Si të mësoni të përzieni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Përvetësoni lëvizjet bazë, më pas improvizoni dhe ngrihuni lart.

Ky stil kërcimi përfshin shumë liri dhe improvizim. Kjo është arsyeja pse ai është kaq i mirë. Ju mund të zotëroni lëvizjet themelore në disa orë, dhe më pas t'i ndërlikoni pafundësisht dhe t'i kombinoni ato me njëra-tjetrën, të krijoni ligamentet tuaja dhe të spiunoni të tjerët.

Vallëzoni me atlete, çorape apo këmbëzbathur, me çdo veshje, kudo.

Përvetësoni lëvizjet themelore të riorganizimit

Në këtë stil, ju bëni të gjitha lëvizjet themelore me këmbët tuaja, duart tuaja më së shpeshti lëvizin lirshëm - siç ju thotë zemra.

Njeri qe vrapon

Kjo është lëvizja më themelore dhe më e rëndësishme e riorganizimit. Ju mund ta bëni atë në tre mënyra të ndryshme.

Për të gjithë këmbën

Lëvizja fillon me përkuljen e gjurit dhe ngritjen e njërës këmbë. Tjetra, ju duhet të vendosni njëkohësisht të dy këmbët - mbështetëse dhe të ngritura - në një distancë prej një hapi nga njëra-tjetra.

Këmba e ngritur vihet përpara në një këmbë të plotë, këmba në këmbë prapa rrëshqet përsëri në topin e këmbës dhe mbetet mbi të - thembra nuk vendoset në dysheme. Pesha shpërndahet në mënyrë të barabartë midis dy këmbëve.

Pas kësaj, mbetet të ktheheni në pozicionin fillestar. Për ta bërë këtë, këmba në këmbë përpara rrëshqet prapa, dhe në të njëjtën kohë, këmba në këmbë nga mbrapa tërhiqet lart. Ju e gjeni veten në pozicionin fillestar dhe përsërisni ciklin. Lëvizja në vetvete është e butë dhe elastik: mos u ngjitni në dysheme, mbajini këmbët të qetë.

Në thembër

Ky është një tip vrapues më i lehtë dhe më i shpejtë, i cili mund të jetë i nevojshëm për disa kombinime. Këtu ju vendosni këmbën tuaj jo në të gjithë këmbën, por në thembër. Në të njëjtën kohë, ai që qëndron prapa mbetet në gishtin e këmbës.

Në pads

Në këtë version, këmba vendoset përpara jastëkut. Në të njëjtën kohë, pozicioni në këmbë mbetet gjithashtu në topin e këmbës, dhe trupi është pak i anuar mbrapa.

T-hapi

Në këtë lëvizje, njëra këmbë krijon vazhdimisht një "kurriz peshku" - kthen thembrën nga brenda dhe nga jashtë - dhe e dyta prek dyshemenë dhe menjëherë ngrihet mbrapa.

Kur thembra e këmbës mbështetëse kthehet nga brenda, gishti i këmbës tjetër prek dyshemenë, kur nga jashtë, këmba e dytë ngrihet, duke e kthyer gjurin nga brenda.

Rezulton dy pozicione: të mbyllura - kur këmbët kthehen me gjunjët nga brenda, dhe njëra këmbë është ngritur, dhe e hapur - kur këmbët kthehen me gjunjët nga jashtë, dhe gishti prek dyshemenë. Praktikoni të bëni hapin T në të dy drejtimet: fillimisht ngadalë, pastaj me nxitim.

Lëkundje

Ju kërceni në njërën këmbë, dhe tjetra prek dyshemenë në vende të ndryshme: në anën e këmbës mbështetëse, në mënyrë tërthore, prapa - kudo që dëshironi. Ju mund t'i vendosni këmbët në gishta ose në thembër - kjo e fundit quhet goditje. Këmba mbështetëse thjesht mund të ngrihet poshtë ose të kryejë një hap T - lëviz thembrën jashtë dhe brenda.

Charleston

Për të filluar, mbështillni gjunjët dhe gishtat e këmbëve nga brenda dhe ngrini njërën këmbë. Më pas ktheni çorapët dhe gjunjët nga jashtë dhe vendosni këmbën e ngritur përpara në mënyrë tërthore. Përsëriteni të njëjtën gjë në këmbën tjetër.

E gjithë lëvizja bëhet në jastëkët e këmbëve, thembrat nuk bien në dysheme. Ju mund të lëvizni si përpara ashtu edhe prapa.

Diamanti

Së pari, me një kërcim, i vendosni këmbët në mënyrë tërthore me gishtat e këmbëve nga jashtë, më pas me një kërcim shtrini këmbët anash.

Slides

Njëra këmbë është e drejtë, qëndron në të gjithë këmbën, tjetra - me një gju të përkulur në një jastëk. Duke u mbështetur në jastëk, ju rrëshqitni këmbën e drejtë prapa, sikur të fshini tabanin në dysheme.

Menjëherë pas rrëshqitjes, ju ktheheni. Në kthesë, këmba e drejtë përkulet dhe shkon në jastëk, dhe ajo që ishte në jastëk, përkundrazi, kthehet në thembër. Pas kësaj, mbetet vetëm të ndryshoni këmbët dhe të lëvizni në të njëjtën mënyrë në drejtimin tjetër.

Gërshërë

Nga pozicioni i fillimit - duke qëndruar me një këmbë të ngritur, si në "Man vrapues" - ju lëkundni ijet tuaja anash me një kërcim dhe kryqëzoni këmbët tuaja.

Këmba përpara është në thembër, dhe këmba në pjesën e pasme është në jastëk. Më pas hidheni në pozicionin e fillimit dhe bëni të njëjtën gjë në anën tjetër.

Sidekik

Nga pozicioni i fillimit, ju i lëvizni ijet tuaja anash me një kërcim dhe i hapni këmbët një hap larg njëri-tjetrit. Këmba në këmbë përpara vendoset në thembër, ndërsa këmba në këmbë prapa mbetet në jastëk. Pastaj mblidhni këmbët me një kërcim dhe bëni të njëjtën gjë në drejtimin tjetër.

Provoni variacione të tjera të lëvizjeve bazë të përzierjes

Ju mund të kryeni lëvizje themelore në drejtime të ndryshme: përpara dhe prapa, duke u kthyer rreth jush. Kjo do t'ju japë më shumë liri për të improvizuar.

Variacione Vrapues njeri

Bëjeni disa herë në vend, dhe më pas kthehuni. Ju gjithashtu mund të provoni të ecni anash në këtë mënyrë. Çdo herë që këmba do të duhet të vendoset një kryq i vogël në mënyrë që të lëvizë ngadalë anash.

Variacione T-hapi

Mund ta ulni këmbën deri te gishti i këmbës, mbi të gjithë këmbën, prekni dyshemenë në anën e këmbës suaj mbështetëse, ose përpara dhe pas saj.

Ju gjithashtu mund ta lini fare këmbën e dytë në dysheme - lëreni në gishtin e këmbës dhe kthejeni gjurin brenda dhe jashtë.

Variacionet e diamantit

Këtu lëvizjes i shtohet edhe një element tjetër – arritja deri te thembra. Në pozicionin fillestar, ju mbështillni çorapët e këmbëve dhe gjunjëve nga brenda, dhe më pas hidheni mbi thembra, duke i kthyer gishtat e këmbëve anash.

Nga ky pozicion i ktheni çorapët dhe gjunjët nga brenda pa u kërcyer, me një kërcim kryqëzoni këmbët, duke i kthyer gishtat e këmbëve nga jashtë dhe më pas ktheheni në pozicionin e fillimit.

Variacionet e Charleston

Pas tre kthesave të Charleston, kthejini të dyja çorapët në një drejtim dhe më pas në anën tjetër. Në fund mund ta ktheni gjurin anash.

Lidhni lëvizjet e njohura të përzierjes

Ndërsa ju mungojnë aftësitë për të lëvizur lirshëm dhe për të krijuar diçka tuajën, mësoni disa kombinime. Ato përmbajnë lëvizje interesante që do t'i shtohen derrkucave të fjalorit tuaj të kërcimit.

Kombinimi 1

Është një kombinim i thjeshtë i dy lëvizjeve themelore - Running Man dhe T-step. Së pari, bëni pesë hapa vrapues, më pas katër hapa T anash dhe përsëriteni në drejtim të kundërt.

Kombinimi 2

Një tjetër kombinim i dy lëvizjeve themelore. Këtu bëni tre vrapues, pastaj një T-hap me një goditje prapa dhe dy goditje me një thembër përpara. E njëjta gjë në drejtimin tjetër.

Kombinimi 3

Këtu nuk ka hapa standardë, por tashmë ka Sidekicks të njohur dhe kalimin nga thembra në gishta.

Mësoni kombinimet më të vështira

Do të shtojmë disa video me kombinime të mira.

1. Video e lezetshme për fillestarët: lëvizjet përsëriten me lëvizje të ngadalta për ta bërë më të lehtë kërcimin nën muzikë.

2. Dhe këtu kombinimi analizohet hap pas hapi në lëvizje të ngadaltë, duke e ndarë në tre pjesë. Shumë komode. Kërkoni më shumë në këtë kanal, ka disa analiza të tilla.

3. Këtu nuk ka ngadalësim, vetëm një kombinim i lezetshëm. Por ju tashmë i dini pothuajse të gjitha lëvizjet, kështu që mund ta kuptoni. Nëse diçka nuk është e qartë, shikoni videon me një shpejtësi prej 0.25.

Merr muzikë dhe improvizo

Me siguri keni kompozime të preferuara në të cilat mund të përzieni. Ndizni ato dhe filloni me lëvizjet bazë: thjesht bëni Running man dhe shtoni elementë të ndryshëm në mënyrë periodike sa herë që dëshironi. Lëvizni në drejtime të ndryshme, relaksohuni dhe argëtohuni.

Nëse nuk keni këngët tuaja të preferuara, provoni përzgjedhjen tonë.

Duhet të them që riorganizimi është një stërvitje kardio e mrekullueshme. Në vetëm disa këngë, do të jeni pa frymë dhe do të djersiteni, si pas një vrapimi, por do të ndiheni absolutisht të lumtur!

Për më tepër, nëse duhet ta detyroni veten të ecni përpara gjatë vrapimit, për riorganizimin ju duhet vullnet për të ndaluar dhe jo për të kërcyer. Si bonus - një video e shkurtër nga një fillestar pas disa orësh praktikë.

Përzierja është e lezetshme!