Si të mbroni mushkëritë tuaja nga smogu dhe pluhuri urban

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Zakonisht sistemi i frymëmarrjes e trajton vetë ajrin e ndotur, por ndonjëherë ka nevojë për ndihmë.

Çfarë është smogu

Në rastet kur “smog” nuk është folje, kjo fjalë nuk mbart asgjë të mirë. Smogu quhet ajri i mbushur me pluhur, tym, blozë dhe gazra të shkarkimit. Zjarret në pyje kontribuojnë në ndotjen e ajrit.

Një nga komponentët e rrezikshëm të smogut është monoksidi i karbonit. Është monoksid karboni dhe është helmues. Monoksidi i karbonit (CO) ndërhyn në transportin e oksigjenit në gjak dhe, në përqendrime të larta, mund të jetë fatale. Pluhuri, toksinat, kripërat e metaleve të rënda gjithashtu nuk e bëjnë trupin më të shëndetshëm.

Smogu përkeqëson sëmundjet kronike të frymëmarrjes. Edhe pluhuri në dukje i zakonshëm në një qytet të madh është një fenomen i pasigurt. Nuk mund ta kuptosh përbërjen e tij pa analiza laboratorike. Prandaj, të njëjtat toksina, kripëra të metaleve të rënda dhe alergjenë të fuqishëm mund të jenë në shtresën që mbulon pragun e dritares kur dritarja është e hapur.

Sipas OBSH-së, ajri në 80% të qyteteve në botë nuk i plotëson standardet.

Zakonisht sistemi i frymëmarrjes është mjaft efektiv në pastrimin e ajrit. Por në disa periudha është më mirë të sigurohet mbrojtje shtesë për mushkëritë. Arsyet për këtë mund të jenë:

• zjarret në pyje dhe torfe;
• mungesa e erës, për shkak të së cilës monoksidi i karbonit, lëndët e ngurta të pezulluara dhe hidrokarburet grumbullohen në një vend;
• mungesa e gjatë e reshjeve.

Ministria e Situatave Emergjente zakonisht paralajmëron për smogun, ndiqni SMS-të ose lajmet.

Si të mbroni sistemin e frymëmarrjes nga smogu dhe pluhuri

1. Shkurtoni shëtitjet

Gjatë periudhës së tymit, është më mirë të mos dilni jashtë nëse nuk është absolutisht e nevojshme. Kjo është veçanërisht e vërtetë për orët e agimit. Në mëngjes, përqendrimi i smogut në atmosferën e poshtme është më i lartë se pjesa tjetër e kohës.

2. Pini ujë, jo alkool

Uji do të ndihmojë në rivendosjen e ekuilibrit të kripës së trupit dhe ndalimin e dehidrimit. Çaji jeshil ose pijet me fruta janë gjithashtu të përshtatshme. Alkooli dhe soda, nga ana tjetër, do të kullojnë lëngun.

3. Hani siç duhet

Është më mirë të refuzoni ushqimet e rënda me yndyrë, tretja e tij heq shumë energji nga trupi, të cilën ai mund ta përdorë për të përpunuar substanca të dëmshme. Zgjidhni ushqime që treten lehtë dhe hani perime dhe fruta. Ushqimet e pasura me fibra dhe antioksidantë do të ndihmojnë në largimin e toksinave nga trupi.

4. Mos pini duhan

Mushkëritë po kalojnë kohë të vështira. Katrani nga cigarja do të dyfishojë ngarkesën në filtrat natyralë të trupit. Për më tepër, nuk duhet të pini duhan në ambiente të mbyllura dhe kjo këshillë duhet ndjekur jo vetëm gjatë periudhës së tymit.

5. Mos irritoni sistemin e frymëmarrjes

Është më mirë të shtyni përdorimin e spërkatjeve dhe aerosoleve, llaqeve dhe bojrave me erë të fortë, shkundjen e tekstileve me pluhur nga kat i ndërmjetëm derisa ajri të bëhet pak më i pastër.

6. Pastroni më shpesh

Nëse nuk jetoni në një strehë të veçantë, atëherë apartamenti rrjedh. Pluhuri dhe produktet e djegies depërtojnë në dhoma dhe vendosen në sipërfaqe. Bëni një leckë të lagur të paktën një herë në ditë.

Mund të varni një leckë të lagur në dritare të hapura. Ju lutemi vini re se rrjetat e mushkonjave nuk mbrojnë nga smogu.

7. Shpëlajeni hundën

Produktet e djegies vendosen në nazofaringë, kështu që është e dobishme të shpëlani hundën dhe fytin me kripë ose ujë deti. Spërkatjet e specializuara shiten në barnatore.

8. Përdorni një maskë

Gjatë periudhave të tymit maksimal, është mirë të përdorni një respirator të krijuar për të mbrojtur kundër pluhurit, tymit, smogut, monoksidit të karbonit.

Organet e frymëmarrjes mund të mbrohen edhe me një fashë garzë të lagur. Nuk është shumë efektive, por është akoma më mirë se asgjë.

Në rast të marramendjes, dobësisë, kollitjes, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek.

9. Hiqni dorë nga aktiviteti fizik

Ushtrimet ju bëjnë të merrni frymë më shpesh dhe më thellë, kështu që më shumë substanca të dëmshme depërtojnë në mushkëri. Ushtrimet fizike, veçanërisht në ajër, gjatë ndotjes nga tymi duhet të ndalohen, dhe kjo vlen edhe për notin në rezervuarë.

10. Fikeni kondicionerin

Jo çdo sistem ftohjeje është i përshtatshëm për një periudhë smogu. Nëse kondicioneri merr ajër nga rruga, duhet të instalohet një filtër i veçantë në të. Nëse nuk është aty, është më mirë të mos e përdorni pajisjen.

11. Lagështoni ajrin e brendshëm

Përdorni një lagështues ose të paktën një shishe sprej. Falë kësaj, pluhuri do të vendoset më shpejt në sipërfaqe, nga ku do të jetë e lehtë të hiqet me një leckë të lagur.