8 gjërat që mund të shkaktojnë sëmundje të mëlçisë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nuk është e nevojshme të abuzoni me alkoolin për të shkatërruar mëlçinë. Ndonjëherë mjafton të duash diçka të ëmbël.

Nëse keni një nga këto gjëra befasuese në dukje të padëmshme që mund të dëmtojnë zakonet tuaja të mëlçisë, nuk duhet të habiteni nga sëmundja e mëlçisë.

1. Dashuria për ëmbëlsirat

Sheqeri i tepërt në dietë është mënyra e duhur jo vetëm për kariesin dhe kilogramët e tepërt, por edhe për sëmundjen yndyrore joalkoolike Sheqeri - A është i keq për mëlçinë time? mëlçisë (NAFLD). E cila, nga ana tjetër, provokon zhvillimin e cirrozës dhe kancerit.

Për më tepër, rreziqet janë shumë të larta. Një studim nga American Journal of Clinical Nutrition zbuloi Efektin e mbiushqyerjes afatshkurtër me karbohidrate dhe humbjen afatgjatë të peshës në yndyrën e mëlçisë tek njerëzit me mbipeshë: njerëzit që konsumojnë 1000 kalori shtesë në ditë nga ëmbëlsirat kanë vetëm 2% të peshës. Por 27% e tyre kanë sëmundje të mëlçisë yndyrore, e cila është e rrezikshme për shëndetin e tyre.

2. Shuarja e etjes me pije të gazuara me sheqer

Fajtori kryesor pas akumulimit të yndyrës në mëlçi është fruktoza Efekti i një diete me peshë të lartë me fruktozë në lipogjenezë dhe yndyrë të mëlçisë - lloji më i zakonshëm i karbohidrateve të thjeshta në natyrë. Sheqeri i rafinuar përmban rreth 50% të tij. Por pjesa më e madhe e fruktozës gjendet në ushqimet që ne tradicionalisht i konsiderojmë si zëvendësues më të shëndetshëm të sheqerit. Ajo:

• mjaltë;
• fruta të ëmbla - veçanërisht rrush, banane, pjeshkë.

Fruktoza gjendet gjithashtu me bollëk në sode dhe pije energjike. Studimet tregojnë se konsumimi i pijeve dhe NAFLD pediatrike të rriturit dhe fëmijët që konsumojnë sasi të mëdha të kësaj pije vuajnë nga sëmundja e mëlçisë dhjamore joalkoolike dhe pasojat e saj janë veçanërisht të shpeshta.

3. Mosgatishmëria për të luftuar peshën e tepërt

Tani është në modë ta duash veten ashtu siç je. Por ka edhe efekte anësore. Në veçanti, është konstatuar se mbipesha dhe veçanërisht obeziteti rrit rrezikun e sëmundjes së mëlçisë dhjamore joalkoolike.

Sipas vlerësimeve të ndryshme të sëmundjes së mëlçisë yndyrore jo-alkoolike në 2015, midis 25% dhe 90% e të rriturve obezë kanë gjithashtu NAFD.

4. Qëndrim tolerant ndaj yndyrës së tepërt të barkut

Një bark i lezetshëm, domethënë një sasi e mirë centimetrash shtesë në bel, nuk është më pak e rrezikshme sesa të qenit mbipeshë. Ju mund të jeni me peshë trupore normale, por nëse keni yndyrë të tepërt në bark, mund të jetë mbipesha viscerale.

Yndyra viscerale është yndyra që ndodhet prapa muskujve të barkut dhe rrethon organet e brendshme. Ai ndryshon hormonet dhe rrit rrezikun e zhvillimit të një sërë sëmundjesh të rrezikshme:

• sindromi metabolik dhe diabeti mellitus i tipit 2;
• sëmundje koronare të zemrës;
• astma;
• demenca;
• kanceri.

Rritja e rrezikut të sëmundjes së mëlçisë yndyrore joalkoolike është vetëm një tjetër artikull në këtë listë të pakëndshme.

5. Dashuria për vitaminat

Farmacitë janë plot me të gjitha llojet e suplementeve multivitamine. Por mbani mend: në asnjë rast nuk duhet të merren në mënyrë të pakontrolluar, pa konsultim paraprak me një terapist! Përndryshe, ekziston rreziku që ta teproni me ndonjë vitaminë dhe në vend të përfitimit të merrni dëme të vazhdueshme.

Në kontekstin e mëlçisë, një mbidozë e vitaminës A është veçanërisht e rrezikshme (thuhet kur Vitamina A konsumohet më shumë se 12,000 mcg ose 40,000 IU vitaminë A në ditë). Hipervitaminoza mund të çojë në dëmtime të rënda toksike të organit, rritje të madhësisë së tij dhe cirrozë.

6. Trajtimi i çdo dhimbjeje me paracetamol

Paracetamoli konsiderohet nga shumë njerëz si një qetësues i padëmshëm i dhimbjes që ndihmon me dhimbje koke, temperaturë dhe dhimbje dhëmbësh. Në shumë mënyra, kjo është e vërtetë: nëse e merrni këtë ilaç sipas udhëzimeve, ka më shumë gjasa të ndihmojë, jo të dëmtojë. Por nëse e tejkaloni dozën e rekomanduar, Acetaminophen: Shmangia e dëmtimit të mëlçisë mund të çojë në dëmtime të mëlçisë duke filluar nga të vogla dhe pothuajse të padukshme deri te dështimi akut i mëlçisë dhe deri në vdekje.

Në këtë drejtim, FDA insiston:

• Kur merrni paracetamol, ndiqni dozën e treguar në udhëzimet për ilaçin. Në asnjë rrethanë mos e tejkaloni dozën.
• Mos e merrni këtë ilaç për më shumë se udhëzimet e treguara.
• Mos pini më shumë se një ilaç që përmban paracetamol në të njëjtën kohë. Rreziku i dëmtimit të mëlçisë rritet nëse, për shembull, jeni duke marrë një ilaç për ftohjen dhe në të njëjtën kohë merrni një pilulë kundër dhimbjes së kokës, të cilat të dyja përmbajnë paracetamol.

7. Dëshira për ushqim të shpejtë

Patate të skuqura, patate të skuqura, kokoshka, krisur, mallra të pjekura me margarinë dhe ushqime të tjera të shpejta janë plot me burime të yndyrave trans, rreziqe shëndetësore dhe qasje alternative - Një përmbledhje e yndyrave trans. Nëse jeni tepër të dhënë pas një ushqimi të tillë, kjo ka shumë të ngjarë që herët a vonë të çojë në nivele të larta të fruktozës, yndyrat trans të çojnë në sëmundje të konsiderueshme të mëlçisë, thotë studimi jo vetëm për peshën e tepërt dhe madje edhe mbipeshën, por edhe për zhvillimin e e njëjta sëmundje e mëlçisë me yndyrë jo-alkoolike.

8. Konsumimi i moderuar i alkoolit

Ndoshta të gjithë e dinë që të pish shumë është e keqe për mëlçinë. Megjithatë, "të pish shumë" është një koncept i lirë. Gota juaj e verës në dukje e padëmshme në darkë mund të rezultojë e tepërt - në fund të fundit, ajo përmban më shumë se një shërbim të sigurt me kusht në ditë.

Si kujtesë, një porcion standard i Alkoolit: Peshimi i rreziqeve dhe përfitimeve të mundshme të alkoolit është:

• 355 ml birrë;
• 148 ml verë;
• 44 ml pije alkoolike (vodka, uiski, xhin, rum, tekila e kështu me radhë).

Mjekët konsiderojnë konsumimin e moderuar të alkoolit deri në një porcion në ditë për gratë dhe burrat mbi 65 vjeç dhe deri në dy porcione në ditë për burrat më të rinj.

Tani numërojeni. Një shishe birre përmban një porcion e gjysmë. Një shishe verë (0,7 l), e pirë për dy, është rreth 2,5 racione për secilin. Ndoshta po përdorni më shumë se sa mundeni, por as mos mendoni për këtë. Ndërkohë, alkooli po shkatërron në heshtje sëmundjen e mëlçisë tuaj të lidhur me alkoolin. Një ditë mund të rezultojë mbrapsht me hepatitin alkoolik dhe cirrozën.

Në përgjithësi, nëse ju duket se po pini shumë pak, numëroni porcionet për çdo rast. Mëlçia do t'ju jetë mirënjohëse.