Si të mbijetoni në distancë nëse është për një kohë të gjatë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndiqni rutinën tuaj të përditshme, mos e tërhiqni laptopin në shtrat dhe mos kini frikë të qani.

Për shkak të pandemisë së koronavirusit, organizatat filluan të transferojnë punonjësit në vende të largëta. Për sa kohë nuk dihet ende. Sipas parashikimeve të favorshme, pandemia do të bjerë në verë, por askush nuk mund ta garantojë këtë. Pra, është më mirë të mos e konsideroni punën në distancë si një aventurë të përkohshme dhe të futeni menjëherë në një maratonë.

Për të mbijetuar largësinë dhe për të mbetur një person i shëndetshëm, adekuat, duhet të merrni masa.

1. Vendosni kufijtë e ditës së punës

Duket se tani do të keni shumë kohë të lirë, sepse nuk duhet të kaloni më orë të tëra duke bërë paketim dhe udhëtime. Dhe vetë puna në distancë konsiderohet të jetë punë gjysmë e fortë: bëra gjithçka shpejt dhe është falas. Dhe këtu pret zhgënjimi kryesor.

Puna do t'ju marrë të gjithë kohën nëse nuk e ndaloni qëllimisht.

Ky problem vlen si për zvarritësit ashtu edhe për ata që duan të punojnë, ai thjesht manifestohet në skenarë të ndryshëm. Zvarritësit rrezikojnë të shtyjnë fillimin e ditës së punës deri në atë fitimtare. Dhe pastaj i kryejnë me nxitim detyrat natën, sepse në të kundërt mund të humbisni vendin tuaj. Me personat e varur nga puna, gjithçka është tashmë e qartë: ka kaq shumë punë të mrekullueshme në botë që duhet të ribëhen. Dhe nuk keni pse të ngriheni nga tavolina, është shumë i përshtatshëm. Si rezultat, rezulton se ju nuk punoni nga shtëpia, por jetoni në punë.

Për të shmangur këtë, dita juaj e punës duhet të ketë një fillim dhe një fund. Nëse e keni të vështirë të ndiqni një rutinë, krijoni një ritual që do t'ju ndryshojë humorin. Për shembull, mund të ndërroni rroba të veçanta pune dhe më pas t'i hiqni ato. Kjo qasje do të ndihmojë jo vetëm të përshtateni me biznesin, por edhe të relaksoheni më pas.

2. Vendosni vendin tuaj të punës

Një tjetër mit i punës në distancë është puna jashtë shtratit. Përveç faktit që nuk është shumë i përshtatshëm, ka edhe një arsye tjetër për të mos e tërhequr laptopin në shtrat. Ju duhet të dalloni hapësirën për punë dhe lojë, në mënyrë që këto dy fusha të jetës tuaj të ekzistojnë veçmas. Lëreni shtratin për gjëra më të këndshme, përndryshe mendimet për projektet do t'ju vijnë në mendje në momentin më të papërshtatshëm.

3. Vëzhgoni rutinën e përditshme në përgjithësi

Ëndrra e daljes në pension shpesh lidhet me gjumin para darkës. Në fakt, kjo do të funksionojë vetëm për ata që punojnë me një zonë kohore të ndryshme dhe jetojnë vetëm. Përndryshe, nuk do të jeni në gjendje të mbani një komunikim adekuat me kolegët dhe familjen. Dhe regjimi është i nevojshëm edhe për shëndetin. Nëse flini gjatë ditës dhe qëndroni zgjuar natën, trupi juaj ul prodhimin e hormonit të gëzimit, serotonin. Ju bëheni më të trishtuar dhe rrezikoni të bini në depresion.

Një tjetër kurth është mungesa e një diete. Frigoriferi është shumë larg, dhe ushqimet e lehta janë mënyra më e lehtë për të gjetur një arsye të mirë për të pushuar. Si rezultat, ju rrezikoni të hani vazhdimisht dhe të hani më pak ushqime të shëndetshme. Së bashku me uljen e aktivitetit fizik, kjo mund t'ju sjellë kilogramë të tepërt. Kështu që ju gjithashtu duhet të mbani shënim se çfarë dhe kur hani.

4. Bëni stërvitje

Aktiviteti kur largësia zvogëlohet edhe pa asnjë karantinë dhe izolim - të paktën nga numri i hapave për në dhe nga puna. Për pjesën më të madhe të ditës, ju uleni në një mënyrë ose në një tjetër dhe lëvizni kryesisht me sy dhe gishta. Nëse nuk jeni 15 vjeç, trupi juaj së shpejti do t'ju kujtojë me dhimbje të ndryshme se nuk mund ta bëni këtë me të.

Prandaj, keni nevojë për edukim fizik. Nuk është e nevojshme të vendosni rekorde, të paktën bëni ushtrimet e zakonshme dhe shtrirjen.

5. Mësoni të punoni me emocionet

Gjatë ditës, ne kemi shumë kontakte me njerëzit dhe përjetojmë emocione të ndryshme: ne buzëqeshim me pamjen e një fëmije të veshur qesharake, jemi të zemëruar me një person që mezi gërshetohet në turmë, jemi të trishtuar, të lumtur etj. në.

Kur u vendosët në shtëpi, duket se tani askush nuk do t'ju mërzitë. Do të rrethoheni me rehati dhe vetëm do të gëzoheni. Në fakt, në izolim, ka shumë më pak mikrotela për të përjetuar emocione të ndryshme. Prandaj, ata do të grumbullohen dhe përfundimisht do të shpërthejnë në formën e një stuhie të neveritshme emocionale. Mjerisht, ka shumë të ngjarë, do të jetë agresion dhe zemërim ose pakënaqësi ndaj anëtarëve të familjes - thjesht sepse ata janë një objektiv shumë i përshtatshëm.

Për të shmangur këtë, keni nevojë për valvula për lehtësimin e emocioneve. Për shembull, mund të shikoni video qesharake ose prekëse në YouTube - ato më të thjeshtat, ku një qen leh një lakër ose pensionistët, të kapur për dore, rinovojnë betimet e tyre të besnikërisë. Këtu ata qeshën, qanë atje, dhe tani u bë më e lehtë, dhe ndonjëherë vjen mikrokatarsis.

Ndonjëherë ia vlen të lidheni me artileri të rëndë dhe të shikoni një film prekës mbi të cilin qani në tre rrjedha.

Sërish, edukimi fizik do të jetë i dobishëm, sepse ushtrimet stimulojnë prodhimin e hormonit të gëzimit, endorfinës.

Së fundi, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë lloj emocioni po përjetoni dhe kujt i drejtohet. Le të themi se jeni të zemëruar me hov nga Facebook, por ju derdhni gjithçka mbi një anëtar të familjes që ka rënë nën dorën e nxehtë. Madje mund t'ju duket se ai është vërtet fajtor për diçka. Por do të jetë shumë më mirë nëse filloni të jeni të vetëdijshëm dhe të artikuloni ndjenjat tuaja. Për shembull, “Më falni, jam i mërzitur sepse jam i inatosur me hovin e Facebook-ut. Mos më prek për një kohë, sepse mund të ndihem nga e para”.

6. Jepini vetes mundësinë të jeni vetëm

Edhe nëse të gjithë anëtarët e familjes suaj largohen për ditën, kjo nuk do të thotë se ju "kishit kohë të bëni një pushim prej tyre, a nuk është vërtet e mërzitshme të jesh vetëm në shtëpi?" Asgjë e tillë, ju keni punuar. Dhe gjithashtu duhet të pushoni.

Nga rruga, pjesa tjetër e familjes gjithashtu ka nevojë për vetmi.

7. Mos harroni se gjëja kryesore në punën nga shtëpia është puna

Nëse keni pastruar shtëpinë tuaj një herë në javë gjatë punës në zyrë dhe keni porositur ushqim kryesisht me dërgesë, mos prisni që situata të ndryshojë në mënyrë magjike. Nuk mund të jeni efektiv nëse gatuani borsch me njërën dorë, riparoni prizën me tjetrën dhe zgjidhni detyrat e punës me thembra e majtë. Mos kërko të pamundurën nga vetja. Mbi të gjitha, mos lejoni që të tjerët të kërkojnë.

Puna nga shtëpia ndryshon nga puna në zyrë kryesisht vetëm nga ata që kanë blerë karrigen poshtë jush.

Kjo është punë me kohë të plotë, punësim me kohë të plotë, përfshirje maksimale. Dhe edhe nëse keni kaluar gjysmë dite në zyrë në rrjetet sociale dhe blerjet online, nuk keni nevojë ta bëni këtë në shtëpi.

Situata e largët mund të ndikojë në të ardhmen tuaj. Nëse menaxhmenti e sheh se jeni efektiv dhe nuk keni nevojë të qëndroni mbi ju me shkop, atëherë mund t'ju lejohet të punoni më shpesh nga distanca - nëse dëshironi. Dhe nëse jeni mjaft të padobishëm, shefat mund të pyesin veten nëse mund të bëjnë pa ju. Për më tepër, nëse pandemia zvarritet, shumë kompani do të vuajnë dhe do të lindë çështja e shkurtimeve.

Sa më shpejt të ndaloni së trajtuari punën në distancë si kampionues pushimesh, aq më lehtë do të jetë për ju të jetoni.