Përmbajtje:
- 1. Ju dhembin muskujt
- 2. Keni dhimbje koke
- 3. Jeni të etur gjatë gjithë kohës
- 4. Ju djersitni shumë
- 5. Flokët po ju bien
- 6. Keni probleme me tretjen
- 7. Shpesh ftoheni
- 8. Ju dhemb nofulla
- 9. Pesha juaj ka ndryshuar në mënyrë dramatike
- 10. Kujtesa juaj është përkeqësuar
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Stresi manifestohet në mënyra të ndryshme, por shpesh nuk i kushtojmë rëndësi simptomave të tij. Trupi juaj mund të përpiqet t'ju thotë të bëni një pushim.
1. Ju dhembin muskujt
A ju dhemb qafa apo shpatullat? Ndoshta nuk është një stërvitje shumë intensive ose një jastëk i keq. Kur jemi të stresuar dhe të mbingarkuar, muskujt tanë tensionohen dhe ndjehen si një shtrirje. Tek meshkujt, stresi më së shpeshti shfaqet si dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, ndërsa tek femrat në pjesën e sipërme të shpinës.
2. Keni dhimbje koke
Një dhimbje e shurdhër dhembje që duket se rrethon kokën sinjalizon gjithashtu punë të tepërt. Sigurisht, pilulat do ta heqin atë, por nuk do ta zgjidhin problemin. Provoni ushtrime për lehtësimin e stresit si meditimi ose joga.
3. Jeni të etur gjatë gjithë kohës
Kur jemi nervozë, gjëndrat mbiveshkore fillojnë të prodhojnë më shumë hormon stresi, shfaqet lodhja e veshkave. Kjo gjendje ndikon në prodhimin e hormoneve të tjera, si dhe në ekuilibrin e ujit të trupit. Pra, nëse keni shpesh etje, fajin mund ta ketë stresi.
4. Ju djersitni shumë
Ankthi dhe stresi gjithashtu shpesh shkaktojnë djersitje të tepërt. Për të shmangur djersitjen gjatë një fjalimi të rëndësishëm, provoni të merrni frymë thellë para tij ose të dëgjoni muzikë qetësuese.
5. Flokët po ju bien
Stresi dhe lodhja mund të shkaktojnë jo vetëm rënien e flokëve, por edhe sëmundje të tilla si trichotillomania - nxjerrja e flokëve dhe tullaci fokale - një sëmundje autoimune në të cilën sistemi imunitar i trupit fillon të shkatërrojë gjëndrat e flokëve. Pra, në rast të rënies së madhe të flokëve, është më mirë të shkoni te mjeku.
6. Keni probleme me tretjen
Simptomat e stresit janë ngërçet e stomakut dhe dëshira e vazhdueshme për të përdorur tualetin. Përveç kësaj, kur jeni nën stres, frekuenca e kontraktimeve të stomakut ndryshon, sekretimi i sekrecioneve të nevojshme për tretjen zvogëlohet dhe tretja pezullohet.
7. Shpesh ftoheni
Stresi dhe rrjedhja e hundës janë të lidhura. Studimet tregojnë se ne jemi më të prirur ndaj ftohjes kur jemi të stresuar.
Por edhe pasi të ketë mbaruar periudha stresuese në jetë, ne mund të sëmuremi lehtësisht. Gjatë stresit, lirohen hormonet kortizol dhe adrenalinë, të cilat na pengojnë të ndjejmë dhimbje, por pasi relaksohemi, trupi bëhet më i prekshëm.
8. Ju dhemb nofulla
Kur përjetojmë tension, ne shpesh në mënyrë të pandërgjegjshme shtrëngojmë ose kërcëllim dhëmbët. Kjo ndodh edhe gjatë gjumit dhe çon jo vetëm në dhimbje në nofulla, por edhe në dëmtim të dhëmbëve. Provoni një sërë teknikash për lehtësimin e stresit dhe nëse kjo nuk funksionon, dentistët këshillojnë të mbani mbrojtëse goje gjatë natës.
9. Pesha juaj ka ndryshuar në mënyrë dramatike
Ndryshimet e vogla në peshë janë të natyrshme, por nëse vëreni një rënie ose rritje të papritur të peshës, shkaku mund të jetë stresi. Ajo sinjalizohet gjithashtu nga ndryshimet e papritura të oreksit. Mundohuni të hani shëndetshëm, të ushtroheni dhe të flini mjaftueshëm. Kjo do t'ju ndihmojë të ktheheni në peshën tuaj normale.
10. Kujtesa juaj është përkeqësuar
Kushtojini vëmendje sa shpesh harroni çelësat tuaj ose nuk mund të gjeni gjëra në shtëpi. Hulumtimet kanë treguar se stresi kronik ul kujtesën hapësinore.
A keni vënë re disa simptoma? Përdorni këto këshilla për të lehtësuar stresin dhe punën e tepërt.
Recommended:
Pse puna e tepërt është e rrezikshme dhe si t'i mbani punëtorët nga puna e tepërt
Pak stres rrit produktivitetin, por vetëm deri në një pikë të caktuar. Por puna e tepërt është e dëmshme, sepse më pas vjen puna e tepërt
10 shenja të punës së tepërt: si të shpëtoni nga puna e tepërt
Jeni shpesh vetëm me një mal me punë, të cilat nuk mund t'i përballoni fizikisht? 10 shenjat e riciklimit që do të gjeni në këtë artikull
Si të automatizoni kërkimin tuaj të punës dhe të jeni të parët që dini për vendet e reja të lira të punës
Ne do t'ju tregojmë se si ta bëni kërkimin tuaj të punës sa më të përshtatshëm dhe të mos humbni kohë duke vizituar dhjetëra faqe, ndërsa prisni vendin e lirë të dëshiruar
Leo Babauta për motivimet e punës dhe jo-punës për të mësuar
Blogeri Leo Babauta do t'ju tregojë se cili duhet të jetë motivimi për të mësuar në mënyrë që të mos zbehet aroma brenda pak ditësh, si dhe çfarë motivesh nuk funksionojnë
Vendet e punës: 34 ide për ta bërë vendin tuaj të punës më të rehatshëm
Ne jo vetëm që shkruajmë për shërbimin e mrekullueshëm Pinterest, por edhe e përdorim atë me dëshirë. Në të, ne u përpoqëm të mbledhim punë frymëzuese që mbartin shumë ide për secilin prej nesh. Shikoni tavolinat e pragut, tabelat e ideve dhe raftet për libra dhe furnizime të tjera.