Si ndikon ndriçimi në performancë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse jeni duke tundur kokën në punë në mëngjes dhe duke u rrotulluar në shtrat zgjuar gjatë natës, atëherë mund të jetë koha që ju të ndërroni llambën.

Sytë janë të ndjeshëm ndaj sasisë së dritës që hyn në to, duke e detyruar trupin të prodhojë hormone të ndryshme. Melatonina është e nevojshme në mbrëmje në mënyrë që të mund të flemë, dhe kortizoli nevojitet në mëngjes për t'u zgjuar.

Për ta bërë trurin tuaj të funksionojë në mënyrë më efikase, duhet të dini se cilat drita të ndizni në cilën orë të ditës. Ndonjëherë, për të përmirësuar performancën, mjafton të ndryshoni llambën ose të uleni pranë dritares.

Temperatura e ngjyrës

Temperatura e ngjyrës është një koncept fizik që shpreh intensitetin e rrezatimit nga një burim drite. Ajo matet në Kelvin (K) dhe tregohet gjithmonë në paketimin e llambës.

Temperaturat e ndryshme të ngjyrave perceptohen ndryshe nga truri dhe shkaktojnë procese të ndryshme në të.

Sa më e ulët të jetë temperatura, aq më afër spektrit të kuq është drita. Drita e verdhë është relaksuese dhe qetësuese. Sa më e lartë të jetë temperatura, aq më afër është drita me spektrin blu. Një dritë e tillë, përkundrazi, gjallëron. Për të vendosur saktë burimet e dritës në dhomë, duhet të mbani mend këtë veçori.

Tabela do të ndihmojë për të kuptuar se si duket kjo ose ajo temperaturë ngjyrash në natyrë dhe ku përdoret në jetë.

Temperatura, K	Hije	Në natyrë	Aplikacion
2 500–3 000	Portokalli e ngrohtë	Lindja e diellit	Krijimi i një atmosfere komode
3 000–4 000	E verdhë e ngrohtë	Qielli dy orë pas lindjes së diellit dhe dy orë para perëndimit të diellit	Dritë relaksuese
4 000–5 000	E bardhë neutrale	Dielli i mesditës	Drita e ditës për punë
5 000–6 500	kaltërosh	qiell i mbuluar me re	Demonstrimi i artikujve

Paraqitja e ngjyrave të llambës

Paraqitja e ngjyrave të llambës përcakton se sa të përshtatshme do të duken ngjyrat në dhomë. Llambat me ngjyra të ulëta shtrembërojnë perceptimin e ngjyrave, gjë që ndikon gjithashtu në performancën.

Ky parametër tregohet në paketë me indeksin Ra ose CRl. Sa më i lartë të jetë indeksi, aq më natyrale shfaqen ngjyrat në dhomë. Llambat inkandeshente dhe halogjene kanë interpretimin më të lartë të ngjyrave. Paraqitje e mirë e ngjyrave - llambat fluoreshente me fosfor pesë-përbërës, llambat MGL (metal halide) dhe llambat moderne LED.

Ndriçimi më i mirë është natyral

Drita më e mirë për punë është drita natyrale e diellit, të cilën mund ta shohim në mesditë. Ai përmirëson disponimin, përmirëson përqendrimin dhe produktivitetin dhe lufton depresionin. Me siguri e keni vënë re se sa më mirë ndiheni në një ditë me diell.

Nëse keni mundësi të punoni pranë dritares, përdorni atë, por mos u ulni përballë saj. Tabela duhet të jetë e vendosur me anën e majtë në dritare: në këtë mënyrë më shumë dritë do të depërtojë në dhomë dhe sytë tuaj nuk do të lodhen.

Mungesa e plotë e aksesit në dritën natyrore çon në pasoja negative. Sipas Ndikimit të Dritareve dhe Ekspozimit të Dritës së Ditës në shëndetin e përgjithshëm dhe cilësinë e gjumit të punonjësve të zyrës: Një studim pilot për kontrollin e rastit, punonjësit që punojnë në hapësira pa dritare flenë mesatarisht 46 minuta më pak se ata që punojnë në zyra me dritare. Mungesa e gjumit dhe ritmet e shqetësuara cirkadiane çojnë në ulje të produktivitetit dhe vitalitetit të përgjithshëm.

Ndriçim për punë produktive

Meqenëse aksesi në rrezet e diellit është i kufizuar nga shkaqe natyrore, ndriçimi artificial zëvendësohet me të. Më e afërta me të është e bardha neutrale me temperaturë 4500-5000 K. Ashtu si dielli i mesditës rrit përqendrimin dhe largon lodhjen.

Në këtë rast, drita duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjithë zonën e punës dhe të bjerë pikërisht nga lart. Përndryshe, do të krijojë hije ose do të verbojë sytë, gjë që do të zvogëlojë performancën. Është më mirë të mos përdorni një llambë tavoline pa ndriçim të përgjithshëm të tavanit, pasi kontrastet e forta të dritës i lodhin sytë.

Ndriçim për negociata dhe takime

Drita e verdhë e ftohtë me një temperaturë prej 3,500–4,500 K njëkohësisht ruan një humor pune dhe relakson. Prandaj, ky ndriçim përdoret në dhomat e konferencave.

Ndriçim shumë i ngrohtë, më pak se 3,500 K, vendoset në dhomat e mbledhjeve dhe zonat e rekreacionit. Ajo ngjall një ndjenjë rehati, relakson dhe krijon besim. Shtëpitë përdorin të njëjtën dritë në dhomat e ndenjes, dhomat e gjumit dhe mbi tryezën e ngrënies për të krijuar një atmosferë komode. Ju nuk do të jeni në gjendje të punoni produktivisht nën një ndriçim të tillë - do të bini në gjumë. Përveç kësaj, drita shumë e zbehtë rrit tendosjen e syve dhe mund të provokojë dhimbje koke.

Ndryshimi i temperaturës së ngjyrës gjatë gjithë ditës

Puna në dritë të ftohtë gjatë gjithë ditës është e lodhshme dhe çon në ulje të performancës dhe ndërprerje të ritmeve cirkadiane. Prandaj, me rritjen e lodhjes, është më mirë të kaloni në zona relaksuese me ndriçim të ngrohtë ose të përdorni dimmers për të zvogëluar intensitetin e dritës.

Veglat gjithashtu duhet të ndryshojnë temperaturën e ngjyrës. Në mëngjes dhe gjatë ditës, rregulloni dritën e pasme sipas dëshirës, dhe në mbrëmje kaloni në "Modalitetin e natës". Për ta bërë këtë, instaloni një aplikacion për bllokimin e dritës blu ose kërkoni "Modaliteti i natës" në cilësimet. Kjo do t'ju shpëtojë sytë dhe do ta ndihmojë trupin tuaj të përgatitet për gjumë.