakut në tru dhe ju keni dhimbje koke.

Çfarë duhet bërë

Merrni një qetësues dhimbjeje. Rishikoni qëndrimin tuaj ndaj ëmbëlsirave dhe kufizoni përdorimin e sheqerit.

16. Ju ka munguar kafeja e mëngjesit

Varësia ndaj kafesë nuk është një mit i varësisë dhe abuzimit ndaj kafeinës. Për fat të mirë, kafeina nuk ndikon në trupin tonë aq fuqishëm sa drogat e tjera legale si cigaret apo alkooli. Megjithatë, trupi ende mësohet me të. Dhe, e mbetur papritur pa dozën e zakonshme, mund të japë simptoma të pakëndshme: lodhje, nervozizëm, mungesë përqendrimi dhe vetë dhimbje koke.

Çfarë duhet bërë

Këshilla banale: pini kafe. Edhe një dozë një e gjysmë deri në dy herë më pak se zakonisht do të bëjë. Nëse nuk keni një pije në dorë, bëni çaj jeshil ose të zi. Ose hani një copë çokollatë të zezë.

Për të ardhmen: Nëse dëshironi të luftoni varësinë tuaj nga kafeina, mos e bëni menjëherë. Ulni dozën e kafesë me rreth 25% në javë. Atëherë refuzimi i pijeve do të kalojë pa simptoma të pakëndshme.

17. Sapo keni bërë seks

E vërteta? Dhe tani po përjetoni dhimbje të shurdhër ose pulsuese në kokë dhe një pjesë të qafës? Me shumë mundësi, është ajo - dhimbja e kokës e shkaktuar nga dhimbje koke Seksi aktiviteti seksual. Si rregull, një shqetësim i tillë largohet brenda pak minutash, por në disa raste duhen orë të tëra.

Çfarë duhet bërë

Më shpesh, dhimbjet e kokës jetëshkurtër të lidhura me aktivitetin seksual nuk janë shumë të theksuara dhe jo të rrezikshme. Por nëse ju shqetësojnë, konsultohuni me një terapist.

Dhe mos e shtyni një vizitë te mjeku nëse keni këtë lloj dhimbjeje papritur dhe për herë të parë.

18. Ju u ftohët

I ftohti mund të shkaktojë ënjtje dhe inflamacion të sinuseve, të cilat janë zgavra në kockat e kafkës që komunikojnë me hundën. Kjo nuk është gjithmonë e rrezikshme. Shpesh, ënjtja e lehtë do të largohet shpejt vetë dhe simptomat janë të kufizuara në kongjestion nazal dhe dhimbje koke sinusale, të cilat bëhen të ngutshme kur e anon kokën poshtë.

Çfarë duhet bërë

Nëse shqetësimi ndërhyn në jetën dhe punën, merrni një qetësues dhimbjeje pa recetë - bazuar në të njëjtin ibuprofen. Duhet të kontaktoni terapistin vetëm nëse keni temperaturë, pas përfundimit të veprimit të ilaçit ndiheni më keq, kongjestion i hundës dhe dhimbjet rriten.

Atëherë, mbase, bëhet fjalë për sinusit, sinusit frontal apo inflamacion tjetër të sinuseve, që do të kërkojë përdorimin e barnave me recetë, deri te antibiotikët.

19. Ju mbani një kapelë shumë të ngushtë

Ky lloj shqetësimi quhet dhimbje koke me komprimim të jashtëm. Shpesh prek njerëzit që, për shkak të profesionit të tyre, detyrohen të mbajnë helmeta, syze, maska, kapele të ngushta për një kohë të gjatë - ndërtues, ushtarakë, policë, atletë.

Megjithatë, një dhimbje koke me kompresion të jashtëm mund të ndodhë te çdo person që mban një kapele të ngushtë dy madhësish shumë të vogla.

Çfarë duhet bërë

Zgjidhja është e qartë: thjesht hiqni kapelën shumë të ngushtë dhe zëvendësojeni me diçka më të rehatshme. Nëse një aksesor i pakëndshëm është pjesë e kodit të veshjes tuaj të punës, hiqeni atë për të paktën një ose dy minuta në çdo rast, në mënyrë që koka juaj të mund të pushojë nga presioni.

20. Sapo keni ngrënë akullore ose keni pirë diçka të ftohtë

Kjo lloj dhimbjeje quhet dhimbje koke akullore Dhimbje koke me akullore. Mjekët nuk e kanë kuptuar plotësisht mekanizmin e dhimbjes së shkaktuar nga i ftohti, por ata supozojnë se çështja është si më poshtë. Kur kafshoni një akullore ose pini një pije të ftohtë, enët e gjakut në gojë, nazofaringë dhe ezofag ngushtohen ndjeshëm. Spazma shkakton një sulm dhimbje koke.

Çfarë duhet bërë

asgjë. Në mënyrë tipike, dhimbja e kokës nga akullorja zvogëlohet 5 minuta pas kulmit. Nëse jeni të prirur ndaj migrenës, shqetësimi mund të zgjasë pak më gjatë, por do të largohet kur trupi juaj përshtatet me ndryshimet e papritura të temperaturës.

21. Ju keni pasur një lëndim në kokë

Ndoshta ishte një tronditje dhe ju jeni parë nga një mjek. Ose ndoshta ata thjesht trokitën, përjetuan disa minuta të pakëndshme dhe harruan me siguri goditjen, duke vendosur që incidenti mbeti pa pasoja. Për fat të keq, përmirësimi pas lëndimit nuk garanton gjithmonë që Dhimbjet e kokës pas dëmtimit traumatik të trurit nuk kanë pësuar më shumë dëmtime.

Dhimbja mund të shfaqet edhe disa muaj pas goditjes.

Çfarë duhet bërë

Nëse ju kujtohet se keni goditur kokën në të kaluarën, shkoni te një terapist dhe flisni për lëndimin. Mjeku do t'ju ofrojë kërkime dhe bazuar në rezultatet, ai do të përshkruajë një trajtim. Deri atëherë, dhimbja mund të lehtësohet me qetësues dhimbjesh pa recetë, si ibuprofeni.

22. Ju zhvilloni një infeksion të veshit

Mund të flasim për këtë nëse një dhimbje koke ngutshme ose pulsuese shoqërohet me dëmtim të dëgjimit, zhurmë ose shqetësim në vesh.

Çfarë duhet bërë

Nëse, përveç shenjave të listuara më sipër, nuk ka manifestime të tjera të sëmundjes, nuk mund të bëni asgjë. Shumica e këtyre inflamacioneve të lehta pastrohen vetë brenda disa ditësh. Çdo qetësues dhimbjesh pa recetë mund të trajtojë dhimbjen e kokës.

Nëse simptomat shoqërohen me ethe, dhimbje të forta veshi dhe marramendje, sigurohuni që të kontaktoni një terapist për të mos humbur otitis media.

23. Keni ngrënë një nga ushqimet që mund të shkaktojnë dhimbje koke

Ushqimet nxitëse përfshijnë dhimbje koke dhe ushqime:

• djathë i vjetëruar (parmixhano, djathë blu), si dhe feta dhe mocarela;
• disa fruta dhe manaferra: banane e pjekur, agrume, kivi, ananasi, avokado, mjedra;
• kikirikë dhe arra, kryesisht bajame;
• fruta të thata: rrush të thatë, kajsi të thata, hurma;
• ushqime turshi: tranguj, ullinj, lakra;
• ushqime me konservues: sallam, proshutë, proshutë, hot dog;
• alkool…

Në fakt, lista e produkteve të tilla mund të vazhdojë për një kohë të gjatë. Për të përcaktuar se për cilin prej tyre reagon koka juaj, do të rezultojë vetëm me vëzhgim.

Çfarë duhet bërë

Taktikisht, merrni çdo qetësues dhimbjeje pa recetë nëse dhimbja ju pengon. Strategjikisht, filloni të mbani një ditar vëzhgimi. Shkruani çfarë keni ngrënë para se të keni dhimbje koke. Pas disa shënimeve si kjo, me shumë mundësi do të jeni në gjendje të kuptoni produktin tuaj personal të shkas.

24. Je grua dhe ke menstruacione

Dhimbjet e kokës mund të shkaktohen nga dhimbje koke hormonale kur nivelet e estrogjenit bien ndjeshëm. Tek gratë, kjo ndodh disa ditë para fillimit të menstruacioneve dhe në tre ditët e para pas.

Përveç kësaj, dhimbje koke hormonale mund të shfaqen:

• gjatë marrjes së disa pilulave të kontrollit të lindjes;
• disa kohë para fillimit të menopauzës;
• në javët e para të shtatzënisë.

Çfarë duhet bërë

Nëse dyshoni se luhatjet hormonale mund të shkaktojnë dhimbje koke, bisedoni me gjinekologun ose terapistin tuaj për këtë. Mjeku do t'ju ndihmojë të zgjidhni kontraceptivët pa efekte anësore ose do t'ju këshillojë qetësuesit më efektivë dhe në të njëjtën kohë të sigurta kundër dhimbjeve.

25. Sapo bëre një punë të mirë

Ushtrimi është gjithashtu një provokues i zakonshëm i dhimbjeve të kokës nga ushtrimet. Sidomos shpesh ndjesitë e pakëndshme ndihen pas:

• vrapimi;
• vozitje me kanotazh;
• tenis;
• not;
• ngritje peshe.

Çfarë duhet bërë

Në shumicën e rasteve, dhimbjet e kokës gjatë stërvitjes nuk janë të rrezikshme. Ato zhvillohen brenda një ose dy ore. Ju mund ta përshpejtoni procesin duke marrë qetësues dhimbjesh.

Ky material u publikua për herë të parë në nëntor 2018. Në maj 2021, ne përditësuam tekstin.